صباح الخير!
سوف الإفطار المعتاد من دقيق الشوفان والبيض المخفوق وكوب من عصير البرتقال تساعدك ليس فقط أن يستيقظ، ولكن أيضا الشجاعة للحفاظ على ساعات الصباح بدلا فترة من الزمن. في واحدة من المشاركات التي أوردنا بعض المنتجات التي هي على تأثيرات على الجسم يمكن مقارنة القهوة. هذه المرة وجدت قائمة أخرى أطول.
وهكذا، بموجب الفقرة عدد 1 على قائمتنا هو، كما هو الحال دائما، شوكولاتة. لماذا؟ حسنا، باستثناء حقيقة أنه كان لذيذ، أنه يحتوي على الكثير من السكر وهو قوة دافعة لتطوير الاندورفين - وهذا هو تماما ما يكفي للحصول على دفعة من الطاقة لبضع ساعات، إن لم يكن لفترة أطول. أعتقد أن علينا أن نتذكر كل حكم "قبل الامتحان هو أفضل لأكل الشوكولاتة أو مشروب قوي والشاي الحلو"؟
2. الماء البارد. الجفاف هو واحد من أسباب التعب. شرب الكثير من الماء، خصوصا في الصباح، وسوف نكون سعداء. على الأقل جسديا وسوف تشعر أنك أفضل بكثير. خصوصا إذا كنت تشرب في الصباح فقط الخروج من السرير على الأقل كوب من الماء.
3. التوت. أي بيري - انه لامر جيد ومفيد. والأفضل من ذلك، إذا كان توت العليق والتوت والفراولة. هذه التوت مليئة المنشطات الطبيعية!
4. عصير برتقال. الحمضيات - هبة من السماء للنوم إلى الأبد! كامل من عصير فيتامين C نفسها، التي تملأ الجسم بالطاقة، ورائحة البرتقال والليمون والليمون يحفز نشاط المخ. هذا ينطبق بشكل خاص في فصل الشتاء والبرد وفي الهواء. الليمون والجير سيتم أيضا العمل، ولكن العصير هو أفضل للشرب مع الكثير من السكر وتخفيفه قليلا بالماء. تم الاسترجاع على تجربتهم الخاصة.
5. شيء بارد. لقد سبق أن كتبت عن المياه الباردة، ولكن هذا يناسب أي مشروب بارد - الصودا، عصير، الخ البرد - انها صدمة للكائن الحي كله، والذي يحصل هزة عادلة ويبدأ العمل بكامل طاقتها.
6. اللحوم. والبروتينات، والتي ترد في اللحوم، تحولت ببطء، على التوالي، يتم تحرير الطاقة ببطء أكثر، ولكن، ويستمر لفترة أطول. وبطبيعة الحال، بدلا من القهوة لا يمكن أن تأكل قطعة من اللحم، وعلى الفور يستيقظ، ولكن سيتم تجديد إمدادات الطاقة. الأمر نفسه ينطبق على الأسماك. إذا الجبهة يوم طويل هو أفضل لأكل قطعة من الدجاج أو السمك من المعكرونة أو الخبز.
7. جوز. كما أنها مغذية جدا وتساعدك على إعادة شحن البطاريات الخاصة بك. فقط للغاية، لا نسترسل بها، خصوصا في الليل، لأن بقايا الطاقة غير المجهزة المودعة، للأسف، ليس في الدماغ وأماكن أخرى في الجسم. المشكلة.
8. الشاي الأخضر. حسنا هنا وذلك أمر مفهوم، لأنه في أي الشاي يحتوي على مادة الكافيين. ولكن الشاي الأخضر هو أيضا الأكثر فائدة. إذا كنت تشرب فنجانا من الشاي، سأكون البهجة لمدة أطول بكثير من بعد فنجان من القهوة. إلا إذا كان بعد القهوة تشعر على الفور تقريبا القلبية، لا يحدث تأثير الشاي بسرعة.
9. التفاح. التفاح تحتوي على البورون، مما يعزز اليقظة في الجسم. وهذا هو يزداد الاهتمام بالتفاصيل، وأنك لن تفوت المقبل "-" في المعادلة. بالاضافة الى ذلك، التفاح العديد من العناصر الغذائية الأخرى، حتى مضغ على الصحة (للأسنان مفيد أيضا).
10. دقيق الشوفان. ومن الكامل من الكربوهيدرات المعقدة والألياف. وإذا قمت بإضافة شيء حلو لها، وتحصل على وجبة الإفطار حيوية رائعة.
11. الموز. الموز على الكثير من السكر، السكر الطبيعي، والذي يمتصه الجسم بشكل أفضل من ذلك بكثير.
12. زبادي. بيت القصيد من المغنيسيوم - مصدر ممتاز للالطويلة للطاقة. فقط تذكر أنه في الزبادي مع الحشو هي أكثر بكثير السكر مما يبدو عليه.
13. البيض. البيض عموما يمكن أن تصنف على أنها فائقة الغذاء. هم كامل من البروتينات والفيتامينات والمعادن (يسين بينهم)، والتي هي ضرورية للجسم لإكمال العمل والانتعاش بعد ممارسة الرياضة. وبالإضافة إلى ذلك، سوف تتعب بسرعة أقل.
لذا، كانت القائمة تحتوي على منتجات بأسعار معقولة جدا ومفيدة. لا أرى أي سبب لتناول الطعام لذيذ فحسب، ولكن أيضا لصالح الجسم. وبطبيعة الحال، فهي ليست بديلا عن فنجان عبق من القهوة، ولكن كنت لا تستطيع دائما أن يشربه.