للبدء، نقدم التوصيات العامة، والتي سوف تساعد تبدو أقل لطبيب الأسنان لتلقي العلاج.
بطبيعة الحال، فإن حجر الزاوية - اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الأطعمة الغنية بالكالسيوم (على سبيل المثال، الجبن، أو اللوز الأخضر)، جنبا إلى جنب مع المنتجات الغنية بالفوسفور (على سبيل المثال، اللحوم، البيض أو الأسماك). وهذا الجمع بين الحفاظ على مينا الأسنان قوية وصحية. الكالسيوم هو مفيد لعظام الإنسان، بما فيها الفك.
النفايات، ينبغي أن يكون مع جميع الحلوة والأطعمة النشوية، أو "لزجة": الحلوى والكعك، والكعك، رقائقالخبز. هذه المنتجات يمكن الاحتفاظ بها على الأسنان لفترة طويلة، وتوفير أرضية خصبة لنمو البكتيريا. لا ننسى أن العديد الرش، وأقراص المص وقطرات السعال أو ألم الحلق تحتوي على السكر - مطمعا "الطاقة" للتسوس. ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن يكون لها تأثير سلبي. تأخذ بعين الاعتبار هذه الجوانب وبانتظام شطف الأسنان الخاصة بك، فمن المستحسن أن المياه المفلورة خلال النهار.
مضغ قصيرة صمغ بدون سكر بعد وجبة الطعام وتعود بالنفع على أسنانك: حركات بارعة يزيل جزيئات الطعام محاصرين بين الأسنان، فضلا عن زيادة إفراز اللعاب، مما يقلل من الترسبات الجرثومية.
جبن
ذكرت واحدة من منشورات مجلة طب الأسنان العام أن المراهقين 12-15 سنة الذين يتناولون الجبن الشيدر زيارتها انخفاض مستوى الحموضة في الفم من أولئك الذين يتناولون اللبن بدون سكر أو شراب الحليب. وهذا ما كان عليه.
بعد تناول الرجال المضمضة بالماء، تم قياس بعد ذلك مستوى الرقم الهيدروجيني مع تكرار الإجراء 10 و 20 و 30 دقيقة. أولئك الذين تناولوا الزبادي واللبن فشربت، لم يكن لوحظ تغييرات في قيم الرقم الهيدروجيني. والرجال الذين يتناولون الجبن، على العكس من ذلك، لوحظ انخفاض سريع. وجاء العلماء إلى استنتاج أن الجبن يحيد خلفية فرط طريق إبطاء نمو البكتيريا. والمضغ جدا يرافقه زيادة إفراز اللعاب، الترويج البكتيريا جزء القضاء من الفم.
وبالإضافة إلى هذا الجبن يحتوي على الكالسيوم - عنصرا أساسيا من هيدروكسيباتيت المعدنية، وتعزيز الأسنان، فضلا عن الكازين - بروتين معقد تشارك في تحقيق الاستقرار في المينا.
يكون ذلك بسبب خصائص مفيدة للجبن الأسنان يجب بمثابة حلوى أو بعد ذلك.
شاي
ووجد الباحثون من جامعة إلينوي أن مادة البوليفينول الموجودة فى الشاى الاخضر والأسود شاي، وتمنع نمو البكتيريا، والتي ترتبط مع تشكيل التسوس وأمراض اللثة.
وقد وثقت العلماء أن الناس شطف الفم مع الشاي الأسود لمدة دقيقة واحدة 10 مرات اليوم، هناك عدد أقل من الكائنات الدقيقة الضارة من البشر، وغسلها مع الفم المياه.
جلبت دراسات أخرى خارج المعيار الموصى به لمحبي الشاي - 3-4 أكواب يوميا.
يجب أن لا نتجاهل حقيقة أن الشاي يساعد على محاربة غير سارة تنفس. ووفقا للأكاديميين، وكلها من نفس مادة البوليفينول تحييد مركبات الكبريت، النضوح رائحة سيئة.
في الإنصاف، ونحن نذكر أن الشاي يحتوي على التانين - مركبات الفينول مع خصائص الحبر. وأكثر قتامة والشراب، والمزيد من العفص في ذلك. لذلك الشاي الاعتماد المفرط قادر على تدهور خفيف الظل من أسنانك. وفي هذا الصدد، ينبغي لنا أن تفضل الشاي الأخضر لما له من خصائص الصباغة أصغر، ولكن في نفس الوقت، وظيفة وقائية جيدة.
زبيب
للطعم الحلو من الزبيب غالبا ما تصنف من بين المنتجات، مما يلحق الضرر بصحة الأسنان. ومع ذلك، هي حلاوة نتيجة لأكثر أمنا (بالمقارنة مع السكر) وسكر الفواكه، وبالإضافة إلى ذلك أكثر و أن الطبيعة الأم لديها أن المواد الكيميائية النباتية الواردة في الزبيب، مما أسفر عن مقتل مسوس البكتيريا. ووفقا لمصادر أخرى، التوت العنب المجفف واللثة مفيدة لأنها تحتوي على مركب مسببات الأمراض معارضة.
ولذلك، فإن كمية معتدلة من الزبيب يمكن أن يكون أساسا ممتازا للحلويات والمشروبات، ومنحهم حلاوة اللازمة دون إضافة سكر المائدة، وتبعا لذلك، مخاطر لا داعي لها للأسنان. الشيء الرئيسي - لتعرف متى تتوقف! بعد كل شيء، والسمنة، ومرض السكري وبعض الأمراض الأخرى من الزبيب لا ينصح للاستخدام.
وأحد أكثر الحقائق إلى ملاحظة: أغمق العنب (الزبيب)، والمزيد من العناصر الغذائية التي يحتوي عليها.
الخضروات والفواكه المقرمشة
مضغ الجزر، والتفاح أو الخيار يساعد على تنظيف سطح الأسنان بالوسائل الميكانيكية. الخضروات ذات المحتوى العالي من الألياف تتطلب المضغ شامل خلالها كمية كبيرة من اللعاب والأسنان الغسيل بشكل طبيعي. وإلى جانب متموج التدليك "السرير" اللثة، وتحسين حالتهم.
ومع ذلك، فإنه ليس من الضروري أن نستنتج أن الخضروات المخللة، مثل الخيار ومفيدة أيضا.
الخل - الأساس في أي ماء مالح - العدو الحقيقي من أسنانك. وفقا لدراسة من العلماء البريطانيين، المخللات الأكل يوميا يزيد من ارتداء الأسنان. ولكن لتنغمس في العطل يمكن أن يكون لا يزال حالات نادرة الحلو والمالح سوف لا يكون لها تأثير ضار.
فراولة
التوت الأحمر على نطاق واسع هو من مصلحة لنا بسبب مجموعة فريدة الواردة فيه الأحماض: الستريك، الماليك، الكينيك، الصفصاف، الفوسفور وغيرها الكثير. لماذا؟
يمكن ضربة الأحماض الجمع (ح) ناي تدمر جوهر، تلوين المينا، مما ابتسامتك مظهر أكثر جاذبية.
خلق الأسنان الطبيعية مبيض لن يسبب صعوبات. بما فيه الكفاية لتمتد الفراولة، ومزجها مع صودا الخبز، وطرح على فرشاة ناعمة، موزعة على الأسنان وترك "لصق" لمدة خمس دقائق. تليها شطف الفم وتنظيف الفراغات بين الأسنان من الحجارة سقط فيها، إذا لزم الأمر. القيام به! ولكن إذا كنا نتحدث عن الحامض، فمن المستحسن لتكرار الإجراء لا يزيد عن مرة واحدة في الأسبوع.
(عن طريق 1, 2, 3)