كم من الوقت يمكنك ضخ ما يصل الصحافة من أحلامه. القصة الثانية
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
نواصل قصص جمع من الناس الذين أصبحت الرياضة جزءا لا يتجزأ من الحياة. اليوم لدينا القصة الثانية من كيف حقا - للحصول على مكعبات الصحافة العزيزة دون قتل نفسك في صالة الألعاب الرياضية أو استنفاد الوجبات الغذائية. يلتقي جوليا، لديها عائلة رائعة، وظيفة والصحافة مكعب. ;)
وهكذا، القصة الأولى وكان نحو صديقته ايرينا خفية، والتي بحكم ظاهري البنية دستورها. القصة الثانية - حول جوليا مع اللياقة البدنية mesomorph واضحة جميلة جدا مكعبات الصحافة.
تاريخ جوليا Kompalovoy
قد جوليا كانت دائما أسلوب حياة نشط جدا. كثيرا ما شارك في المدرسة في مختلف المسابقات والمنافسات الرياضية في الجمباز. عندما تكبر، لقد تغيرت قليلا. وهي الآن تشارك في أنشطة أكثر نشاطا، دون أن ننسى لتكريس الوقت لابنته الشابة، وزوجها، وبطبيعة الحال، والعمل. جوليا الأسرة هي أيضا ابنة رياضي جدا يذهب للسباحة، وتشارك زوجها في كرة السلة. ولعل هذا يساعد على إيجاد التوازن في المثل "الأسرة - العمل - الرياضة". الشيء الرئيسي - الأولويات الصحيحة. ;)
وكانت مكعبات الصحافة أبدا هدفا في حد ذاته. وهذا هو، بالطبع، هو لطيف عندما معدتك هي مشابهة جدا لتلك التي تراها على لوحات الاعلانات أو في مجلة، ولكن يقتل في سبيل تحقيق هذا الهدف هو واضح لا يستحق ذلك. ولكن ما هو حقا يستحق كل هذا العناء، لأنه على الانخراط في الرياضة للمتعة والحق في تناول الطعام. ما تراه في الصور - نتيجة بطيئة، ولكن متوازنة جدا العمل لمدة ثلاث سنوات.
اليوم بعد ولادة ابنتها أثناء روتين تجاوز الطبيب وجدت جوليا في مجلس النواب في مجموعة شرائح خشبية. صحيفة الرياضية واحدة هي قراءة أنه إذا كنت تريد كما المعدة إلى حالته الأصلية في أقرب وقت ممكن للعودة، يمكنك الوقوف في شريط على الفور تقريبا بعد الولادة. وأنه يعمل.
ثم بدأت العودة التدريجية لشكل والتدريب المستمر، ولكن ليس أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع. وبعد سنوات قليلة أدركت جوليا أن رياضة واحدة فقط لا يكفي، لذلك حان الوقت لإضافة إلى أنها أكثر والأكل الصحي باستثناء الحلويات والكربوهيدرات سريعة. وكانت العضلات لفترة طويلة هناك، والآن هناك خطوات التي تغطي الجزء العلوي من جمالها. وكان هذا ينطبق بشكل خاص على أسفل البطن حيث يذهب الدهون الزائدة على مضض جدا.
تخلص منه حدث مع مساعدة من تمارين خاصة "فراغ». وفقا لجوليا، وممارسة بالإضافة إلى النظام الغذائي ساهمت في الدفعة الأخيرة للنهاية.
قبل ستة أشهر، شاركت في التحدي الأول، الذي استمر مدة شهر، وفاز عليه! ثم كان أن قررت أن تواصل التمسك اتباع نظام غذائي معين. ليس مستبعدا سويت تماما، ولكن بعد ذلك عملت من خلال عرق البرنامج الكامل.
تدريب الجدول الزمني لشهر فبراير
- الاثنين - زومبا والقوة والتدريب.
- الثلاثاء - يوم عطلة، والتدليك.
- الأربعاء - اليوغا والترامبولين.
- الخميس - الهيب هوب.
- الجمعة - TRX واليوغا.
- السبت - شيء عن أي مزاج.
- الأحد - خطوة.
- كل يوم تقريبا - الجري في حلقة مفرغة 2-3 كم.
هذا الجدول الشتوي، ومع قدوم الربيع وأخيرا تشغيل حلقة مفرغة سوف تذهب إلى الحديقة، وذلك عندما سيكون من الممكن أن تتمتع هذه هواية مائة أو حتى ألف في المئة! لدينا الآن جوليا أحيانا إقناع نفسك لتشغيل كيلومتر أو نحو ذلك، وليس لأنه من الصعب، ولكن لأنها مملة بشكل رهيب.
طعام
لا البيتزا والكعك المكتب. يأخذ طعام معه إلى صناديق الغداء. عدد الوجبات - 4-5 مرات في اليوم على وجه التحديد في الوقت المحدد.
- الإفطار الأول - عصيدة.
- الغداء - شيء اللبن الرائب.
- الغداء - اللحوم والخضروات.
- وجبة خفيفة - المكسرات، سلطة أو الجبن.
- العشاء - لأنها سوف.
إذا لم يذهب إلى تناول الطعام معهم، على الأقل فيما يتعلق الحق في الغذاء يتم تحديد من القائمة، أقرب مطعم أو مقهى.
حافز
وكما ذكر أعلاه، كل ذلك جوليا تدير للضغط في الأسبوع، جنبا إلى جنب مع العمل والوقت الذي انها تنفق مع الأسرة، وخاصة مع ابنته الصغيرة، الذين في الشركة مع والدته يؤدي لا أقل نشاطا الحياة. لكن في بعض الأحيان يبدو أن جوليا مكان مطوي بعيدا حتى الآن، واليوم الثامن... وهكذا، على سبيل الاحتياط.
غالبا ما تكون أصعب في الرياضة هو الدافع، أو بالأحرى غيابها. كنت تفعل شيئا، ولكن لا أفهم تماما لماذا كل هذه التدريبات. خاصة إذا كنت تبحث بالفعل جيدة.
لماذا أستيقظ في الصباح الباكر ويذهب لشوط في جميع الأحوال الجوية تماما مثل ذلك، إذا كان من الممكن الجمع بين العمل والمتعة: للمشاركة في أي مسابقة، والحصول على الهدايا وفي نفس الوقت سحب الخاص بك الجسم؟ وبطبيعة الحال، مع المنافسة أكثر إثارة للاهتمام. وهكذا، فإن المنافسة على المنافسة، وثابت الرغبة في تحسين ولمحاولة شيء خيوط جديدة إلى حقيقة أن تحاول الاتجاهات الرياضية الجديدة، تلبية للاهتمام الناس، والحصول على خبرات جديدة، والحصول على جميلة، والأهم، وصحية الجسم!