كيفية تعزيز نفسك للنجاح، فإنه من المستحسن تحقيق أكثر
حافز / / December 19, 2019
1. فإنه يختار الجائزة، وهو لا يتعارض مع الغرض
إذا كان هدفك - لانقاص وزنه، لا احتفال الزوجين انخفض كجم من ذات السعرات الحرارية العالية الآيس كريم. وإذا كنت تطمح إلى أن تصبح مليونيرا، وكنت لا تشجع نفسك ل100 ألف حصل مضيعة كبيرة.
عشاء كثيفة يمكن أن ينفي فوائد التدريب الناجح، وشراء الهاتف الذكي مكلفة - الحد بشكل كبير من كمية الأموال المتراكمة.
ولكنها ليست سوى ذلك. منح أنفسهم تتعارض مع الهدف الخاص بك، فإنك تطعيم نفسك عادة سيئة. وبمجرد الحصول على متعب من العمل الشاق، والرغبة في تناول الطعام أو سوف شراء شيء يعتد بها. هذا الدافع ببساطة لا يعمل في المدى الطويل.
2. ليست بديلا جائزة هدف
علم النفس والكاتب الفى كوهين في كتابه "جائزة عقوبة. ما هو الخطأ في الصفوف المدرسية، نظم التحفيز، والثناء ورشاوى أخرى "، ويؤكدفصل من كتاب "جائزة عقوبة. ما هو الخطأ في الصفوف المدرسية، نظم التحفيز، والثناء ورشاوى أخرى "أن فكرة تشجيع لنا يصرف. ونحن نعتبر أن المشكلة عائقا يحول دون مكافأة، بدلا من السعي لنتائج باهرة.
تذكر، تحتاج المكافآت للاحتفال النجاح وتذكير نفسك أنك كل شيء على الكتف. لكن الهدف الحقيقي - وهذا هو عشرات الكيلوغرامات وانخفض مليون روبل المكتسبة.
3. يهتف نفسك في كل خطوة على الطريق
ربما كنت تعرف ما ينتظرك عندما تصل إلى عدد كبير من الاهداف. ولكن من المهم أن نفكر في المكافآت أقل أهمية التي ستسعد لك كل يوم أيضا. وفيما يلي بعض الأمثلة من أشياء لطيفة:
- الوصول إلى كل العملية نصف ساعة لمدة خمس دقائق راحة.
- قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم في المساء للاسترخاء قليلا.
- شراء ل houseplant ووضعها على سطح المكتب. وسوف أذكر لكم أن كنت قد أكملت مؤخرا جزء خطير من الأعمال.
- علاج نفسك أشياء مفيدة. على سبيل المثال، سوف يكون من دواعي سرور مرة أخرى للجلوس على الكمبيوتر، وإذا كان لديك أي سماعات جديدة، أو الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية، وارتداء حذاء جديد.
- تأخذ يوم عطلة في نهاية الأسبوع والمشاركة في كل تلك التضحية من أجل العمل خلال الأسبوع.
فقط لا ننسى أن الجائزة ينبغي أن تتناسب مع تنفيذ المهمة. تكون خطيرة تشجيع المزيد من الاهداف. لمدة نصف ساعة من العمل الذي من غير المرجح أن يحصل على معاينة لمدة ساعتين من الفيلم، ولكن استراحة - بسهولة.
4. لا تأجيل للترويج لاحق
تخيل أنك قد علمت كلبك فريق صعب، ولكن نظرا لعظم في وقت لاحق بضعة أيام فقط. بالكاد حتى تتمكن إصلاح النتيجة.
وحتى النظر رمزي وردت في وقت تساعدك على الحفاظ على الدافع.
5. تذكر والجوائز الوعي كما يقل أهمية عن الحصول عليه
علم النفس المكالمات جيليان Nidlman السريريةكيفية مكافأة نفسك وممارسة اللطف الذاتي علم انتصارهم - حتى الصغيرة جدا - في ذلك الوقت على جائزة. في مثل هذه اللحظات، كنت تقول لنفسك، أي نوع من العمل الذي قمتم به، ما المهارات التي تستخدم للقيام بذلك، وكيف أنها سوف تجلب لك أقرب إلى هدف كبير. هذا هو ممارسة جيدة لزيادة الثقة بالنفس.
أحيانا نحتاج إلى صوت من شأنها أن أقول أننا على ما يرام، وليس لدينا القوة لمواجهة التحديات الجديدة. وهذا النوع من الدعم الذي يمكن أن توفر لنفسها.
كنت أريد أن أصبح أفضل إصدار من نفسك - انضمام التحدي الكبير، وأداء المهام وتلقي الهدايا. كل شهر ونحن نعطي اي فون XR، وحتى التخلي عن رحلة الى تايلند لمدة سنتين.
مشاركة!
انظر أيضا🧐
- 30 عادات جيدة من شأنها تدريب جميع مجالات الحياة
- كيفية تحقيق أي هدف: دليل عالمي
- 7 التمارين التي تساعد على تحسين احترام الذات