كيفية تقوية أظافرك بسرعة وتنمو بها

قوية، على نحو سلس والأظافر لامعة - مؤشرا على الصحة العامة. لكن في بعض الأحيان يفقد قوته. غالبا ما يرجع ذلك إلى أحد الأسباب التالية.

• تفتقر إلى المواد المغذية. ربما كنت لا تحصل على الفيتامينات والمعادن الضرورية الغذائية.
• الاتصال مع المواد الكيميائية العدوانية. هذا يمكن أن يكون طلاء الأظافر ذات جودة منخفضة. أو الاستخدام المتكرر للغاية من طلاء الأظافر التي تحتوي على مزيل الأسيتون. أو العادة من غسل الأطباق دون قفازات.
• سلالة العصبية والتوتر.
• بعض الأمراض.

يجب الفقرة الأخيرة لا تلمس. Layfhaker بالفعل كتبتعن أي مشاكل صحية قد يشير تغييرات مزمنة في اللون والشكل والملمس من المسامير. ودعونا نأمل انها لا تزال غير قضيتك.

دعونا نبحث في الخيارات أبسط عندما تبدأ الأظافر قد تصبح هشة، وبين الحين والآخر هناك المطبات، وبشكل عام: أريد أن يكون في النمو منذ فترة طويلة، ولكن لا عمل. عودة قوة صفيحة الظفر بطريقتين - من الخارج والداخل.

كيفية تعزيز الأظافر من الداخل

الموارد الطبي الرسمي مدرجة Healthlineالأعلى 8 الفيتامينات والمواد المغذية للصحية، أظافر قوية الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تجعل الأظافر أقوى وأصح. تأكد من أنها كلها مدرجة في نظامك الغذائي اليومي.

1. البيوتين

من هذا مجموعة فيتامين B (B7) تعتمد مرونة وقوة ليس فقط الأظافر، ولكن أيضا الشعر والجلد. البيوتين للاضطلاع عملها، توصي منظمة الصحة العالميةالغذائية المرجعي الكميات (ادريس): أوصى الغذائية البدلات والكميات الكافية، والفيتامينات أكل حوالي 30 ميكروغرام يوميا. ولكن قد يستغرق أكثر قليلة.

في دراسة صغيرةالأظافر هشة: ردا على مكملات البيوتين يوميا المتطوعين يشكو من الأظافر هشة، وعولج ملاحق يوميا مع 2.5 ملغ من البيوتين. وبعد أسابيع قليلة أشارت ثلثي المشاركين (63٪) أن اظافرهم هي أقوى بكثير. وهذه ليست فقط تلك الدراسةعلاج الأظافر هشة مع البيوتين مع نتائج مماثلة، بحيث البيوتين يمكن الثقة.

حيث من المفترض أن تأخذ

وفيما يلي بعض المنتجات التي تحتوي على البيوتين مبلغ محترم من:

• مخلفاتها، وخاصة الكبد.
• صفار البيض (مسلوق)؛
• منتجات الألبان - اللبن والجبن والقشدة الحامضة.
• سمك السلمون.
• اللوز.

يمكنك أيضا أن تأخذ المكملات الغذائية مع صيدلية البيوتين. من المؤكد أن مجرد التشاور مع الطبيب المعالج: انه سوف تساعدك على اختيار تركيز الأكثر فعالية من B7.

2. الفيتامينات B أخرى

في هذه الحالة نحن نتحدث عن حمض الفوليك (B9) وفيتامين B12. أنها تلعب دورا حيويا في إنتاج خلايا الدم الحمراء - خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين إلى جميع الأعضاء والأنسجة، بما في ذلك صفيحة الظفر. وهناك كمية كافية من الأوكسجين الضروري مسمار نما بمعدل طبيعي وكان قويا.

حيث من المفترض أن تأخذ

أفضل المصادر الطبيعية لحمض الفوليك:

• الخضر الورقية، وخاصة السبانخ،
• الفراولة، الكشمش الأسود، والحمضيات - البرتقال والليمون والجريب فروت.
• البقول - البازلاء والفول والعدس.
• المكسرات - اللوز، والخشب، والجوز، الكاجو،
• المأكولات البحرية - المحار، والمحار، وبلح البحر.
• الأفوكادو.

أفضل المصادر الطبيعية للفيتامين B12:

• الكبد، وخاصة تعزيز.
• الأسماك الزيتية - سمك السلمون، سمك السلمون المرقط.
• تعزيز.
• بيض الدجاج.

وكذلك البيوتين، وهذه الفيتامينات يمكن العثور عليها في الصيدليات bioadditives. ولكن هناك تحذير هام. إذا كان استخدام المكملات مع البيوتين للبحوث الصحية مسمار أكد أن المكملات الغذائية بالفيتامينات والمعادن الأخرى ليست كما هو معروف. حتى لانفاق المال لشرائها، وربما لا يستحق كل هذا العناء. اتباع نظام غذائي صحي، وغنية بالمواد المغذية الكافية.

3. حديد

هذا التتبع المعدنية حاسما في تطوير الهيموغلوبين - بروتين الدم هي المسؤولة عن نقل الأوكسجين من الرئتين إلى الأنسجة، بما في ذلك الأظافر. إذا كان الحديد في النظام الغذائي الخاص بك ليست كافية، لا يستطيع الجسم إنتاج كمية كافية من الهيموغلوبين. مع عواقب واضحة للأظافر (وليس فقط).

حيث من المفترض أن تأخذ

وهنا لائحة من المنتجات، وخصوصا الحديد الغنية:

• اللحوم والأسماك.
• الكبد وغيرها من مخلفاتها - الكلى والقلوب، الضرع البقر.
• السبانخ، واللفت وغيرها من الخضروات الورقية الخضراء.
• القرنبيط.
• الفاصوليا والعدس.
• البيض.
• بذور الجوز و.
• الفواكه المجففة.

صيدلية مع مكملات الحديد كما نضع في اعتبارنا. ولكن مع مراعاة ضرورة استشارة الطبيب المعالج.

4. المغنيسيوم

يشارك فيها أكثر من 300 التفاعلات الكيميائية الحيوية، والتي من حالة الجسم ككل تعتمد. بما في ذلك تخليق البروتين، والحاجة الماسةأساسيات المغنيسيوم للنمو الأظافر.

المغنيسيوم غير متاح، ويمكن بسهولة إدراجها في النظام الغذائي. على الرغم من هذا، على سبيل المثال، في الولايات المتحدة أوصت الجرعة اليومية من المغنيسيوم (400-420 ملغ يوميا للرجال و 310-320 ملغم للنساء) هيدور الخلوية المغنيسيوم في الأمراض البشرية أقل من 60٪ من السكان.

حيث من المفترض أن تأخذ

المغنيسيوم الكثير في المنتجات التالية:

• الخبز والحبوب الكاملة.
• السبانخ، واللفت وغيرها من الخضروات الورقية الخضراء.
• المكسرات - اللوز والكاجو والفول السوداني.
• الكينوا.

5. أوميغا 3

ومن المعروف أن قلة منهم يمكن أن يسببتأثير مكونات مختارة من المكملات الغذائية في حالة الجلد لتجف والأظافر هشة.

حيث من المفترض أن تأخذ

أوميغا 3 الأغنياء:

• الأسماك الزيتية - سمك السلمون، سمك السلمون المرقط والماكريل والتونة والسردين.
• الجوز.
• البيض.
• بذور شيا.
• زيت بذور الكتان.

6. فيتامين C

يتطلبأدوار فيتامين C في صحة الجلد لإنتاج الكولاجين - وهو البروتين الذي يوفر مرونة وقوة جميع أنسجة الجسم. والأظافر أيضا.

أنشأتالفيتامينات والمعادن: دورها في صحة الأظافر والمرض.أن يؤدي نقص فيتامين C إلى الأظافر هشة وبطء نموها.

حيث من المفترض أن تأخذ

الأطعمة الغنية بفيتامين C:

• الكيوي.
• الحمضيات - البرتقال واليوسفي.
• الفراولة.
• الكشمش الأسود.
• الفلفل الأحمر الحلو.
• الخضار الخضراء - الملفوف والسبانخ والخيار.
• الأعشاب - البقدونس والشبت.
• الطماطم (البندورة).

7. زنك

يتم توفير نمو الأظافر من خلال تقسيم الخلايا. والزنك - واحدة من العناصر الأساسية اللازمة لهذا التقسيم. الأظافر تنمو بمعدل طبيعي، وفي الوقت نفسه كانت قوية وصحية، واحتياجات الجسمالفيتامينات والمعادن: دورها في صحة الأظافر والمرض العرض من الزنك.

حيث من المفترض أن تأخذ

مصادر الزنك هي:

• البروتين الحيواني - اللحوم (خصوصا تعزيز) والدواجن والأسماك والبيض.
• البقوليات - فول الصويا والحمص والفاصوليا السوداء.
• المكسرات - وخاصة اللوز والكاجو.

كيفية تعزيز الأظافر من الخارج

لوحة هشة ويمكن أن يعزى إلى عدم وجود رطوبةA نصائح دستة لعن الأظافر الجميلة. أسباب جفاف مختلفة: انخفاض نسبة الرطوبة، والاتصال مع المواد الكيميائية العدوانية، وهذه العادة من غسل الصحون مع المنظفات بدون قفازات.

وفقا لذلك، من أجل إعادة القلعة إلى الأظافر، وتحتاج إلى العناية بهم رطب. طرق للقيام بذلك كثيرا، ونحن قائمة الأكثر شيوعا.

كيفية تقوية أظافرك في المنزل

1. حمام الزيت استخدام

أي النفط قاعدة مناسبة - الزيتون، جوز الهند، وزيت الجوجوبا وجنين القمح والخروع. تسخينها في حمام مائي لخفض درجة حرارة الجسم والنفط في متناول لمدة 5-10 دقائق. ثم إزالة منشفة وصمة عار. لا تجف: السماح وقليل من الزيت تبقى على بشرة والأظافر. كرر كل يوم لمدة شهر ونصف إلى أسبوعين. ينبغي أن تعقد هذه الدورات مرة واحدة في 2-3 أشهر.

يمكن إضافة بضع قطرات من زيت قاعدة أساسية المفضلة لديك، على سبيل المثال، زيت الليمون، الخزامى، الايلنغ، روزماري، شجرة الشاي.

2. خذ زيت التدليك

تدليك جزء في أسفل الظفر حيث مصفوفة الظفر، ويحسن تدفق الدم فيها. يعني ذلك أن يزيد من فرص الظفر المقبل سوف تنمو قوية وصحية. التدليك يمكن دمجها مع حمام الزيت (المسامير جنيه بعد promoknote أنسجتهم) أو لا كعنصر مستقل الرعاية (بالتنقيط قليل من الزيت على بشرة قاعدة المفضلة وفرك حتى سيتم استيعابها).

كرر التدليك لمدة 1-2 دقائق لكل مسمار. لإحداث كافية لتنفيذ ذلك مرة واحدة في يوم أو يومين.

3. المسامير وفرك في شمع العسل

شمع تلميع صفيحة الظفر ويخلق لها رقيقة والتي لا تسمح للرطوبة بالتبخر. فرك خففت المسامير الشمع (أو بشرة وجزء بإعادة تنمية عندما يرتدي الورنيش) كل ليلة لمدة نصف إلى أسبوعين.

كيفية تعزيز وسائل المسامير متجر

في محلات السوبر ماركت والصيدليات يمكنك أن تجد العديد من الأدوات التي نعد لتقوية أظافرك. ومعظمهم من يحل بالضبط نفس المشكلة كما أن الطرق المنزل أعلاه: أنها ترطيب صفيحة الظفر والبشرة.

هذه الوسائل، وكقاعدة عامة، وتباع في شكلين.

• ترطيب النفط (قناع) الأظافر وبشرة. النفط يمكن استخدامها، حتى لو كنت ارتداء طلاء الأظافر أو هلام مسمار: مجرد علاج لهم بشرة والمناطق مسمار النمو.
• طلاء الأظافر الصلبة. بالإضافة إلى ترطيب، على غرار هذه الوسائل في نفس الوقت الورنيش وتعزيز ميكانيكياالأظافر: ما يفعل وما يترك للأظافر صحية الأظافر، وخلق طبقة كثيفة لأنها خارج. قد يكون الطلاء الجسيمات بديلا للطلاء.

وغالبا ما تتضمن تركيبة تعزيز الوسائل والعناصر الأخرى. عادة، فإنه:

• الكيراتين. هذا البروتين هو لبنة الرئيسي ليس المسامير فقط، ولكن أيضا الشعر. حتى الكيراتين الاصطناعية قادرة على ملء الشقوق الصغيرة في جسم الظفر، مما يجعله أكثر موحدة وكثيفة.
• الجليسرين وحمض الهيالورونيك. هذه المواد لديها القدرة على جذب جزيئات الماء، وبالتالي زيادة مستوى وترطيب بشرة الأظافر.
• الفيتامينات A، C، E. أنها لن تساعد الظفر نمت. ولكن لتحسين عمل مصفوفة الظفر - وهذا هو، لتحقيق تسارعالاستخدام الناجح للموضعي حل فيتامين E في علاج مسمار يتغير في متلازمة الأظافر الصفراء النمو هو أكثر قوية وصحية المسامير - يجوز.

ماذا علي أن أفعل لأظافر قوية

خبراء أمريكيون عيادة مايو كلينيك البحوث اعطاء بعض النصائحالأظافر: ما يفعل وما يترك للأظافر صحيةكيفية الحفاظ على أظافرك صحية وكثيفة.

• أقل تلمس في الماء. فرط الرطوبة لا تقل خطورة عن عيب فيها: اتصال طويل الأمد مع الماء قد يؤدي إلى تقسيم والأظافر هشة.
• استخدام قفازات عند القيام بالأعمال المنزلية. وهذا أمر ضروري لحماية الأظافر من الآثار الضارة الناجمة عن المنظفات.
• تخلص من هذه العادة مسامير لدغة أو تمزيق hangnails. وهكذا يمكنك ان تحمل العدوى، بما في ذلك مصفوفة الظفر. وبسبب هذا، فإن أظافرك تنمو أرق وأضعف.
• الاستخدام اليومي ترطيب كريم اليد. فرك جيدا في الأظافر والبشرة.
• لا تسيء من استغلال مانيكير، حتى المهنية. دراسة واحدةمحتوى الماء وغيرها من جوانب هش مقابل الأظافر العادية وجدت أن أولئك الذين يحرصون على تغيير اللون، غالبا ما يعانون من جفاف والأظافر هشة.
• تجنب وسائل لإزالة الطلاء على أساس من الأسيتون.

وتذكر. إذا أظافرك هشة، على الرغم من كل الجهود التي تبذلونها، وإذا كانوا تغيير اللون والشكل والملمس، ويجب استشارة طبيب امراض جلدية. ربما نحن نتحدث عن عدم وجود المواد الهامة في الجسم أو بعض الفشل خطيرة أخرى.