كيفية اختيار حذاء الجري للماراثون

الرياضة واللياقة البدنية / by admin / December 30, 2020

click fraud protection

تيغران كوتشاريان

ركضت ماراثونًا في موسكو في 4 ساعات و 57 دقيقة. مدير متجر Adidas.

أنا شغوف بالركض ولمدة ست سنوات أساعد العملاء في اختيار المعدات الرياضية. السؤال الأول الذي أطرحه على من يبحثون عن أحذية الجري الماراثون هو "ما هو المهم بالنسبة لك في أحذية الجري؟" أجاب تسعة من كل عشرة: "الراحة".

يدير المحترفون ماراثونًا للمرة الأخيرة. يختارون حذاءًا خفيف الوزن بدون توسيد لأن السرعة بالنسبة للمحترفين أهم من الراحة. ينظر الهواة إلى الماراثون على أنه تحد شخصي أو سياحة رياضية. والأهم بالنسبة لهم التغلب على المسافة بدونها النسيج والإصابات.

ستكون المقالة مفيدة لأولئك الذين تعتبر راحة الجري أكثر أهمية من السرعة. التوصيات أقل أهمية للرياضيين الذين يجرون نصف ماراثون في أقل من ساعتين.

ما يجب أن يكون حذاء ماراثون

يتكون حذاء الجري من ثلاثة أجزاء رئيسية: جزء علوي ونعل ونعل خارجي. يؤثر كل عنصر على الشعور بالجري بطريقته الخاصة. الجزء العلوي مسؤول عن الملاءمة والراحة. يؤثر النعل على التوسيد والثبات. النعل الخارجي مسؤول عن الثبات والمتانة.

كيفية اختيار حذاء الجري: تقييم المكونات: العلوي والنعل الخارجي والنعل الخارجي — رسم توضيحي: Creatorshub.adidas

اعتمادًا على وزن الرياضي وطول المسافة ونوع الجري والغرض منه ، تتغير متطلبات الأجزاء المكونة للأحذية الرياضية. إذا كان في الرياضيين المحترفين ، يتم تعويض نقص الاستهلاك من خلال

instagram viewer

تقنية الجري الصحيحةثم يحتاج الهواة إلى مستوى عالٍ من الاستهلاك. يمكن للمبتدئين أن يؤذي ركبتيه إذا ركض بدونها.

لكي يتم تذكر الماراثون بمشاعر حية ، وليس مع الصدمات ، عليك أن تعرف الأحذية التي يجب أن تكون للماراثون.

الجزء العلوي يبقي القدم مشدودة. إذا كانت قدمك تتدلى في الحذاء أثناء الجري ، فهناك خطر كبير من إصابة الكاحل. لتجنب التلف ، انتبه لقفل الكعب والقفل الجانبي والمواد العلوية.
النعل الخارجي مبطن. الأحذية الرياضية الممتصة للصدمات ناعمة وممتصة للصدمات. إذا كان النعل الخارجي صلبًا ، يتم تطبيق الصدمة على الركبتين وتزيد من المخاطر صدمة. نعل أحذية الجري مصنوع من أنواع مختلفة من الرغوة. وسادة Eva and Boost هي الأفضل.

دفعة - رغوة في النعل الأوسط. يتكون من حبيبات البولي يوريثين مضغوطة بإحكام في كتلة متجانسة. المواد الناعمة والمرنة في نفس الوقت هي تطور حاصل على براءة اختراع لشركة Adidas. إيفا عبارة عن رغوة تتكون من المطاط والمساحيق والحبيبات. تقوم العديد من العلامات التجارية بتحديث Eva من خلال معالجتها في درجات حرارة مختلفة وإضافة مكونات جديدة. هذا يحسن توسيد وخفة الحذاء بدرجات متفاوتة. تُستخدم الرغوة أيضًا في الطرز اليومية ، لكن هذه الأحذية الرياضية لن تعمل في سباق الماراثون.

التخميد مهم بشكل خاص بعد الكيلومتر 35. خلال هذه الفترة ، قد يشعر عداء الماراثون بعجز حاد عن الجري لمسافة أبعد. يسمي الرياضيون هذا الشرط جدار الماراثون. تساعد توسيد الأحذية الرياضي المتعب على الجري عن طريق تقليل إجهاد العضلات.

النعل الخارجي متين وغير قابل للانزلاق. خلال الماراثون ، قد تمطر ، وبحلول الكيلومتر العشرين سوف تتعب ساقيك. لتجنب الانزلاق ، يجب أن يمسك نعل الحذاء جيدًا. تؤثر مادة وتصميم النعل الخارجي على وصلة الجر ومتانة النعل. يمكنك التحقق مما إذا كان النعل ينزلق أم لا على جهاز المشي في Sportmaster. في موسكو وسانت بطرسبرغ ، سيساعد مختبر RunLab في اختبار الأحذية الرياضية.
وزن خفيف. كلما كان الحذاء أخف وزنا ، قل الوزن الإجمالي الذي يحمله عداء. لمعرفة وزن الحذاء ، اقرأ خصائص موديلات معينة. على سبيل المثال ، على موقع Nike على الويب ، يمكن العثور على هذا الإعداد ضمن علامة التبويب معلومات المنتج. على موقع Adidas على الويب ، يكون وزن الحذاء الرياضي في علامة التبويب الوصف.

كيفية اختيار حذاء الجري: ضع في اعتبارك وزن حذاء الجري

غالبًا ما يتم ارتكاب الأخطاء عند اختيار أحذية رياضية

شراء أحذية رياضية مستعملة

تبدو الأحذية الرياضية وكأنها جديدة في الصور. لكن يتم الحكم على البلى في أحذية الجري من خلال النعل الخارجي. في الأحذية الرياضية ذات النعل الخارجي البالي ، يتم اختراق التوسيد والتماسك. لتجنب الإصابة ، أنصحك بالشراء أحذية رياضية في المحل.

شراء أحذية رياضية دون محاولة الجري على الجوارب

الجوارب الجريئة أثخن من الجوارب العادية. إذا حاولت ارتداء أحذية رياضية بجوارب عادية ، فمن السهل أن تخطئ في الحجم. لذلك اصطحب معك جوارب الجري إلى المتجر حتى لا تشتري أحذية ضيقة.

شراء أحذية رياضية من الخلف إلى الخلف

في المتجر ، تتم تجربة الأحذية بشكل ثابت: الجلوس أو الوقوف. لكن أثناء الجري ، تميل القدم. لهذا السبب ، ترتكز أصابع القدم على الأحذية الرياضية وتضغط على أصابع القدم. إذا كنت تشتري أحذية جري لظهر ، فقد تتلف أظافرك. لتجنب الإصابة ، أوصي بشراء حذاء جري بنصف حجم أكبر.

شراء أحذية رياضية في اليوم السابق للماراثون

يمكن أن يؤدي الجري بأحذية غير ملبوسة إلى ظهور بثور وغضب. لمساعدة قدميك على التكيف مع ملاءمة الحذاء ، ماراثون أوصي بالركض ثلاث مرات على الأقل بأحذية جديدة.

شراء أحذية رياضية فقط بسبب التصميم الجميل

جمال المعدات مهم في البداية ، طالما أن الرياضيين يتمتعون بالقوة للنظر إلى بعضهم البعض. لكن الكيلومتر 30 أسهل بالنسبة لأولئك الذين اعتمدوا على راحة وسلامة الأحذية الرياضية. لذلك ، أوصي باختيار الأحذية مع مراعاة قابليتها للتصنيع.

أي أحذية رياضية ماراثون تستحق الشراء

جنبا إلى جنب مع أرتيوم باوتين ، ادارة قام مدرب متجر Sportmaster وديمتري بوبنوف ، مدير متجر Streat Beat ، بجمع نماذج مناسبة تستحق إلقاء نظرة فاحصة عليها.

للرجال

Hoka One One BONDI 6 →
Hoka One One CLIFTON 6 →
Asics GEL - NIMBUS 22 →
Adidas ULTRABOOST 20 →
Adidas ADIZERO BOSTON 9 →
نايك زووم بيجاسوس توربو 2 →
نايك زوم فلاي 3 →

للنساء

اسيكس جل - CUMULUS 21 →
Hoka One One CARBON X →
Asics GEL - KAYANO 26 →
Adidas SOLARBOOST ST 19 →
نايك اير زوم فوميرو 14 →
نايك زووم بيجاسوس توربو 2 →