8 أسباب ليست للأكل السكر، والتي لها علاقة مع فقدان الوزن لا شيء

يعتبر السكر واحد من أكثر المنتجات الضارة. انه شيء واحد عندما نستخدم كجزء من الفواكه والخضروات، وشيء آخر تماما - عادة من تناول السكر المكرر أو الحلويات. ما إذا كنت قد أكلت قليلا صلصة الطماطم أو شرب اللبن. في أي حال، السكر بسهولة وبخفاء تخترق غذائنا اليومي.

محاولة العديد من التخلي عن السكر. بطبيعة الحال، فإن الميزة الأولى للسلوك مثل هذا الذي يتبادر إلى الذهن - انها التخسيس. في الواقع، فإن الأثر الإيجابي للفشل الحلويات ينتشر أبعد من ذلك بكثير من التركيز على حجم جسمك. هناك ثمانية أسباب على الأقل للتفكير في وقت لاحق في الحياة بدون سكر.

1. سوف تصبح أكثر سعادة

ارتفاع مستويات السكر في الدم مباشرة مقيد حالة من اليأس والاكتئاب. عادة الحق بعد تناول الطعام الحلو، تشعر أنك أفضل. ولكن في السكر على المدى الطويل يضعف قدرة الجسم على محاربة الإجهاد ونرمي الحق في تحسين الحالة المزاجية للمادة. على سبيل المثال، الدوبامين.

السكر ينشط جميع عمليات التهابات في الجسم. إذا كان الجسم يمر مثل هذا الاختبار، انخفض شخص على الفور إلى الحزن أو الاكتئاب. هذا هو الوضع الطبيعي للمرأة.

وهكذا، بدلا من إخماد العطش بسرعة الحلو، حاول قليل من الصبر وتناول المزيد من الأطعمة الغنية في التربتوفان: الدواجن، والبيض، والمكسرات. هذا الغذاء يساعد الجسم على إنتاج مادة السيروتونين بنشاط - هرمون السعادة.

2. والجهاز المناعي شكرا لك

سبق أن قلنا أن السكر هو المحرض الرئيسي لعمليات التهابات. هذا يؤثر بشكل كبير على نظام المناعة. وبالإضافة إلى ذلك، إذا تم رفع نسبة السكر في الدم، سوف تضعف الجسم وغير قادر على مقاومة العدوى. النتيجة؟ المزيد من نزلات البرد والانفلونزا البوب ​​على الأقل. أيضا، فإن السكر يزيد من الضغوط التي تقوض النظام المناعي أقوى.

لتعزيز صحتك، وتناول الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة: سمك السلمون واللوز والخوخ والمشمش المجفف.

3. قدرتك على التركيز وتحسين

دراسةقضى في جامعة كاليفورنيا وجد العلماء يعوق السكر قدراته العقلية لدينا وتتعارض فقط مع التعلم. الحلو يخلق تأثير الضباب في الاعتبار، ولا تسمح للتركيز على أهداف محددة.

إلى التركيز، كلما كان ذلك أفضل يتعلم كيفية التأمل. أنه يهدئ العقل.

4. يمكنك تقليل الاعتماد على السكر

الرغبة في تناول الطعام شيء حلو - عواقب الاستخدام طويل من السكر سنويا. هذه المواد هي مماثلة ل عقاروخلال استيعاب ذلك، سوف عاجلا أو آجلا أذهب إلى مرحلة الإدمان. سيئة، وحقيقة أن الجسم غير قادر على التمييز بين مصادر السكر الناتجة عن ذلك. انه لا يهتم، يمكنك أكل العنب أو الشوكولاتة.

بي بي سي قال: يجب على الرجال تناول اليوم لا يزيد عن 70 غراما من السكر. وبالنسبة للنساء، وهذا الرقم '50 وبطبيعة الحال، نظرا لكمية يختلف تبعا لنوع الجسم وحاجات الجسم البشري.

الحلو الأسنان، ويمكن أن ننصح هو: تطفئوا بك العطش للسكر في الفواكه والتوت، والتي قليلا جدا. على سبيل المثال، وتناول بعض التوت.

5. سوف تكون بشرتك متوهجة

لم رفض السكر لا تخلق معجزة ولا عقارب الساعة إلى الوراء. ومع ذلك، أنها قادرة على إبطاء عملية الشيخوخة. السكر تنتج الجديد جزيئاتأن الكولاجين والإيلاستين هجوم الألياف - تلك التي تجعل بشرتك منغم وسلس. تبين الدراسات أيضا أن السكر هو واحد من أسباب حب الشباب.

توافق، والتخلي عن السكر - بل هو وسيلة بسيطة إلى حد ما أن تبدو أصغر سنا وأكثر جمالا. لتعزيز التنفيذ، إضافة إلى النظام الغذائي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C.

6. سوف تصبح أكثر نشاطا

السكر لفترة وجيزة يجعلنا نشعر حيوية جدا وسريع. ولكن مثلما كافيينانها لا تقدم سوى تأثير على المدى القصير، والذي يحدث بعد الفشل الكامل والتعب. الحروق الجسم المادية المترتبة بسرعة كبيرة، وذلك بسبب التي يتم الحصول عليها هذه القفزات في المزاج والإنتاجية.

أن تكون نشطة في كل وقت، يجب أن تأكل الكربوهيدرات المعقدة، والتي توجد في البقول والمعكرونة والحبوب الكاملة والحبوب.

7. عليك أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة

ارتفاع ضغط الدم، الناجمة عن السكر، ليست نتيجة فقط خطيرة من استخدامه. هذه المادة قادرة على خفض مستوى الكولسترول "الجيد". ونتيجة لذلك، فأنت أكثر عرضة لأمراض القلب والنوبات القلبية والنوبات.

تناول كميات كبيرة من الحلو، يمكنك تطوير مرض السكري. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن السكر يؤثر على القدرات المعرفية لدينا، كما انه يرتبط مع خطر الإصابة بمرض الزهايمر.

8. سوف النوم بشكل أفضل

الإجهاد والإحباط، كما قلنا، المطلوب الأقمار الصناعية معسول اللسان. ولذلك، فإنها تغفو بجد. بين حين وآخر أنا إرم وبدوره في السرير من جانب إلى جانب، إعادة النظر في الحياة. ورفض السكر تجعلك أكثر استرخاء، وبالتالي، وتحسين النوم. بالإضافة إلى ذلك، سوف محاولة للتعويض عن احتياطيات الطاقة الطعام المغذي والمفيد، التي لديها أيضا تأثير إيجابي على بقية ليلة.