لماذا يخاف الناس من الطائرات؟ دعنا نلقي نظرة على أهم 6 مخاوف
Miscellanea / / April 22, 2022
سيساعد التنظيم الواضح والروح المعنوية الصحيحة على عدم الاستسلام للقلق.
1. الخوف من تحطم الطائرة
تعتبر الطائرات من أكثر وسائل النقل أمانًا. في عام 2021 في حوادث الطيران هلكعدد الوفيات الناجمة عن حوادث النقل الجوي في جميع أنحاء العالم من عام 2006 إلى عام 2021 / Statista 176 شخصا. للمقارنة: في حوادث الطرق سنويا يموتإصابات حوادث الطرق / منظمة الصحة العالمية 1.3 مليون شخص. عدد الوفيات تدريجيا يتراجععدد الوفيات الناجمة عن حوادث النقل الجوي في جميع أنحاء العالم من عام 2006 إلى عام 2021 / Statista، على الرغم من أن الناس بدأوا في الطيران في كثير من الأحيانعدد الرحلات التي قامت بها صناعة الطيران العالمية من 2004 إلى 2022 / Statista - منذ عام 2004 ، زاد عدد المسافرين بنسبة 66٪. يمكن أن ينشأ وهم عدم موثوقية الطائرات ، على وجه الخصوص ، بسبب حقيقة أن أي حادث تحطم جوي يتم تغطيته على نطاق واسع في وسائل الإعلام.
محاولة متفرق8 خطوات للتغلب على خوفك من الطيران / ADAA قلقك من تهديد حقيقي - وجود أفكار هلع لا يعني أنك في الحقيقة في خطر. اكتشف المزيد حول كيفية عمل الرحلات الجوية بشكل عام. سيكون الأمر أسهل بالنسبة لك إذا كنت تدرك ، على سبيل المثال ، ظهور الاضطرابات بسبب التغيرات المفاجئة في درجة حرارة الهواء وفي معظم الحالات لا يمكن أن تضر بالطائرة. لا يوجد شيء خطير في الاهتزاز أثناء الإقلاع والهبوط.
2. الخوف على صحتك
في كثير من الأحيان ، لا يرتبط رهاب الأيروفوبيا بالخوف من تحطم طائرة. يخشى بعض الناس أن يكون للرحلة تأثير سلبي على الصحة. إذا كنت تعاني من مرض مزمن ، فيرجى استشارة طبيبك قبل السفر بالطائرة. ضع الأدوية التي تحتاجها في حقيبة يدك بحيث تكون دائمًا في متناول يدك.
لجعل إقامتك على متن الطائرة مريحة قدر الإمكان:
- سترة وجوارب دافئة. يمكن أن يكون الجو باردًا على متن الطائرة ، كما أن الجلوس في الحذاء أثناء رحلة طويلة أمر غير مريح.
- مصاصات أو علكة. سوف يساعدون في حالة انسداد الأذنين أثناء الإقلاع والهبوط.
- وسادة وقناع نوم وسدادات أذن. سيساعد أثناء الليل أو السفر الجوي الطويل.
- معقم اليدين ، مناديل مبللة. الطاولات والكراسي في المقصورة ليست نظيفة دائمًا.
- معجون أسنان وفرشاة. في الرحلات الطويلة ، تقدم العديد من شركات الطيران مجموعات صغيرة ، ولكن إذا كنت تستخدم معجونًا معينًا ، فمن الأفضل أن تحضر معك أطقمًا خاصة بك.
- كريم اليدين. دائمًا ما يكون الهواء الموجود في المقصورة جافًا ، مما قد يضر البشرة الحساسة.
3. الخوف من الأماكن المغلقة
في بعض الأحيان لا يحب الناس الطيران بسبب الخوف من الأماكن المغلقة. التغلب على هذه الحالة ليس بالأمر السهل دائمًا. فيما يلي بعض الطرق:
- تحدث مع شخص تثق به. في بعض الأحيان ، تساعد فرصة التحدث علانية على الشعور بالتحسن.
- جرب تقنيات الاسترخاء. يمكنك البدء بالتنفس العميق. استنشق ببطء وعمق من خلال أنفك ، واحبس أنفاسك لمدة ثلاث ثوانٍ ، وزفر ببطء من خلال فمك. قلل من القلق أيضًا مساعدةالخوف من الأماكن المغلقة (الخوف من الأماكن المغلقة) / كليفلاند كلينك التأمل واسترخاء العضلات تمارين خاصة لإرخاء مجموعات العضلات المختلفة.
- اتصل بطبيب نفساني. رهاب الأماكن المغلقة الشغلالخوف من الأماكن المغلقة (الخوف من الأماكن المغلقة) / كليفلاند كلينك، على سبيل المثال ، في السلوك المعرفي أو العلاج بالتعرض. هذه مناهج قصيرة المدى نسبيًا في العلاج - اعتمادًا على الموقف ، قد تكون هناك حاجة إلى 20-30 جلسة.
4. الخوف من ال مرتفعات
مع الخوف من المرتفعات ، يمكنك استخدام نفس الأساليب المستخدمة في رهاب الأماكن المغلقة. على سبيل المثال ، خذ نفسا عميقا أو اطلب الدعم من أحبائك.
إذا كنت بالفعل على متن الطائرة ، فاختر مقعدًا على الممر. تركيزأكروفوبيا (الخوف من المرتفعات) / كليفلاند كلينك على أشياء ثابتة بالقرب منك. إذا زاد القلق ، مارس أسلوب التأريض. يتم ذلك بهذا الترتيب:
- اسم خمسة أشياء تراها. يمكن أن يكون أي شيء - على سبيل المثال ، كرسي بذراعين ، حقيبة سفر ، جواز سفر ، قلم ، زجاج.
- قم بتسمية أربعة أشياء يمكنك لمسها. لنفترض شعرك ، وسترة ، ووسادة ، وسماعات رأس.
- اذكر ثلاثة أصوات تسمعها. صوت الموسيقى والحديث حولك وحتى الهادر في المعدة - وهذا مهم أيضًا!
- اذكر رائحتين تشتمهما. على سبيل المثال ، رائحة كتاب بين يديك وعطر أحد الجيران.
- اذكر شيئًا واحدًا يمكنك تجربته. ربما تحمل كوبًا من القهوة في يديك أو لديك مصاصات في حقيبتك.
أثناء تسمية الأشياء ، لا تنس أن تتنفس! الاستنشاق والزفير المحسوب سيساعد على استعادة الهدوء. تقنية التأريض ليست مفيدة فقط على متن الطائرة - إنها رائعة لأي موقف تحتاج فيه إلى التهدئة بسرعة.
5. الخوف من عدم اليقين
إذا كنت مسافرًا لأول مرة أو بعد استراحة طويلة ، فقد تقلق من وجود صعوبات في المطار. لتجنب هذا ، هناك حاجة إلى إعداد مسبق.
- تحقق من المستندات. تأكد من تحديث التأشيرات وصلاحية جواز السفر في وقت السفر. راجع التذاكر وبقية الحجز - ما إذا كان اسمك ولقبك مكتوبًا بشكل صحيح ، وما إذا كانت تواريخ السفر متطابقة.
- تحقق من وزن الأمتعة المسموح به. شركات الطيران المختلفة لديها متطلبات مختلفة لوزن وحجم الحقائب.
- لا تضع أشياء ممنوعة في حقيبة يدك. على سبيل المثال ، تسمح لك بعض الشركات بأخذ مقص صغير في حقيبة يدك ، بينما لا تسمح شركات أخرى بذلك. إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عنها في رحلة ، فمن الأفضل وضعها في أمتعتك.
- تعرف على الأدوية التي يمكنك إحضارها إلى البلد. إذا كنت بحاجة إلى أدوية تحتوي على مواد محظورة ، خذ معك نسخة من سجلك الطبي وشهادة من طبيبك. يجب التصريح عن هذه الأدوية في الجمارك.
إذا أمكن ، تحقق من رحلتك عبر الإنترنت واطبع بطاقة صعودك إلى الطائرة. يجب أن تصل إلى المطار قبل ساعتين من مغادرة الطائرة - لذلك سيكون لديك بالتأكيد وقت كافٍ لتجاوز السيطرة. إذا كان المطار كبيرًا وغير مألوف ، فيمكنك أن تعرف مسبقًا المحطة التي تخطط للسفر منها.
لأول مرة ، من الأفضل السفر في رحلة مباشرة أو شراء تذكرة واحدة باتصال. في هذه الحالة ، إذا تأخرت الطائرة الأولى ، فسيتم نقلك إلى رحلة أخرى مجانًا. إذا اشتريت تذكرتين منفصلتين ، فستكون مسؤولاً عن فقدان الطائرة الثانية.
6. الخوف من خسارة المال
إذا تم إلغاء الرحلة بسبب خطأ شركة النقل ، فيمكنك إصدار استرداد أو استبدال التذكرة برحلة أخرى. تحدث إلى شركة الطيران - اذهب إلى مكتبهم في المطار أو اتصل بالخط الساخن. سيتم إخبارك بكيفية إعادة الأموال ، وعلى الأرجح سيُطلب منك كتابة طلب.
إذا تأخرت الرحلة ، يمكنك ذلك في روسيا احصل علىأمر صادر عن وزارة النقل في الاتحاد الروسي "بشأن الموافقة على قواعد الطيران الفيدرالية" القواعد العامة للنقل الجوي الركاب والأمتعة والبضائع ومتطلبات خدمة الركاب والشاحنين ، المرسل إليهم " الخدمات التالية:
- تأخر ساعتين - مكالمتان هاتفيتان ومرطبات.
- تأخير لمدة أربع ساعات - وجبات ساخنة.
- تأخير لمدة ست ساعات ليلا أو ثماني ساعات خلال النهار - الإقامة في الفنادق.
في الخارج ، يمكنك أيضًا الحصول على المشروبات والفندق والخدمات الأخرى. لكن القواعد تختلف من بلد إلى آخر وتحتاج إلى توضيح محليًا.
أصبحت تذاكر الطيران أكثر تكلفة ، ولكن حتى لا تقلق بشأن خسارة الأموال لرحلة تعطلت فجأة ، ترقبوا أخبار اعتماد ضمانات جديدة للركاب. نعم في روسيا خطة جزئيا سداد تكلفة التذاكر على الرحلات الداخلية. ستستمر الإجراءات الأخرى لدعم صناعة الطيران في العمل ، على سبيل المثال ، التذاكر التفضيلية إلى الشرق الأقصى. بالإضافة إلى ذلك ، سيتم تعويض الركاب الذين اشتروا تذاكر الرحلات الروسية والدولية الملغاة عن نفقاتهم.