يمارس حبل للمبتدئين والمحترفين

نحن نقدم لك مجموعة من التمارين بحبل. التقطت لنا أدلة الفيديو أن الحبل - انها متعة، وليس فقط للفتيات الصغيرات، ولكن أيضا لالأعمام والعمات وكبيرة جدا. ;)

القفز على الحبل - وهذا هو واحد من أكثر بسيطة ويمكن الوصول إليها التمارين تقريبا مثل تشغيل! وأنه يساعد على انقاص وزنه تقريبا بنفس السرعة! وإلى جانب التخلص من كيلوغرامات اضافية والمزاج الجيد، والقفز على الحبل تطوير نظام القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي، وتعزيز عضلات الساقين والأرداف، وتقاسم المنافع والظهر.

كيفية اختيار حبل

من أجل ضبط بشكل صحيح طول الحبل، والاستيلاء عليها من قبل مقابض، أضعاف في النصف وسحب الذراع إلى الأمام على مستوى الصدر: الحبل يجب أن تلمس الأرض على محمل الجد.

تدريب مع حبل الطفر

فيديو رقم 1. كيف تتعلم القفز على الحبل

عدد فيديو 2. بعد 10 دقيقة تجريب بحبل من صالح السكر

عدد فيديو 3. 26 التدريبات مع حبل الطفر

عدد الفيديو (4). 50 التدريبات مع حبل الطفر

وكان هذا الفيديو بالفعل معنا، ولكن قررنا أن أذكركم هذه التمارين.

عدد الفيديو 5. حرق الدهون مع ممارسة حبل الطفر

فيديو رقم 6. A-20 دقيقة تجريب حرق الدهون

عدد فيديو 7. للإلهام. ;)