كميناء من النوم هاتف نحن
الصحة / / December 19, 2019
لاحظت أنه في السنوات الأخيرة أكثر وأكثر في كثير من الأحيان كنت تستطيع أن تسمع وتقرأ عن بعض الأشياء المجنونة جدا؟ وهؤلاء العلماء البريطانيين الذين يقولون انهم تفعل ذلك مع هذا نظرة جدية أن يشعر الإثارة غير الطوعي - إذا كانوا يعتقدون في أنفسهم، وأنها ستكون قادرة على إقناع الآخر. ونحن لم تحدد أي من "الأشياء المجنونة" أخرى خارج موضوعات محددة تناقش اليوم. holivar فائض هنا ليست هناك حاجة. محادثة اليوم عن أحلامنا والهاتف.
كما تعلمون، هناك أناس يتحدثون بصدق عن ما حلم - مضيعة للوقت. ومن غير المعروف أين هي هذه الاستنتاجات. ولعل من حياة هانئة أيضا، التراخي، أو الرغبة في أن يستمع إليه بغض النظر عن وجود الأفكار التي تستحق أن تصبح الجمهور. بشكل عام، هناك ميل أن أنت وأنا، بالإضافة إلى عدم انتظام ساعات العمل، فإنه يمكن تحمل بضع ساعات عالقا في شاشة الهاتف الذكي أو الكمبيوتر اللوحي المفضل على حساب النوم الصحي. ومع ذلك، علينا أن نعترف - كثير من الناس القيام بذلك. بدلا من الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر قليلا والحصول على نوم جيدة، ونحن ننظر إلى أشرطة الفيديو على يوتيوب، واللعب، والجلوس في الشبكات الاجتماعية. بشكل عام، ونحن نفعل أي شيء، ولكن لا شيء من شأنه أن تفعل جيدا في السرير :)
في حالة مشكلة الهاتف ليس فقط في يضيع الوقت الخطأ. كل المسألة في ضوء. لآلاف وآلاف السنين أجسادنا تعيش في وئام مع النظام الخفيف في العالم. اليوم يعطي وسيلة ليلة، وبعد ليلة يأتي يوم. في جسم الإنسان - هو جهاز استشعار المستمر مع استجابة عكسية في ما يقرب من أي عامل الذي يحدث حولها، بما في ذلك، وفي وجود الضوء.
جورج Breinard، طبيب أعصاب في جامعة توماس جيفرسون في فيلادلفيا، يصف تأثير واضح جدا في عالمنا.
الأعمال الخفيفة كما لو كانت دواء، إلا أنه ليس دواء.
وضوء ترتبط ارتباطا مباشرا مع تطوير اثنين من الهرمونات الهامة جدا في أجسامنا: الميلاتونين، المسؤول عن الذهاب إلى السرير، وكذلك هرمون الكورتيزول، وذلك بسبب والتي نحن يوما بعد يوم على استعداد للالجديدة الإنجازات. تاريخنا عشنا وفقا لدورة اليوم / ليلة، ويتفاعل الجسم لهذه التغيرات.
انها تحصل على الظلام، والميلاتونين يجعل من الممكن أن يكون بقية. تشرق الشمس، وزيادة هرمون الكورتيزول يوقظ لنا، ورسوم الجسم في يوم نطاط. الآن فقط نحن لا تذهب إلى الفراش، والمكفوفين أنفسهم ضرب على شاشة الجوال. هذه المطرقة الخفيفة لنا مباشرة في العيون، ويستجيب الجسم وفقا لذلك. بالنسبة له، فقد حان الوقت للعمل، حتى لو لم يكن على جدول - ضوء!
وعلاوة على ذلك، LED شاشات بحوث الإشعاع ويقولون ان هذا هو واحد من أفضل الطرق لقمع إنتاج الميلاتونين. وبطبيعة الحال، فإننا لا يحكم أنفسنا إلى الأرق. كل نفس، ونحن سوف أية حال، usnom، يعمل فقط الميلاتونين ليس فقط كأداة مساعدة في النوم، فإنه يعمل العديد من العمليات في المجمع يوفر لنا نوم عميق، والراحة، والتمثيل الغذائي السليم و الانتعاش. في صباح اليوم التالي ونحن يمكن أن يستيقظ تحديثها والنوم، ولكن هذا لعبة الطوعية للاستجواب من قبل ضوء مصباح قبل الذهاب إلى النوم هيئتنا المحرومين من الأموال لتنظيم نفسها من النوم العادي. ونعم، كما تشمل عمليات السمنة والتهابات في مكافأة لهذا الاغتصاب بيورهيثمس الطبيعية.
حتى أكثر حزينة ويائسة أنه حتى السماح لنفسه ليلة دون الذكي شاشة مشرق والكمبيوتر اللوحي، لا يمكننا الهرب من البيئة الطبيعية الأمثل. تأمين بقاء في البداية من اليوم على مرج مشمس، لا يمكن الجميع. المكاتب التي لم يكن لديك ل.
ومع ذلك، من أجل حماية أنفسهم من الهاتف الذكي قبل الذهاب إلى الفراش ونحن قادرون تماما. وضعه على الرف الشحن في زوج من متر الثلاثي بعيدا عن السرير - بحيث كان من المستحيل للوصول إليه، ومن ثم الذهاب إلى السرير. في الصباح، وعند سماع الإنذار، عليك أن تحصل على ما يصل لإيقاف تشغيله. الفصل بين أنفسنا من السرير - وهذه نقطة رئيسية في احتمال حذف تدق الخدمة والاستمرار في النوم.