لماذا الجري يساعدنا على التفكير

الرياضيين يدركون جيدا أن تشغيل يساعد على وعي واضح. لا إلهام يكفي للتغلب على كتلة الكاتب؟ الذهاب إلى تشغيل. لا يمكنك اتخاذ قرار مصيري؟ الذهاب إلى تشغيل. رئيس هو الغزل، حزين، أو ليس لديهم ما يكفي من الثقة؟ الذهاب إلى المدى! ولكن كم هو رائع تأثير علماء الأعصاب تشغيل شرح؟ قراءة في هذه المقالة.

مرة واحدة كتبت المؤلفة الأمريكية جويس كارول أوتس (جويس كارول أوتس) في عموده في صحيفة نيويورك تايمز، «أثناء تشغيل تشغيل العقل مع الجسم... في إيقاع بأقدامهم واليدين." المؤلف من أشرطة الفيديو شعبية على يوتيوب Neistat كيسي (كيسي نيستات) لاحظ أنه كان يعمل يعطيه العقل واضحة: "لجميع قرارات هامة خلال السنوات الثماني الماضية، لقد جئت لتشغيل". ولكن ربما كان أفضل اقتباس من السباق ينتمي إلى لمسافات طويلة العدائين مونتي ديفيس (مونتي ديفيس). ويمكن العثور عليها في كتاب "فرحة الجري»:

فمن الصعب لتشغيل وفي نفس الوقت أن يشعر بالأسف لنفسك. وبالإضافة إلى ذلك، كل يرافقه هرول طويلة لساعات التفكير الوضوح.

تشغيل يشتت الأفكار، فإنه يساعد على اتخاذ قرارات مهمة وللتخلص من الشفقة على الذات. بعد جيدة تشغيل في بعض الأحيان تشعر أنك شخص جديد تماما. وإلى حد ما، يمكن أن يفهم هذا التعبير حرفيا. بعد ما يقرب من ثلاثة عقود من البحث، تمكنت لتأكيد الصلة بين التمارين الرياضية والتفكير بوضوح، يأتي بعد علماء الأعصاب.

وفي الآونة الأخيرة، كان يعتقد أن عدد الخلايا العصبية في الدماغ الكبار لا يزيد. إلا أنه تبين لحسن الحظ ليكون من قبيل الوهم. وقد أظهرت الدراسات أن الجديد الخلايا العصبية القدرة على تكوين في جميع مراحل الحياة. والأكثر مساهمة في هذا تجريب الهوائية. وعلاوة على ذلك، وكما أشار رئيس الأكاديمية الأمريكية لعلم النفس العصبي السريري Postan كارين (كارين البريد)، واضاف "حتى أن التمارين الرياضية المكثفة - على الزناد يعرف فقط أن يبادر تشكيل جديد الخلايا العصبية ".

الأكثر إثارة للدهشة هو أن تتشكل الخلايا الجديدة على وجه التحديد في قرن آمون - وهي منطقة الدماغ المسؤولة عن التعلم والذاكرة. على الأقل هذا ما يفسر لماذا كثير من الباحثين حددوا وجود صلة بين التمارين الرياضية وتحسين الذاكرة. العراقيب كارين، الذي كان يدار في حد ذاته، وأضافت:

في تلك الدقائق 30-40 ان كنت العرق على المسار، في الدماغ، خلايا جديدة، والذاكرة هو الحصول على أفضل.

وشوهدت تغييرات أخرى في الدماغ تحت تأثير على المدى في الفص الجبهي. يتم زيادة النشاط في هذا المجال في تلك الذي يدير بانتظام لفترة طويلة. ولكن مع الفص الجبهي مرتبط جوانب كثيرة من الذهب الخالص التفكيرالتخطيط، والتركيز، وتحديد الأهداف وإدارة الوقت.

ويرتبط هذا المجال أيضا مع إدارة العواطف، وهو ما قد يفسر النتائج التي تم الحصول عليها في وقت سابق من أستاذ علم النفس في جامعة هارفارد إميلي بيرنشتاين (إميلي E. بيرنشتاين). كما العراقيب كارين، إميلي - عداء، وغالبا ما لا يلاحظ تغيير في التفكير بعد الركض. وقالت إنها أصبحت مهتمة في مجال البحوث في السنوات الأخيرة، والتي تبين أن النشاط البدني يساعد على التخلص من القلق وتقلب المزاج. ولكن إميلي أراد أن يعرف بالضبط كيف يحدث هذا.

جنبا إلى جنب مع نظيره ريتشارد ماك نيلي (ريتشارد J. ماكنالي) أمضت دراسة كلاسيكية من العواطف مع مشاهد عاطفية من فيلم "بطل" (1979).

قبل أن تتمكن من عرض بعض من ال 80 المشاركين في التجربة جعلت لمدة نصف ساعة الركضالآخرون تمتد التدريبات خلال نفس الفترة. بعد مشاهدة الانتهاء من جميع استبيان حول الكيفية التي مست حلقة من الفيلم.

بعد 15 دقيقة، وطلب من المشاركين مرة أخرى لتقييم حالتهم النفسية. أولئك الذين ركض، وأظهرت تحسنا ملحوظا في الحالة المزاجية. وأسوأ من هم أنفسهم شعرت في البداية، كان أكثر وضوحا نتيجة إيجابية بعد ربع ساعة. هذا البحث آلية تأثير مستمر. ومع ذلك، يمكننا أن نقول بالفعل أنه إذا كان لديك مزاج سيء، فمن المنطقي لتشغيل. تشغيل يساعد على التحكم بشكل أفضل مشاعرهم والتعامل مع سلبية بشكل أسرع.

وهناك تأثير مفيد آخر على تفكير قيد التشغيل التي لم يتم دراستها بشكل كاف. عند تشغيل، الخاص بك ويجول العقل. الذهن والتركيز - هو مهم بالتأكيد. ولكن في بعض الأحيان مفيدة للبقاء والدولة متفرقة من الدماغ تعمل بكفاءة. هنا هو ما يكتبون عنه في حدود مجلة في علم النفس:

أحيانا علينا أن إعادة قراءة الخط نفسه ثلاث مرات، لتبدد الاهتمام بسهولة من الأفكار الصغيرة والأفكار حول الأحداث التي وقعت في الماضي أو المستقبل. وقفة قصيرة لا يفسد القصة، إذا كان يسمح لك لتحديث الذاكرة من العواطف التي تجعل القصة أكثر إقناعا. فقدان بضع دقائق بسبب منعطفا غاب ليس من الضروري حتى إذا كان نهاية الطريق الذي تكون في النهاية قادرا على فهم بسبب ما بخيبة أمل رئيسه في ذلك الوقت من الجلسة الأخيرة. العودة إلى ديارهم دون شراء، والذي كان الغرض الرئيسي من رحلة إلى مخزن، وليس مأساة إذا كان الطريق الذي تقرر تغيير وظائفهم.

صالح المنتشرة التركيز ليس من السهل تقدير، ولكن هذا لا يعني أنه لا قيمة. وبالإضافة إلى المدى الطويل، لا توجد العديد من الطرق لتحريك هذه الدولة المفيدة.

العديد من المتسابقين أو مهنية أو الهواة، طلبت مقربة أكثر من مرة: "ما كنت أفكر، وكسر عشرات الكيلومترات؟"، وكتب مثل هاروكي موراكامي في كتابه "ما أتحدث عن عندما أتحدث عن الجري"ومعنى وليس مجرد التفكير في شيء محدد. عموما لا يهم.

أنا على وشك محددة أي شيء لا أعتقد على المدى نفسها والتشغيل. أساسا، عندما أنا على التوالي من حولي شكلت الفراغ معين. يمكن القول أن أنا على التوالي شيء لإثبات في هذا الفراغ ذاته.

هاروكي موراكامي