36 طرق لحرق معظم السعرات الحرارية في الساعة
الصحة / / December 19, 2019
إذا كان الشيء الرئيسي بالنسبة لك في الألعاب الرياضية - لحرق السعرات الحرارية، وسوف يكون من المفيد في هذه المجموعة. وسوف تساعد على تحديد مقدار الطاقة التي تنفق في الفصول الدراسية في نوع من الرياضة.
وفقا لدراسة نشرت من قبل المعاهد الوطنية الأميركية للصحة2011 خلاصة وافية من الأنشطة الرياضية: التحديث الثاني من الرموز والقيم MET.36 الألعاب الرياضية شعبية تساعد على حرق على اكبر قدر من السعرات الحرارية في ساعة واحدة.
وبطبيعة الحال، فإن هذه الأرقام تقريبية فقط. قد تختلف النتائج حسب العمر والجنس واللياقة البدنية وغيرها من العوامل. عند حساب اتخذ وزن 90 كجم (ويعتقد أنه من وزن متوسط البالغين في أمريكا).
1. بتمارين: 228 كيلو كالوري / ساعة.
في هذا النوع من التدريب هو مهم التنفس السليم وبعض المواقف.
2. بطيئة المشي: 255 كيلو كالوري / ساعة.
يجب أن يكون متوسط سرعة حوالي 3.2 كلم / ساعة.
3. البولينج: 273 كيلو كالوري / ساعة.
4. قاعة الرقص: 273 كيلو كالوري / ساعة.
5. Taijiquan: 273 كيلو كالوري / ساعة.
هذا هو فن الدفاع عن النفس الصينية وشكل تحسين الجمباز. يتميز حركات متعمدة بطيئة.
6. التجديف: 319 كيلو كالوري / ساعة.
7. بطيئة الدراجات: 364 كيلو كالوري / ساعة.
8. الكرة الطائرة: 364 كيلو كالوري / ساعة.
9. Cilovaya اليوغا: 364 كيلو كالوري / ساعة.
ومن المعروف أيضا ashtagna Vinyasa اليوغا. مقارنة مع اليوغا هاثا من الضروري ليس فقط للحفاظ على الموقف، ولكن تتحرك أيضا.
10. لعبة غولف: 391 كيلو كالوري / ساعة.
لا تنسى نفسك ارتداء نوادي الجولف. وهذا أيضا سوف يؤثر على كمية حرق السعرات الحرارية.
11. التزلج الألبي: 391 كيلو كالوري / ساعة.
12. المشي السريع: 391 كيلو كالوري / ساعة.
13. التمارين الرياضية: التمارين الرياضية مع تحميل منخفض: 455 كيلو كالوري / ساعة.
14. يعمل على المدرب بيضاوي الشكل: 455 كيلو كالوري / ساعة.
15. تدريب القوة: 455 كيلو كالوري / ساعة.
16. البيسبول: 455 كيلو كالوري / ساعة.
17. التمارين الرياضية المائية: 501 كيلو كالوري / ساعة.
18. السباحة: 528 كيلو كالوري / ساعة.
السباحة على طول مسارات في التجمع بمتوسط سرعة.
19. المشي لمسافات طويلة: 546 كيلو كالوري / ساعة.
المشي لمسافات طويلة - نوع من المشي لمسافات طويلة في slaboperesechonnoy المنطقة.
20. التجديف محاكاة: 546 كيلو كالوري / ساعة.
21. التزلج على الماء: 546 كيلو كالوري / ساعة.
22. التزلج: 619 كيلو كالوري / ساعة.
23. المشي لمسافات طويلة: 637 كيلو كالوري / ساعة.
24. التزلج على الجليد: 637 كيلو كالوري / ساعة.
25. كرة المضرب: 637 كيلو كالوري / ساعة.
هذه هي لعبة مع مضرب وكرة مماثلة لكرة المضرب.
26. التمارين الرياضية: التمارين الرياضية تحميل عالية: 664 كيلو كالوري / ساعة.
27. التزلج: 683 كيلو كالوري / ساعة.
28. كرة السلة: 728 كيلو كالوري / ساعة.
29. كرة القدم العلم: 728 كيلو كالوري / ساعة.
بل هو نوع من كرة القدم الأمريكية. فقط بدلا من لاسقاط لاعب، ويجب على فريق الدفاع عن إحباط العلم أو الشريط لاعب مع الكرة ( "obesflazhit").
30. تنس (واحد): 728 كيلو كالوري / ساعة.
31. تشغيل: 755 كيلو كالوري / ساعة.
تشغيل الضرورة مع سرعة متوسط من 8 كم / ساعة.
32. تشغيل صعود الدرج: 819 كيلو كالوري / ساعة.
لهذا خاص مناسبة أو StairMaster محاكاة التقليدية سلم.
33. التنقل السريع: 892 كيلو كالوري / ساعة.
34. التايكواندو: 937 كيلو كالوري / ساعة.
35. ممارسة حبل: 1074 كيلو كالوري / ساعة.
36. عدو: 1074 كيلو كالوري / ساعة.
مؤسسة يجب أن يكون تشغيل سرعة 12.8 كم / ساعة.
أيا كان اختيارك، لا تنسى، إذا كان نوع معين من حروق التدريب السعرات الحرارية بشكل أسرع، وهذا لا يعني أنها أفضل. الشيء الرئيسي الذي تتمتع به، وبشكل منتظم.