أكلت، وينام، و... الوزن المفقود

"كانوا يأكلون وويمكنك النوم، والنوم، ويمكنك أن تأكل!" - شعار الجديد على نظام غذائي! وتبين أن النوم الجيد مهم ليس فقط لاستعادة طبيعي عنصر وظيفة الدماغ. وقد أظهرت الدراسات الطبية العادية وجود علاقة بين النظام الغذائي والنوم الجيد وفقدان الوزن.

نشر حولية الطب دراسة تبين أن يظهر النوم صحية فقط تأثير لا يصدق على فقدان الوزن. بالطبع، هذا لا يعني أنك الآن يمكنك مع الإفلات من العقاب الخانق على ليلة على أمل أن ينام بعد أن 8.5 ساعات لا يكون إلا القوي، ولكن أيضا تفقد بضعة كيلوغرامات. ولكن أعز 8.5 ساعات جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي تسمح حقا للتخلص من الوزن الزائد بشكل أسرع.

أجريت الدراسات مع مجموعتين في غضون 14 يوما. نامت مجموعة واحدة عن 8.5 ساعة، والثانية - بنسبة 5.5 (وهو أمر طبيعي للناس من هذا العصر). استهلكت المجموعتين يوميا بحلول 1450 سعرة حرارية. ونتيجة لذلك، عند انتهاء كشفت أن كمجموعة، الذين ينامون 8.5 ساعة في اليوم، وخسر في المنام نحو نصف مجموع فقدان الوزن. المجموعة التي ينام 5.5 ساعة، وخسر في المنام سوى ربع من الوزن الكلي.

وعلاوة على ذلك، أولئك الذين ينامون لساعات 5.5 فقدت نتيجة لمزيد من كتلة العضلات من الدهون. فقدان هذه العزيزة 3 ساعات في الجسم شنت عملية تخزين الدهون في الاحتياط بسبب العضلات. أيضا، والناس الذين ينامون لساعات 8.5 استيقظ اقل جوعا.

لذلك إذا كنت اتباع نظام غذائي، كنت جيدا في نفس الوقت إلى النوم لا يقل عن 8 ساعات يوميا. وخير، والنوم الصحي لم يتوقف أبدا أي شخص.