الهندباء البرية: كم يجب أن تشرب لانقاص وزنه
طعام / / December 19, 2019
هل صحيح أن الهندباء يساعد على انقاص الوزن؟ نعم، لو كان الهندباء الحقيقي، وليس بديلا رخيص للحبوب من الشعير أو القمح. ضيفنا اليوم، وهو صحفي ايجور Iodkovsky، اقول لكم كيفية اختيار المشروب الصحيح، وشرح كيفية العديد من فناجين يوميا للشرب.
إيغور Iodkovsky
يهتم صحفي في الرياضة المتطرفة، ونمط حياة صحي والطهي.
يوصي خبراء التغذية استبدال الهندباء القهوة. لكن الخبراء يتفقون على أن رفع تردد التشغيل الأيض وبالتالي، وفقدان الوزن أمر ضروري لاستخدام 2-20 أكواب يوميا.
الهندباء يساعد في تقليل الوزن
في الطب، وأكثر تقدير جذر نبات الهندباء البرية لمحتواه العالي فيها وحبوب السكاريد عالية. انها حبوب يحسن الأيض والهضم. كل هذه الخصائص في مسرحية معقدة دورا إيجابيا في الوقاية والعلاج من مرض السكري، وكذلك في مكافحة السمنة.
يجب أن يكون مفهوما بوضوح أن المعجزة لم يحدث، ودون تغيير أي شيء في النظام الغذائي الخاص بك والنشاط البدني، من أجل حل مشكلة الوزن الزائد فقط بسبب هندباء (أو أي منتج آخر) غير ممكن.
ليودميلا دينيسينكو، اختصاصي التغذية
السعرات الحرارية منخفضة جدا الهندباء: 72 سعرة حرارية لكل 100 غرام المنتجات الجافة، أي 3 سعرة حرارية لكل ملعقة صغيرة.
في هذه الحالة، وذلك بفضل المواد المفيدة - حبوب، البكتين وintibin - الهندباء يحسن الأيض، ويساعد في امتصاص الكربوهيدرات سريعة، لها تأثير مدر للبول.
الاثنين غيرها من المشروبات الشعبية الساخنة والشاي والقهوة، ويختلف الهندباء البرية في أنها تفتقر إلى مادة الكافيين، وهو ما يعني أنه يمكن أن يعطى للأطفال والشراب في الليل. معا، وهذه المزايا تساعد على خفض الوزن من الهندباء.
الهندباء له آثار مفيدة على الصحة العامة:
- إعادة التأهيل يساعد الكبد والكلى والبنكرياس.
- وهو يحسن أداء الجهاز الهضمي، وأنظمة القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي.
- فهو يزيل المواد الضارة من الجسم وتطبيع الأيض.
- يخفض مستويات السكر في الدم.
حذار من المزيفة
معجزة الشراب، أليس كذلك؟ هذا فقط للاستفادة من فوائدها، فمن الضروري أن يعرف بالضبط ما هو أمامك ليست وهمية. ويطلق على المادة المسؤولة عن معظم خصائص مفيدة من حبوب نبات الهندباء البرية. وهذا هو نسبتها في المنتج هي مؤشر مهم لما قبل أن تشرب.
إذا كنت تعتقد أن خبرة NP "Roskontrol"، وجدت على الرفوف من الهندباء الحقيقي ليست سهلة. خبراء "Roskontrolya" إرسالها إلى المختبر عينات من تسعة العلامات التجارية من الهندباء حظة: اثنان فقط منهم تحتوي على الكمية المطلوبة من حبوب، تم خفض معدل المتبقية بشكل ملحوظ.
لملحوظا الكبار تأثير إيجابي يجب أن تحصل على حوالي 2.5 غراما من حبوب يوميا.
هذا هو حوالي كوبين من المشروبات المحضرة من مسحوق تحتوي على 30٪ حبوب. يعتمد الرقم الدقيق لعدد ملاعق من مسحوق التي تضيفها أثناء الطهي.
وفقا لذلك، إذا كنت تأكل نبات الهندباء البرية، والذي هو أقل من 5٪ من حبوب، لتغطية الاحتياجات اليومية لديك لشرب 15-20 أكواب، الذي لا يكاد ممكن. بطبيعة الحال، فإن الضرر من حبوب نبات الهندباء البرية ذات المحتوى المنخفض لا، وإذا كنت تماما مثل طعم الشراب، يمكنك الاستمرار في استخدامه.
سؤال آخر: إذا كنت ترغب في الاستفادة من ذلك؟ إذا كان الأمر كذلك، في محاولة لاختيار هذه الخيارات المشروبات وحبوب لا تقل عن 20-30٪.