في منشوراتنا، ونحن نحاول أن تولي اهتماما كبيرا لموضوع التنمية البدنية وأسلوب حياة نشط. في كثير من الأحيان، نقوم بنشر الاستعراضات تطبيقات مساعدة في مجال التدريب، ومجموعات جديدة من التدريبات. ومع ذلك، عادة ما تكون هذه التطبيقات وليس مناسبة تماما لتدريب الناس، التي دراسته فقط أو ليست في حالة جيدة جدا. لذلك نحن اليوم نريد أن نقدم لك برنامج لالروبوت، الذي تم تصميمه خصيصا لهذه الفئات وستبدأ الركض سهلة وآمنة لجسمك.
الأريكة إلى 5K هو تطبيق خاص من شأنها أن إعدادك للسباق على بعد 5 كم. وهو يحتوي على برنامج خاص يتيح للاشخاص ذوي التدريب الصفر الانتقال تدريجيا إلى نصف ساعة بدون توقف على التوالي. تم تصميم هذا البرنامج لمدة ثلاث التدريبات في الأسبوع، والطبقات لا تتجاوز 30 دقيقة. وقت التشغيل الكلي للخطة التدريب هو 9 أسابيع، ولكن، بطبيعة الحال، هو القيمة النسبية. يمكنك إما تقليل الوقت وزيادة، وهو أمر مفيد إذا كنت لا تتعامل مع الأحمال المقترحة.
كل من التمرين سوف تكون سلسلة من فترات الزمنية التي كنت بالتناوب بين المشي العادي والركض. وك عبر البلاد فترات التقدم سيكون أكبر، وسيتم خفض مناحي تدريجيا. توجيه وأفعالك audiotrener، الذي يروي ليس فقط عند المشي أو الجري، ولكن أيضا للتعبير عن فرحتهم المشورة والملاحظات القيمة.
تتبع التمرين مع مؤشرات مثل السرعة والمسافة وتيرة قفل الجهاز وتخزينها في مجلة التدريب. هنا يمكنك ترك ملاحظات حول حالته الصحية، والوزن والحالة المزاجية.
وعلى الرغم من حقيقة أن يدفع التطبيق، الأريكة إلى 5K هو مثال ساطع على عندما كنت استثمرت بضعة دولارات سوف تجلب لك فائدة حقيقية وملموسة. وبعد ذلك، قد ترغب في الوصول إلى هذه القمم وهذا سوف يساعد برنامج آخر من نفس المطور اسمه 5K إلى 10K.
لم يكن لديك هاتف ذكي؟ ثم لك هنا.
الأريكة إلى 5K (اي فون، الروبوت)