كما أثبتت العديد من الدراسات، وكذلك أمثلة في العالم الحقيقي، والتصلب المتعدد - ليس بالضرورة علامة من العمر. إذا كنت تفضل أن تحسين الذاكرة الخاصة بك في الوقت الحالي، تطمئن، وأحفادكم، وسوف تكون قادرة على روايتها قصة حياة ما يصل إلى أدق التفاصيل.
© الصورة
لذا، ما الذي ينبغي القيام به لتحسين الذاكرة؟
حل الألغاز!
حل الألغاز الحسابية والمنطقية، وتخمين الكلمات المتقاطعة، لعبة كلمة، وتعلم من قصائد القلب والأغاني. تدريب دماغك لهذا اليوم!
الحق في تناول الطعام!
لدعم الدماغ، وكنت بحاجة لتناول الطعام 5 مرات في اليوم في أجزاء صغيرة. الأكل بهذه الطريقة، سيكون لتجنب انخفاض مستويات الجلوكوز ومن المعروف أن الجلوكوز - المصدر الرئيسي للطاقة في الدماغ. فمن الأفضل اختيار الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3، والكربوهيدرات مع مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة (الخبز والحبوب الكاملة، وعصير الفواكه الطازجة ودقيق الشوفان، منتجات الألبان، والظلام الشوكولاته والطماطم والليمون) ومضادات الأكسدة (التوت البري، التوت والخوخ، والفاصوليا، والبقان والجوز والبندق والفستق واللوز والقرفة المطحونة، وتوابل، والكركم، الكاكاو).
ممارسة الرياضة!
ربما كنت متعبا بالفعل من سماع كل يوم، فمن الضروري للانخراط في مجال الرياضة. ولكنه صحيح. المشي وممارسة تأثير إيجابي على الدماغ. وهذا لا يعني أننا يجب قتل كل يوم في صالة الألعاب الرياضية. التقاط شيء للجميع، وتحديد النشاط البدني، على أساس الخصائص الفردية للكائن الحي. بعد ذلك، شاهد كيف بعد وقت قصير، وتحسين المزاج، بالإضافة إلى أنك سوف تتوقف عن ننسى باستمرار.
تعلم الاسترخاء!
يجب أن تكون قادرة على السيطرة على حالتهم ومعرفة لتخفيف الضغط والتوتر. عندما تواجه الإجهاد، ويتم تحرير هرمون الكورتيزول، والتي تتعارض مع وظيفة الناقل العصبي، والمواد الكيميائية التي تستخدم خلايا الدماغ على التواصل مع بعضها البعض. لذلك، إذا كنت في حالة دائمة من التوتر، ثم ذاكرتك تضعف.
وفقا لعلماء أمريكيين المفضلة لدينا، في غضون 14 يوما مع مساعدة من الدراسات الخاصة (التصوير المقطعي) قد تلاحظ تحسنا في وظيفة الدماغ. وبعد بعد حين تشعر وبدون معدات خاصة التي هي أقل عرضة للنسيان أعياد ميلاد الأصدقاء ونسوا ما هو عليه - مغادرة المنزل بدون مفاتيح والمال.
بواسطة