My.asics.co.uk
الصحة خدمات الويب / / December 19, 2019
الآن على شبكة الإنترنت الكثير من الخدمات التي تساعد على جعل جدول التدريب. ومن بين هؤلاء الذين وضع خطط تلقائيا، وتلك التي تساعد المدربين المحترفين. هناك تطبيقات وتطبيقات للهواتف الذكية على شبكة الإنترنت. ديك مساعدين، شحذ تحت رياضة واحدة، ولكن هناك ما هو أكثر عالمية. اليوم أريد أن أقول لكم عن بسيطة ولكنها جدولة الوظيفية عبر تدريب من الشركة المصنعة السمعة الاحذية ASICS.
وضع خطة التدريب يبدأ مع الهدف. ويوفر مرونة كافية لتكوين ذلك - يمكنك اختيار مسافات مختلفة - من خمسة كم لسباق الماراثون، تاريخ المسابقة (أو تحديد «يوما ما») والنتيجة المرجوة (نفس يمكن حذف). خدمة يسأل أيضا عن قدرات الحالية (ما المسافة أو الوقت الذي يمكن تشغيل) ونوع الجنس والسن - وليس الكثير من البيانات الشخصية، ولكن كما ما يكفي حتى لا تخيف المبتدئين. وإليك ما هدفي في سباق 10 كيلومترات في "خاركوف الماراثون."
الخطوة التالية هي ضبط الجدول الزمني صغيرة من الخيارين فقط - كم مرة في الأسبوع كنت على استعداد لتدريب (2 أو 3 أو 4)، ومدى صعوبة (خفيفة، المتوسط والصعب غامضة للغاية). اعتمادا على هذا، فإن خدمة محاولة للتنبؤ النتائج.
أن يتم الانتهاء منه كل ما في هذا التجميع للخطة. سيتم وضع جميع الأجناس المقرر على الشبكة التقويمية مع ملاحظات حول طول والسرعة المطلوبة. كل تعيين لديها trenerovki مثل هرول، مريح أو سباق بيس، وعن طريق النقر على نافذة خلية الجدول الزمني للملوثات العضوية الثابتة مع شرح.
وتنقسم الخطة بأكملها إلى 5 مراحل:
- قبل تكييف - السباقات الخفيفة ومسترخي في الحد الأدنى للسرعة ولمسافات قصيرة.
- وعلاوة على ذلك سوف - الجزء الرئيسي مع زيادة تدريجية وسرعة، وسباقات المسافات.
- محاكاة سباق - أكبر السرعة والمسافة مماثلة إلى الهدف من السباق
- إعداد سباق - قبل أسبوع من السباق، بسيطة وتجريب القصير بدلا
- الانتعاش - التعافي من المنافسة، ومسافات مختلفة على سرعة منخفضة
يمكن استيراد الجدول الزمني المقرر إلى تقويم Google، أو أي دولة أخرى أن شكل الدعم ICS.
بعد تشغيل المعلومات حول هذا الموضوع يمكن أن يتم باستخدام واجهة خاصة لجعلها أسهل لرصد التقدم المحرز الخاص بك.
بالطبع، هذه الخدمة هي بالكاد مناسبة لأولئك الذين هم خطيرة جدا ملاءمة لتدريبهم - ليس هناك كلمة واحدة إما عن فترة التدريب، ولا عن PFD. ومع ذلك، يبدو لي، لنوبي مثلي، الذين يستعدون للمنافسة على الأولى، وسوف يكون من المفيد جدا ومريحة.
بلدي اسيكس