كيفية تدريب نفسك على شرب الكثير من الماء

نحن نعرف كل شيء عن فوائد شرب الماء للجسم. ولكن على الرغم من هذا، فإننا لا نزال على شرب أي ضرر. للحصول على معلومات حول كيفية وقف يسخرون من جسده، وأخيرا تدريب نفسك على شرب الكثير من الماء، انظر هذه المادة.

وقد طرحت الموضوع على Layfhakere حول لماذا تحتاج شرب الكثير من الماء. نظام الشرب أهمية خاصة عند التدريب أو مجهود بدني كبير. فوائد شرب الماء، حتى الأطفال يعرفون للجسم، ولكن على الرغم من ذلك، فإن معظم الناس يفضلون مياه الشرب في كثير من الأحيان المشروبات الضارة. دعونا ننظر كيف تبدأ شرب المزيد من المياه وتتوقف عن ان تكون تهديدا للهيئة خاصة بها.

المياه جعل أكثر قبولا

الكثير لا تريد أن تشرب الماء، وذلك لسبب بسيط هو أنه لا يوجد لديه ذوق. اصلاحها! يضاف الماء وعصير البطيخ أو البرتقال، أو حتى بعض، خاصة بك. لا ينبغي المخفف الشيء الرئيسي مع مخازن المياه والعصير.

استخدام الأدوات والتطبيقات للهواتف الذكية، والتي سوف تساعد على مراقبة استهلاك المياه

نحن نعيش في عصر ازدهار تكنولوجيا المعلومات والغباء عدم الاستفادة منها، الذي أحضر معه. حتى الآن، وهناك العديد من الأجهزة التي يمكن مزامنة مع الهاتف الذكي ودائما يكون على بينة من كمية المياه ليس لدينا إلى وضعها الطبيعي. ومن الأمثلة على ذلك

التوقيع على العادات "المياه"

شرب كوب من الماء بعد كل وجبة وبعد كل ساعتين. تنفيذ هذا الإجراء في كل يوم، وقريبا جدا سوف تصبح عادة جيدة. وإذا كنت بدء شرب كثيرا، شرب حتى النهاية.

خلق شعور من الاحتفال

شراء لنفسك فنجان، شرب الماء من خلال القش. فمن الأفضل لشراء مجموعة من القش الملونة متعددة وتغييرها كل يوم. لذلك لا فقط يحسن المزاج، ولكن أيضا تشغيل عملية عادية في عطلة، وسوف شرب الماء مع ميل.

جعل عناصر المنافسة

شرب كوب من المنزل مع عائلته على سرعة المياه، الذين يمكنهم التعامل بشكل أسرع. ويمكن إجراء هذه اللعبة خارج ليس فقط في المنزل، ولكن أيضا، على سبيل المثال، خلال مأدبة غداء في المكتب. فليكن هذا التقليد اليومي جيد.

دائما تأخذ زجاجة من الماء معك

الحب لركوب الدراجة، أو الكثير من المشي على القدم؟ دائما تحمل زجاجة من الماء. تحب أن تقرأ؟ دعونا دائما سيكون هناك زجاجة ماء في مكان قريب. تدريب نفسك على عدم مغادرة المنزل دون زجاجة من المياه: اتركها على القيمة التي سوف تكون هي نفسها كما مفاتيح أو الهاتف المحمول.

السيطرة ليس فقط على الكمية ولكن أيضا نوعية

الكثير منا تدعي أنها تستهلك ما يكفي من السوائل، لكنهم ينسون أنهم الشرب نظام غذائي يتكون أساسا من القهوة والمشروبات الغازية والسوائل الأخرى. بعض الأفراد لديهم حتى هذه العادة من المياه الصالحة للشرب مباشرة من الصنبور، وهي ليست جيدة.

عندما تقول، "أنا أشرب الكثير من السوائل" - لا المراوغة ومعرفة ما هي النسبة المئوية لهذه تمثل المياه الصالحة للشرب.

شرب كوب من الماء عندما تريد تناول الطعام في الوقت الخطأ

كل واحد منا من وقت لآخر تحدث، "ليلة dozhory" يبدو أننا العشاء العادي، ولكن من 0:00 في الصباح نبدأ نشعر بأننا جائع بشكل لا يصدق. في كثير من الأحيان في مثل هذه الحالات، ونحن نخلط بين الجوع مع العطش. وذلك عندما المرة القادمة التي تريد أن تأكل في الليل، فقط شرب كوب من المياه الصالحة للشرب وانتظر 10 دقيقة. على الأرجح، لديك rashochetsya.

تحصل في العادة من مياه الشرب في الصباح

"من شرب الماء في الصباح، وقال انه من الحكمة،" - قال ويني ذا بو، وإذا كنت تحب الماء أكثر من المشي في الضيوف.

الماء يساعد على تطهير الجسم. وإذا كنت تشرب كوب من الماء البارد في الصباح، وسوف تساعدك على الاستيقاظ وتعطي البهجة.

وكما تعلمون هناك الطرق التي يمكنك تحفيز نفسك لشرب المزيد من الماء؟ المشاركة في التعليقات.