كيفية إنشاء هيئة أحلامك لأي البيانات الأولية
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
الطريقة التي تدرب، ينبغي أن يعتمد على أي نوع من الشكل المادي الذي ترغب في تحقيقه. إذا كنت تريد أن تبدو وكأنها رونالدو، وأنه من الضروري لتدريب مثل رونالدو.
بعد الانتهاء من دورة الالعاب الاولمبية الصيفية لعام 2016 المهتمة جميع المجتمع على الانترنت التدريجي في شيء واحد فقط: متى يوسين بولت، أسرع عداء في العالم من شأنه أن يتعارض ميل. تعلم الجواب على هذا السؤال هو منع لشيء واحد: قد يوسين بولت لم تعمل على هذه المسافة الطويلة.
ووفقا للرياضي ومدربه تدريب بولت لسباقات قصيرة، لا طائل منه ذلك حتى محاولة تشغيل أكثر وأطول. النظام برمته من التدريب البطل الاولمبي هدف واحد الثانوية - لتحقيق أقصى قدر من النتائج في سباقات السرعة.
الطريقة التي تدرب، ينبغي أن يعتمد على أي نوع من الشكل المادي الذي ترغب في تحقيقه. إذا كنت تريد أن تبدو وكأنها يوسين بولت، ورود لكم في هذا لن يساعد.
لتبدو وكأنها خارقة، تكون خارقة
وعند النظر إلى أولئك الذين انجازات في مجال الرياضة أو الشكل المادي يجعلنا الحسد والإعجاب، ونحن أولا نفكر: "أوه، لقد مثل الجينات / ميزات / المال / أيا كان، وأود أن لم يكن قادرا".
نحن تبرير نفسه عقليا والعثور على سبب وجيه لماذا لا يمكننا ولن تكون قادرة على تحقيق نفس النتائج.
وفي الوقت نفسه نحن ننسى أن هيئتنا - آلية رائعة. أنها قادرة على إعادة بناء نفسها وعلى التكيف مع أي ظرف من الظروف.
بدء تشغيلوجسمك سوف تطوير العضلات اللازمة لتشغيل. وفاز بالمركز الثاني تشغيل سريع لا يرجع ذلك إلى حقيقة أن لديهم سيقان قوية. على العكس من ذلك، لديهم مثل هذه القدمين، لأنها تعمل كثيرا.
تقرر من الذي كنت تريد أن تكون مثل - على السباح، الجمباز، رفع الاثقال - وممارسة الرياضة كما هي.
جعل لأنفسكم صنما
للبدء، وتحديد الخاصة بك جسدي. ثم العثور على شخص يحمل نفس نوع الجسم، والتي تريد لياقة بدنية، ومعرفة حول هذا الموضوع أكثر من ذلك بقليل. ما الرياضية يفعل؟ كيف تأكل؟ ما هو روتينه اليومي؟
معرفة ما الذي يجعل المعبود الخاص بك، ليكون في الشكل. ومن ثم البدء في القيام بذلك.
لتدريب كما لاعبة جمباز، لا تحتاج إلى فقدان الوزن أولا. مجرد بداية لقيام الجمباز، ويوم وجسمك بعد يوم، وسوف تتحول إلى جسد لاعبة جمباز.
تقرر لنفسك ما سوف يكون
ننسى الجينات. نعم، هناك أناس بطبيعتها تعطى أكثر مما كنت، ويمكن أن تفعل شيئا حيال ذلك.
شخص ما لديه الاستعداد لمرض السكري، ويميل إلى السمنة، في حين خلقت الآخرين الباليه. ونحن جميعا مختلفة. صدقوني، هناك من هم أكثر صعوبة.
سيكون من الحماقة أن ننكر أن الجينات والعمر والعمل، ونمط الحياة، وترحيل من هذا المرض لا لا يعني أي شيء. من هذه والعديد من العوامل الأخرى، بطبيعة الحال، تعتمد على النجاح الرياضي الخاص بك. ولكن حتى أكثر أنها تعتمد على تصميمكم.
يمكنك تحقيق الكثير في جميع البيانات الأصلية. فإنه ترغب في ذلك.
الطريق إلى النجاح يبدأ الوعي بالمسؤولية الشخصية لنفسه. أنت لست مسؤولة عن الطريقة التي ولدوا وترعرعوا. ولكن هل هي قادرة تماما على أن تصبح أفضل. لا أحد سوف نفعل ذلك لك.
تذكر أن الشكل المادي يعتمد 90٪ على استهلاك الغذاء والسعرات الحرارية
كل يوم، وجسمك تنفق قدرا معينا من السعرات الحرارية للحفاظ على وظائفها الأساسية - التنفس والدورة الدموية والمخ وهلم جرا. كل ما تأكله على الحد الأدنى المطلوب، أو تأخر أو ينفق على النشاط البدني.
اعتمادا على كيفية تدريب ومقدار ما يأكله، يتصرف الجسم من السعرات الحرارية الزائدة في واحدة من ثلاث طرق:
- إذا كنت تشارك في الألعاب الرياضية السلطة، وتستهلك السعرات الحرارية الزائدة لبناء كتلة العضلات.
- إذا قمت بنقل الكثير، يتم حرق السعرات الحرارية الزائدة أثناء القيادة.
- إذا كنت لا تفعل شيئا، والسعرات الحرارية الزائدة المخزنة على شكل دهون.
كنت تقول لنفسك جسمك، أي من هذه الطرق الثلاث يجب أن تتعامل مع السعرات الحرارية الزائدة. وليس من الجسم انقاص وزنه، وأنت تجعل منه تشغيل، والقفز انقاص وزنه.
وبالمناسبة، لقد حان الوقت للتفكير في المعبود. كثيرا ما أسأل نفسي: "وكان أكله؟"
السعي لالأداء، وليس للجمال
وعدم التسرع. حتى لو تم تبني لك داخليا وسيلة جديدة للحياة، وجسمك سوف يستغرق سنوات لاعادة الاعمار.
التفكير المحطة من حيث الأسابيع والأشهر. هو مبني على شكل مادي على مر السنين، يوما بعد يوم. تعطي لنفسك الوقت ولا تتوقع نتائج فورية.
التوقف عن القلق حول كيف تنظرون، والتركيز على الإنجازات. التفكير في ما يمكنك القيام به اليوم، وأمس ولا حتى يستطيع، وتحسين النتائج. ويأتي الجسم الجميل كمكافأة للفوز اليومي على نفسه.