كيفية تدريب مع ووتش أبل: نظرة عامة على وظائف

تحديث watchOS

تحقق ما إذا كان لديك أحدث إصدار من نظام التشغيل المثبت: فتح ووتش التطبيق، والبحث عن القسم "الأساسية" وحدد "تحديث البرامج". يظهر على الشاشة اسم الإصدار الحالي من البرامج الثابتة، وإذا كان لديك لم يتم تحديثها، واقتراح إنشاء واحدة جديدة.

برنامج جديد تحتاج إلى استخدام كافة الميزات ووتش أثناء ممارسة الرياضة: ظهرت العديد من الميزات فقط في watchOS 5 و الأخطاء الطفيفة والنظم المغلقة مع التحديثات اللاحقة.

ليس كل إصدارات ساعات تدعم البرنامج الأخير. على سبيل المثال، وأبل ووتش الجيل الأول تحديث فقط لwatchOS 4. إذا كنت لا تعرف أي إصدار لك ساعات استخدام تعليمات على موقع أبل.

مجموعة التنقل الهدف اليومي

يتم قياس النشاط في أبل ووتش ثلاثة مؤشرات حلقات. شغل في الحزام الأخضر، إذا كنت تمارس أو نقل أكثر كثافة، وعادة في غضون ساعة. الزرقاء - إذا كنت تتحرك بأي شكل من الأشكال لمدة 12 ساعة. والأحمر هو الكامل عند تنفيذ المعدل اليومي لحرق السعرات الحرارية - ويمكن تثبيته من تلقاء نفسها عند تعيين أول أبل ووتش.

لإعادة تكوين السعرات الحرارية، تحتاج إلى إدخال تطبيق "آخر"، انقر على الشاشة أبل ووتش مع الانتقام، واختر "تغيير غرض التنقل".

بعض التوصيات بشأن قواعد التنقل من الصعب إعطاء - كل على حدة.

ولكن هناك واحد القرصنة الحياة: من الممكن أن تعرف متوسط ​​عدد السعرات الحرارية التي أنفقت خلال النشاط اليومي، ويضاف إلى ذلك الكثير من السعرات الحراريةوكم كنت تنفق على دورة تدريبية لمدة نصف ساعة، والتي سوف تكون قادرة على أداء كل يوم. هذا هو المعيار، لتنفيذ والتي يمكنك التطلع.

خذ مؤشرات النشاط الخاص بك على الاتصال الهاتفي

دعم أبل ووتش ثلاثة الأوجه مع مؤشرات النشاط. لتثبيت أي منها، عليك أن تذهب إلى التطبيق ووتش على اي فون الخاص بك، انتقل إلى "الاتصالات" القسم للعثور على فئة "النشاط" واختيار واحد هو أن ممتعة.

أيضا، يمكن أن المبالغ النشاط جعل الحلقات على الطلب "Infograf"، وهي متاحة على أبل ووتش الجيل الرابع.

استخدام كافة الميزات من "الارشاد"

عرض المؤشرات التي تظهر على الشاشة. خلال التمرين، يمكن عرضها على مدار الساعة ما يصل إلى خمسة أرقام. لاختيار المقاييس الصحيحة وتخصيص البديل، وكنت بحاجة للذهاب إلى ووتش على اي فون - بند "التدريب".

الأولى في القائمة التي سوف نرى "عرض". هناك يمكنك تحديد المؤشرات ذات الصلة لجميع أنواع النشاط.

اختيار أهداف التدريب. لتحديد هدف، تحتاج إلى الضغط على "..." عند اختيار التمارين على مدار الساعة. للحصول على أي تجريب واحد، في كل مرة اختيار أهداف جديدة.

على سبيل المثال، لمعدل المدى يمكن تعيينها من قبل السعرات الحرارية، والمسافة المقطوعة أو النشاط الوقت. ثم هناك احتمال لاقامة محذرا من قبل أو وراء مجموعة بعد سافر الكيلومتر الاول وتيرة.

تجريب الانفصال إلى أجزاء. لتفريق التدريب إلى قطع tapnite مرتين على ساعات شاشة وقت التمرين. وبعد ذلك سوف تكون قادرة على تحليل البيانات من كل جزء من الدرس في نهاية التدريب في تطبيق "نشطة" على اي فون.

التوقف ممارسة الرياضة. عن طريق الضغط في نفس الوقت على تاج الرقمي (عجلة) وزر الجانب، سوف تكون قادرة على تقديم التدريب لوقفة و استراحة. إذا يتضمن التدريب إجراء العديد من التدريبات، الترجيع إلى أقصى يسار الشاشة واضغط على "+".

وقفة السيارات لتشغيل. يتم استخدام هذه الدالة لتحسين دقة التتبع. وعلى مدار الساعة تعلق تلقائيا التدريب خلال فترة الاستراحة، ولن تشمل بقية في توقيت العام للتجريب. لتشغيل، فتح ووتش أبل «الإعدادات» → «الأساسية» → «قطار" وتفعيل مفتاح "وقفة السيارات".

التعرف الآلي من التدريب. هذا الابتكار watchOS 5. إذا كنت خارجا لتشغيل، ولكن نسيت أن تشمل الوضع المناسب على المراقبة، وسوف أبل ووتش توفير التدريب لتسجيل أنفسهم، مع سيبدأ العد التنازلي من الوقت تقريبا عند بدء السباق. هذه التذكيرات يمكن تعطيل في تطبيق ووتش على اي فون.

محاكاة الاستكشاف. إذا الصالة الرياضية لديه المطاحن بدعم GymKit، تأكد من تضمين الوظيفة المناسبة في قسم "تطبيق التدريب» ووتش على اي فون. حتى تتمكن من تصدير البيانات من جهاز محاكاة.

الإدراج التلقائي للموسيقى. خلال التدريب، ويمكنك التمتع الأغاني المفضلة لديك - سواء من لائحة التشغيل أبل الموسيقىأو تجميع تحديث جمعتها خدمة strimingovym.

ويمكن أيضا أن هذه الوظيفة يتم تمكين في "تطبيق التدريب» ووتش على اي فون. للوصول الى تشغيل الصوت لوحة خلال التمرين، انتقل إلى اليمين من الساعات الشاشة.

تزامن مع تطبيقات اللياقة البدنية الخارجية. باستخدام نظام التدريب أبل ووتش يسمح العمل في وقت واحد مع نايك + تشغيل نادي، Strava، التدريبات ++ وغيرها من الرياضات المعروفة جيدا برامج.