4 مواقع، مما سيساعد على ضخ ما يصل العضلة ذات الرأسين والصدر، وتقاسم المنافع وأجزاء أخرى من الجسم
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
أي شخص يريد أن يتمتع الجميلة، والتنمية المتناغمة من الجسم. ويمكن تحقيق ذلك بمساعدة تمارين خاصة مصممة لمجموعات مختلفة من العضلات. في هذا الاستعراض، سوف تتعلم مكان العثور على التمارين المناسبة ليأخذ منهم تناسب التدريب الخاص بك تعقيدا.
على شبكة الإنترنت نشرت تكثر مختلف مجموعات من التمارينالكتاب الذي وعد التقدم السريع والذي لا رجعة فيه. ومع ذلك، فهي تصنع من دون الأخذ بعين الاعتبار الخصائص الفردية المعنية وتحسب على متوسط الرقم مع الخصائص الفيزيائية متوسط. ولكن ماذا لو كنت راضيا تماما، على سبيل المثال، مع أقدامهم، ولكن تريد أن تدفع مزيدا من الاهتمام لالذراعين والظهر؟ ما إذا كنت ترغب فقط للضغط على النرد والعضلة ذات الرأسين كبيرة؟
طبيعي تماما، وسوف الأنسب في هذه الحالة يتحول إلى مدرب من ذوي الخبرة، الذين سوف يكون لك برنامج التدريب الفردي. ومع ذلك، لا يمكن لأي شخص تحمله. لذلك، فإنه لا يزال لتصبح تعرف بشكل أفضل مع التمارين التي تهدف إلى تنمية المجموعات العضلية الفردية، وجعل برنامج تدريبي بشكل مستقل. وفيما يلي الموارد لمساعدتك في هذا.
MuscleWiki
MuscleWiki - وهذا هو موقع بسيط جدا ولكن من المفيد. على الصفحة الرئيسية سوف تجد نموذج تفاعلي للإنسان، الذي يسلط الضوء على مجموعات مختلفة من العضلات. Scholkayte فقا لأولئك الذين يرغبون في العمل عليها، وعلى الفور الصفحة مع التمارين. ويرافق كل واحد منهم قبل مظاهرة من فن الأداء من شأنها أن تساعد المبتدئين الرياضيين. بالإضافة إلى ممارسة الرياضة، على الموقع يمكن أن تجد آلة حاسبة
السعرات الحرارية وأداة لحساب عدد أقصى من التكرار.الجدول الدوري للتمارين الدمبل
الدمبل هي قطعة معقولة من ممارسة المعدات التي تسمح كبيرة للعمل مجموعات مختلفة من العضلات. أنها لا تأخذ مساحة كبيرة، وتنوعا ورخيصة نسبيا، لذلك تحظى بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم. ومع ذلك، مع ممارسة الدمبل، وكذلك مع أي تدريب الوزن الآخر، تتطلب الحذر. حتى لا يكون كسول الى نظرة قبل الذهاب إلى الموقع قوة المكدس 52حيث ستتمكن من العثور على الجدول الذي يحتوي على أكثر من 100 التدريبات مع الدمبل، وشريط فيديو يظهر إعدام هذه التقنية.
DAREBEE خريطة العضلات
سوف قرائنا العادية يكون على دراية هذا الموقع الرائع، والذي كتبنا حول هنا. المبدعين من هذه العروض الموارد مئات من المجمعات تدريبية مجانية تماما تتكون من تمارين الجسم. تحت كل مجموعة من الدول التي تم تصميمه العضلات. وبالإضافة إلى ذلك، فقد خاص صفحة يضم خريطة لعضلات الجسم البشري وقائمة من التمارين المناسبة. استخدامه لإنشاء برامج التدريب الخاصة بك.
عضلات الهيكل تمرين الجسم
FreeTrainers - هو الخريطة التفاعلية أخرى من جسم الإنسان. عند النقر على مجموعة العضلات كنت مهتما في صفحة جديدة تحتوي على قائمة بجميع التدريبات اللازمة. هنا يتم جمع مثل تمارين الجسم، فضلا عن تلك التي تعمل على أجهزة المحاكاة. بالنسبة للفتيات هناك قسم منفصل التي توجد فيها التدريبات مع الكرة الجمباز.