7 التدريبات من شأنها أن تجعل تألق وجهك
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
يبتسم ويحسن المزاج، ويضع كل شيء في مكانه. وتؤكد الإحصاءات أن الأطفال الصغار يبتسمون 400 مرات في اليوم، ولكن الكبار - فقط 50. الأسباب واضحة: لأولويات مختلفة، والتعب والإجهاد. الدخول في حياتنا من جميع الجهات، والعواطف السلبية تفعل بشرة باهتة وتساهم في ظهور التجاعيد. تريد ظهور اشعاعا؟ هناك 15 دقيقة من هذه التمارين.
1. الاسترخاء
ليس بإحكام شديد مع اللكمات، حتى أن اعترض كانت على رأس القائمة. تغمض عينيك. لمس بالكاد، من دون تمتد بشرةA دائري تدليك العينين مغلقة لمدة 2-3 دقائق.
كيف يعمل: هذا التمرين يريح العضلات حول العينين، ويحسن الدورة الدموية، حتى يتسنى للدوائر الظلام تصبح أقل وضوحا.
2. فاجأ
فتح عينيك على نطاق واسع، في محاولة لتحقيق أقصى قدر من vypuchit بهم. ثم الضغط بإحكام الجفون. ثم افتح عينيك ومرة أخرى zazhmurte مرة أخرى. كرر بوتيرة سريعة، في حين أن وجهة نظر مبلل جيدا. ثم إغلاقها والاسترخاء عضلات الوجه. ابقى هادئا لمدة 2-3 دقائق.
كيف يعمل: هذا التمرين بتدريب عضلات الجزء العلوي من الوجه، وكذلك تساعد على الحفاظ على مشهد.
3. الخدين تضخيم
التنفس عن طريق الفم في وتضخيم الخدين لبضع ثوان. ثم السماح للخروج الهواء من الفم. كرر 8-10 مرات.
كيف يعمل: هذا التمرين يقوي عضلات الخدين، ومنعهم من رقيق. ابحث عن الساكسفون: جوههم مرونة، مثل الشباب.
4. قبلة
على نحو واسع ابتسامةثم أضعاف شفتيه. تكرار 20-25 مرات.
كيف يعمل: هذا التمرين يريح العضلات حول الشفتين ويجعل أكثر إشراقا الوجه. ابتسامة تكافح، والتظاهر، حتى والابتسامة لا تكون صادقة.
5. تأخير الأنف
رفع الذقن، ويحدق في وجهه من الإبهام أسفل. دفع إلى أسفل ذقنك والإبهام - ما يصل. أداء كل تمرين لمدة 2-3 دقائق.
كيف يعمل: وهذا التمرين يساعد على تحسين الهضمأن يكون لها تأثير إيجابي على وجهه.
6. آذان سحب
شحمة الأذن قبضة والمنسدلة 30 ثانية ثم 30 ثانية حتى. بعد ذلك 30 ثانية، وتحويل الفص في اتجاه عقارب الساعة وضدها.
كيف يعمل: هذه التدريبات تساعد على اندفاع الدم في الرأس وينشط.
7. تخلص من الإجهاد
ضع أصابعك على الحاجبين ورسم الحاجبين في متناول اليد. هل هذا لمدة 3-4 دقائق.
كيف يعمل: هذا التمرين يرتاح القضاء على إجهادتركز بين الحاجبين خلال عذاب أليم.
هذه التمارين البسيطة للوجه يمكن القيام به في أي مكان وفي أي وقت. سوف يشعر ممارسة منتظمة أعذب وأكثر حيوية طوال اليوم. قبل المقابلة أو العرض تجد 15 دقيقة الى صالة الالعاب الرياضية: بعد ذلك، سوف تشع الثقة والهدوء ودائما سوف تترك انطباعا جيدا على الآخرين.
مشاركة هذه المجموعة أقل من الآخرين، لرؤية حول نفسي أكثر وجوه مبتسمة!