آخر ضيف من أليكسي Taranenko

واحدة من صديق جيد جدا، أليكسي Taranenkoقررت لبدء تشغيل الفور تقريبا بعد بداية المشروع "تشغيل layfhaker التشغيل". وفي اليوم عندما كان لدينا البث المباشر لسباق لي.

في البداية كان من الصعب وغير مريحة، ولكن بعد ذلك كان أليكس قراءة كتاب "الجري مع آرثر يديارد"، وكما أفهمها، وقال انه لم يكن هناك لتوقف. وبالنظر إلى الوتيرة التي تزيد مسافتها، شعرت بعدم الارتياح قليلا لأنني كنت أعرف جيدا ما كل ذلك قد يؤدي. عندما بدأت أليكسيس إلى المحطة الأذى وكان في الفكر والتشغيل أو أخذ قسط من الراحة على بلدي دقيق الملاحظة، "A يمكن كسر؟ "، وقال انه تلقى بعض النصائح من المتسابقين المتحمسين لا سيما في أسلوب" هذا هو لك يعتاد الجسم فقط. لا توقف! ".

أنا أيضا تكتسب زخما سريعا جدا. ولكن كان لدي إعداد بدنية جيدة، وأنا أعرف جيدا ما سعر أنا يمكن أن تتخذ، وكان لي تجربة مؤسفة من الإصابات الرياضية، والتي استمرت لمدة عام. الآن أنا أفهم أن تمتد، وحصل على 13 عاما في مجال التدريب في الألعاب البهلوانية، وذهب لصالح بلدي - كنت الآن في أي مكان في عجلة من امرنا وحساب بعناية فائقة القوات. لذلك عندما كتب اليكس الذي ساقه يضر وقتا طويلا، وسألت على الفور له لإبطاء.

النتيجة: ذهب أليكس إلى الطبيب، وحصلت على التوبيخ الشديد والوضع هادئا للأقدام وعلاج الخفيفة لمدة ثلاثة أسابيع. هذا لا تثبط الرغبة في تشغيل، والآن فقط أنها ستجعل استراحة قصيرة والبدء من جديد أن يكون على وتيرة أكثر اعتدالا.

وكان أليكس لا كسول وكتب مثيرة للاهتمام بعد عن تجربة التي كانت. أعتقد أن القراءة ستكون ليس فقط للاهتمام ولكن أيضا مفيدا لنفسه "bustler".

شكرا جزيلا، اليكس :)

وكان من المفترض أن يكون متعة، وإيجابية وتحفيز وظيفة حول كيف يمكن لشخص الذي لديه أبدا وكان قادرا على تشغيل لمدة شهر انضمت في تيار تشغيل وبدأت في التغلب بسهولة على عشرة المسافة. ولكن ثلاثة أسابيع قدوم حوالي مائة كيلو متر، وفجأة (كما اعتقدت) حصلت على ما يقرب من إصابة خطيرة جدا، الأمر الذي اضطر للنظر في كل شيء في طريقة جديدة وتبادل الخبرات. من الذي، كما يبدو لي، فإن الفوائد ستكون أكبر بكثير من أن من قصة نجاح أخرى.
لم أكن أعرف كيفية تشغيل. المدرسة ثلاثة كيلومترات يبدو دائما التحدي وحشية، والذي لم أكن إدارة. والدي حراسة بقوة ضد المجهود البدني المفرط، لذلك أفترض أن الطفل مؤلمة وليس ميالا هذه الرياضة. لذلك، في سياق كانوا medspravki، مجموعة الصحة وغيرها من الهراء، التي، مع ذلك، لا يمنعني من إنفاق كل التغييرات والتربية البدنية في ملعب كرة السلة. ثلاث مرات حاولت لبدء التشغيل، مصابة الثقافة في الأفلام، فمن الضروري، عندما كان من الضروري للتحضير للامتحان التدريب البدني في قسم العسكرية. ونتيجة لذلك، كقاعدة عامة، كان هناك واحد - تمطر في شهر أو شهرين. وعندما بدأ الجيش الجمهوري الايرلندي مشروعها "تشغيل Layfhaker تشغيل" لم أستطع تشغيل، وعلى بعد كيلومترين من دون الحاجة إلى أن لا أعود والتقاط أنفاسي. ولكن بعد ذلك جاء عبر كتاب "الجري مع آرثر يديارد،" أدركت أنني فعلت كل شيء خاطئ، والبدء من جديد.
ذهب عملية المستغرب أيضا، بدءا من 15-20 دقيقة بسرعة 8 دقائق لكل كيلومتر بدأت تقدم سريع جدا. وسرعان ما يمكن تشغيل خمسة كيلومترات وأكثر من ذلك، وإنفاق كل 7-7.5 دقيقة. تولى آرثر يديارد كأساس لبرنامج لهواة وخارجها انها تريد الذهاب. I التعاقد مع المدى، بدأ في بناء حول الجدول الزمني الخاص بك ويعمل التفكير بخجل أن العام القادم هو وقت مبكر جدا، ولكن بعد عام وأنا لم سباق ماراثون كييف. حتى شاركوا في مسيرة "ورقة الخريف" في بروفاري والجري على بعد 9.2 كم في 59 دقيقة (ليس هناك ما تفخر به، ولكن شخصيا، كان نتيجة فائقة بالنسبة لي). ولكن الآن، فجأة، وأنا مرتاحة لمدة يومين في هذا السباق، وجاء في الصباح، خمسة ركض بنفس الوتيرة 06:10 لكل كيلومتر، وعندما حصلت أدركت المنزلية التي يمكن أن أمشي بالكاد. في حين لا يزال قيد التشغيل مثل أي شيء ولكن بعد ساعة لم يستطع الحصول على القدم اليمنى. على أمل أن "سيمر في حد ذاته" ليس له ما يبرره إما في اليوم التالي أو اثنين، أو خمسة. وانتهى الامر في زيارة لمعهد جراحة العظام، حيث التشخيص الأولي - كسر الإجهاد. الذي، لحسن الحظ، لم يكن تأكيد ذلك، وتحويلها إلى العظام سق العلاج المناسب الحد الأدنى فقط. سبب نفسه لم يشخص في وقت سابق من الدرجة الأولى مسطحة. والفائدة من ذلك تحولت وجدت السبب. فإنه يتوقف عن أن يكون مريضا، التي لتشغيل مرة أخرى. وهناك بالفعل قبل بكسر في اليد.
أنا لا أذهب لتشغيل ورمي، والمزيد من تحريض شخص ضد. أنا أحب ذلك، وأنا آمل في يوم واحد للا يزالون يذهبون إلى بداية الماراثون. أنها ليست سوى أن قبل أن تتورط في حاجة ماسة للتحقق قدميك لملاءمة، وتحديد العيوب القدم واختيار الأحذية المناسبة. وقطعا لا تتسرع في رفع هذا العبء. الركض (الركض) - هو سبع دقائق أو أكثر لكل كيلومتر. نفس آرثر يديارد يوصون بعدم تسريع ستة أسابيع على الأقل. ومن دون جدوى، لم أكن الاستماع. لا شيء، قبل ثلاثة أسابيع من الراحة، في الاحذية نبيت تقويم الأعضاء، و"خبيث" تبدأ من جديد.