الأسبوع على الطعام "الرقمية". ماذا يحدث إذا كنت 7 أيام لتناول الطعام Soylent SmartFood
طعام / / December 19, 2019
ما هو SmartFood
SmartFood الروسية Soylent - Soylent هي الروسي ما يسمى الغذاء الرقمي. يمكنك أن تجد لمحة عامة عن النتائج وتذوق SmartFood محرر Layfhakera هناحسنا، إذا كنت تقرأ الكثير من الرسائل لا تريد ذلك، وهنا هو ضغط سطور:
SmartFood - بديلا مناسبا الغذاء العادي عندما يكون متاحا. مسحوق التي أعيد تشكيلها مع الماء والحليب أو أي سائل آخر. نكهة مثيرة للجدل. المطور تقول انها لن تضع لنفسها هدفا لجعل المنتج لذيذ (لا يتم استخدام المنكهات)، وكان التركيز الرئيسي على خلق والمكونات والتوازن الغذائي. شخص Soylent يشبه اللبن، شخص ما - تبرئة. أسهل طريقة لشرح لأولئك الذين هم على دراية والرياضة والتغذية. إدخال الرابح لكريم الأساس مع إضافة المكسرات بدون نكهات الفواكه والتوت والسكر. وهذا هو SmartFood.
من فضلك، تأخذ من الوقت لكتابة تعليقات في اسلوب "من هذا المصطلح يمكن أن تطير بعيدا."
أولا، أنتجت SmartFood "ART التكنولوجيا العلمية الحديثة" في منطقة موسكو، وبالتالي تعتبره محاولة لتخفيف مكر الناس الأمريكيين الروسي لا يمكن.
ثانيا، لدينا SmartFood إعلان الاتحاد الجمركي المطابقة مع متطلبات سلامة الغذاء، أي الجودة والتوافق مع الجسم البشري فحص وأكد من قبل السلطة المختصة.
ثالثا، أن ننظر مرة أخرى في الوصف أعلاه، ثم لاحظ عبارة "عندما يكون غير متوفر." الصانع لا يقدم الانتقال الكامل إلى مسحوق والتخلي تماما الطعام التقليدي.
الفكرة هي أننا نريد أن يكون على أساس منتظم، ولكن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن ليست دائما متاحة. الحصار وانعدام تام من وقت الفراغ في العمل، والرحلات الطويلة والرحلات، والكسل وعدم الرغبة في مهاجمة لطهي الطعام في المنزل، خدمة يسمع والافطار تخطي التالية. مألوفا؟
إنه في مثل هذه اللحظات، بدلا من الموت جوعا والفواحش مثل الكعك والحلوى والوجبات السريعة يمكنك أن تتخيل للحظة واحدة لخلط والحصول على كوب من SmartFood بدقة التحقق جزء متوازن من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والألياف والفيتامينات والمعادن مع قيمة السعرات الحرارية معينة، وبالتالي تأمين كاملة استقبال الطعام.
أهداف التجربة
كنت أرغب في معرفة ما يؤثر الرفض لمدة أسبوع من النظام الغذائي التقليدي والانتقال الكامل إلى Soylent على أهم جوانب الحياة، وهي:
- الحالة النفسية.
- الأداء العقلي.
- الحالة المادية.
- القدرة على المشاركة في الألعاب الرياضية.
عني:
- رجل، 29 سنة؛
- العمل المستقرة، ثماني ساعات في اليوم خمسة أيام في الأسبوع،
- معتدلة النشاط البدني، ومركز لياقة بدنية - ثلاث مرات في الأسبوع.
- وزن - 99 كلغ.
- ارتفاع - 184 سم؛
- باطني البنية في مكانه، وهذا هو كامل الجسم.
الأحاسيس بلوق ونصائح
في غضون سبعة أيام، وأنا سجلت الأحاسيس الكشف عن والقطع المفيدة التي ساعدتني على مواجهة المتاعب الناشئة. وبالإضافة إلى ذلك، في التعليقات على الاستعراض السابق والإعلان عن تجربة في الشبكات الاجتماعية كنت سألت بعض الأسئلة، التي سأحاول الإجابة.
يوم واحد - لالتقاط الأنفاس
بادئ ذي بدء، أن أعظم متعة التجربة القادمة من ذوي الخبرة الزوجة، لأن "أسبوع لا تملك أي شيء لطهي الطعام وغسل الأطباق." وبطبيعة الحال، وقالت انها كان يمزح.
أخذت عن تعريف حصص يوميا واحدة من مسحوق. جعل SmartFood بحيث أنها مريحة لنفترض. كل حزمة هو قياس ملعقة، والذي يناسب بالضبط 25 غراما.
1 = قياس ملعقة 25 غراما من مسحوق = 100 سعرا حراريا.
يكفي أن نعرف استهلاكهم من السعرات الحرارية اليومية، مقسوما على 100، وتحصل على عدد من الملاعق، والتي يمكن توزيعها عشوائيا بين التقنيات.
يتم تغليف أيضا مريحة. بعد افتتاح إغلاق الحزمة على الرمز البريدي قفل. يمكن السماح الخليط في كيس أو حقيبة ظهر دون خوف من المحتويات هطول الأمطار.
هيكل مسحوق هو من النوع الذي لا يكاد يتغير وحدة التخزين. فمن المستحيل أن ضغط أو ترخي. وهذا يجعل من عرضا تماما رمي ملعقة في كوب أو شاكر وليس لديها ما يدعو للقلق الزائد أو عدم وجود مادة.
عندما بلدي البيانات الفعلية تعديل للتدريب المناسب لدعم وزن المعدل اليومي ستكون 3 200-3 400 سعرة حرارية. ومع ذلك، وكما قلت باطني البنية ويتم SmartFood 50٪ تتكون من الكربوهيدرات المعقدة، وتقرر أن نقتصر إلى 3000 سعرة حرارية في شكل ست حفلات الاستقبال لمدة خمس ملاعق في اليوم. في المستقبل، إذا كانت كتلة الجسم يبدأ التغيير، أنا ببساطة زيادة أو نقصان المعدل اليومي لمدة 2-4 ملاعق.
لدهشتي، والفكرة هي أن الالتزام الصارم القاعدة المختارة من السعرات الحرارية، فضلا عن السلطة ستة خمس ملاعق في كل مرة، سقط في اليوم الأول. السبب sytnosti الخليط.
في SmartFood السليم أن تضعف، بدءا من نسبة 100 غرام من مسحوق لكل 200-250 مل من الماء. يجب ألا نخلط بين ما هو مقدار من مسحوق يستغرق فترة تصل إلى نصف شاكر القياسية.
بعد إضافة الماء وعدة ثواني معدودة من الانفعالات التي تم الحصول عليها وخليط سائل متجانس وليس في اللبن الاتساق تشبه.
درجة حرارة المياه ليست مهمة. مسحوق قابل للذوبان تماما في السائل البارد، ويشرب الخليط يبرد، حتى أجمل.
ويرجع ذلك إلى انخفاض كثافة الخليط فمن السهل جدا الوصول إليها ولا خلق ثقل وعدم الراحة في المعدة. كنت أتوقع ذلك، كما هو الحال مع أي طعام سائل أخرى منخفضة الدهون، فإن تأثير التشبع اتخاذ أقصى بضع ساعات، ولكن لم يظهر الشعور بالجوع لاستقبال المقرر المقبل.
من حفلات الاستقبال الثالث والرابع زيادة الشبع المتبقية، التي تعانيها خليط اختفى المذكرات ممتعة من الذوق، ولكن تبرئة وشعر أكثر وأكثر. هذا هو نفسه الذي هو، من خلال القوة. ونتيجة لذلك، أنا بصق على السعرات الحرارية اليومية، وقرر أن يواصل اتخاذ خليط من الحدس، والاعتماد فقط على الشعور الناتج عن الفراغ في المعدة وظهور الشهية.
كيفية جعل لذيذ Soylent. وكانت التجربة الأولى لتحسين الطعم وتقليل كمية المياه في خليط حفل استقبال مسائي منه. بنسبة حوالي 1: 1 يتم الحصول نوعا من شرب اللبن. استمرار للحد من كمية المياه يمكن أن يتحقق البرسيم، ولكن لا vzobosh في شاكر. علينا أن المزيج في وعاء. الأهم من ذلك، مثل هذا المزيج لديه أكثر وضوحا بكثير نكهة جوزي ودسم، وتلاحظ الطباشير تذهب.
وهناك كمية كافية من الكربوهيدرات في خليط سمح لي للعمل بكفاءة عالية طوال الاثنين وليس هو استفزاز لعرقلة الطعام والحلويات الطبيعي على وجه الخصوص. الجدة من الأحاسيس والفوائد الطبيعية يمتص تماما لي، وعدم السماح حتى لتغذية الثانية على الحسد من نظيراتها التقليدية الغذاء. لم الكوكيز على الطاولة لا تسبب الإطلاق أي عاطفة. وأضافت لي مرة المطبخ وهلة غير مبال في الثلاجة ثقة بأنني يمكن أن تعقد بسهولة لمدة سبعة أيام.
تأثير سلبي الأول من التحول إلى نوع مختلف تماما من المواد الغذائية اشتعلت في وقت متأخر من مساء عند دخول غرفة للتأمل وقراءة الأخبار من الهاتف الذكي. حذر استشاري التغذية لي: "إذا كان أي التحولات المفاجئة في النظام الغذائي (على سبيل المثال، مع المعتادة للصينيين المطبخ) يمكن أن تكون الغازات الملحوظة يمكن أن مجرد تحريف المعدة، ولكن مرة أخرى، فإنه ليس المعيار، فإنه يمكن أن يحدث، ويمكن ولا. ولكن حتى لو حدث ذلك، سيكون هناك مشقة في المنطقة ".
وهكذا حدث. بتعبير أدق، تقريبا. المعدة ليست حادة، ولكن كان الغاز. :) نتطلع قليلا، فضلا عن الإغلاق النهائي ليست أكثر موضوع لطيف، وألاحظ ما يلي: بعد التحول إلى SmartFood المرحاض أقل في كثير من الأحيان والبدء في المشي أقل (لأن جزءا - هو المواد الغذائية المركزة تقريبا التي استوعبت تماما)، وقليلا أرق (توافق، فو، ولكن كان لا بد يقول).
اليوم الثاني - الحليب (التدريب الأول +)
استراتيجية مع انخفاض في السعرات الحرارية اليومية من الخليط وفقط عندما يكون هناك الشهية والجوع، وتوقفت في مكان ما العمل لتناول العشاء. أنا متعب فقط من نفس الطعم. للحصول على المزيد من الخبرة مع الرياضة والتغذية. ماذا تفعل عندما لا تناسب البروتين؟ هذا صحيح، وتضعف مع الحليب منخفض الدهون بدلا من الماء. فعلت نفس الشيء.
تحولت خليط الحليب في ofigennyj اللبن.
الشعور تبرئة اختفى تماما، وأصبح طعم أكثر اعتدالا، وتلاحظ دسم - المشبعة. لم يتم تغيير الاتساق، وهذا هو، مقابل تخفيف بالماء أصبح خليط سميك مع نفس النسب من السائل ومسحوق.
عند استخدام الحليب من المهم أن نتذكر عن السعرات الحرارية الزائدة. في 200 مل من الحليب الدسم يحتوي على 2.5٪ 6 جرام من البروتين، 5 غرام من الدهون و 10 جرام من الكربوهيدرات، ويتم الحصول على المبلغ على 100 سعرات حرارية إضافية في الاستقبال. منذ خليط مرضية بالفعل، فقد قررت عدم زيادة السعرات الحرارية وتقليل كمية من مسحوق على ملعقة. المجموع - منحت أربع ملاعق SmartFood و 200 مل من الحليب نفس 500 سعرة حرارية في خطوة واحدة.
ما يقرب من يومين كاملين أنا مقتنع أنه لا يوجد أي تأثير سلبي على مزاج الطعام المجفف والنشاط العقلي والحالة المادية الشاملة. كان هناك واحد فقط، ولكن لحظة مهمة للغاية بالنسبة لي - صالة ألعاب رياضية. أحمال الطاقة أقل شأنا تتعارض مع نظام غذائي غير متوازن، وسوف يشعر على الفور.
لتكريم SmartFood، استغرق التدريب في نفس الطريقة المتبعة في إمدادات الطاقة التقليدية. عملت لحجم المخطط العمالة بنسبة 100٪ و لم يلاحظوا أي فرق.
إذا كنا نتحدث عن الرياضة، سيكون من المفيد معرفة ما إذا كان من الممكن استخدام استبدال وجبة كما sportpita وإذا كان الأمر كذلك، كيف.
استبدال وجبة كقوة رياضية، والعكس بالعكس. جدوى استخدام SmartFood كما والرياضة والتغذية يعتمد على الأهداف. في الواقع، يستند استبدال وجبة على خليط من الكربوهيدرات والبروتينات ويختلف من الرابحين إدراج الدهون إضافية، والفيتامينات والمعادن والألياف، مما يجعلها كاملة العضوية الغذاء البديل. الرابح هو أرخص، ولكن لا تحتوي على أي شيء تقريبا ولكن الكربوهيدرات والبروتين، وبالتالي لن تحل محل تماما من تناول الطعام العادي، على عكس Soylent.
إذا قمت بكتابة أو الاستمرار على الوزن، ثم استخدم استبدال وجبة بدلا الرابح ممكن. A الرابح كبديل الكامل لتناول وجبة - لا تستطيع. إذا كنت تريد أن تجف أو فقدان الوزن، وينبغي بعد 2-3 ساعات بعد التمرين لا تشرب أي SmartFood، لا الرابح.
اليوم الثالث - عصير
عند الانتهاء بنجاح من التدريب يوم أمس، وأنا فعلا حصلت على إجابات لجميع الأسئلة التي تهتم لي عن الأداء العقلي والجسدي. الآن أنت فقط بحاجة إلى الاستمرار في الجلوس على مسحوق ومراقبة الحالة العامة، وتحاول في الوقت نفسه إلى تطبيق الترسانة المتبقية من الحيل للتغلب على عدم وجود تنوع الذوق. واحدة من هذه الحيل - عصير. أنا أحب التفاح والبرتقال.
وفقا لالتركيب الكيميائي للحليب العائد عصير، لأنه يحتوي على الكربوهيدرات فقط. عصير السعرات الحرارية هو أخف قليلا (45 سعرا حراريا لكل 100 مل)، ولكن لبساطة I عد يزال التقريب ما يصل إلى 100 سعر حراري لكل 200 مل. وتتمثل الاستراتيجية في نفس ناقص ملعقة واحدة Soylent مع 500 سعر حراري النهائي في الاستقبال.
SmartFood، عصير المطلقين - لذيذ كوكتيل الحليب الفاكهة، التي تشرب بسرور.
ونظرا لتنوع موجود من العصائر وبساطة التخزين والنقل، ومضمونة لتقديم نفسك تذوق مجموعة متنوعة من جميع الأيام المتبقية.
كبديل، يمكن إضافة الحليب الجاف وعصير لخليط الكاكاو، دقيق الشوفان وأي منتج آخر مع ذوق وضوحا. التخيل يمكن أن تكون طويلة، ولكن لم يكن لدي ما يكفي من الحليب والعصير.
اليوم الرابع - الحفر (+ التدريبية الثانية)
التكيف مع النظام الغذائي الجديد والكامل. أصبح كل شيء مألوفا لدرجة أنني لا يمكن تحديد أي سجلات لحظات تستحق.
الدورة الثانية للتدريب (أصعب - اليوم القدمين) الذي عقد في بنفس الطريقة الأولى. لقد أنجزت 100٪ من حجم المخطط ولم تلاحظ الفرق في الصحة.
وكان الحدث كبيرا إلا في اليوم الرابع من اختفاء الآثار الجانبية السلبية المرتبطة الغازات. تكيفت الأمعاء كما يقول الخبراء.
اليوم الخامس - الجمعة الكحولية
وجاء أسبوع العمل الجاد والرغبة في الاسترخاء على فكرة أن تحقق مع مزيج لذيذ من SmartFood صياغة مزر. لا أعتقد أن أكون قد تستخدم لتربية مسحوق الشراب رغوي. مجرد إراقة الخمر مساء طفيف بين وجبات الطعام. أنا أحب ذلك. الأمعاء - لا. ومع ذلك، فإن اللوم هنا، على الأرجح، لا Soylent.
إخراج والعودة إلى الطعام التقليدي
وكانت اليومين الماضيين لا تختلف عن مملة الخميس. في أنا أولا أريد أن وضع الصور "قبل" و "بعد"، ولكن بسبب قصر مدة التجربة وعدم وجود أهداف لانقاص وزنه هذا لا معنى له. أنا لم تعافى ولا تضيع. أنا لم سقط الأذنين، وفقدان الرؤية، لم يفقد شعره والقوى العظمى ظهر. في الواقع، سبعة أيام - حان الوقت القليل جدا، أن التأثير كان يمكن أن يكون لا يذكر، حتى في حالة إضراب عن الطعام بجد. وبالنظر إلى أن كل هذا الوقت يمكنني الحصول على ما يكفي من السعرات الحرارية، وليس هناك فرق.
لاختبارات لم أكن، لأنها لم تراع تدهور الصحة. ولعل عدم وجود أي تغيير - وهذا هو أفضل الممتلكات التي يمكن أن يفخر بأن لديه المنتجات التي مطالبات لتحل محل المواد الغذائية التقليدية.
خوفا من رد فعل سيء لعودة حادة إلى الطعام الصلب، والنزول إلى الرعاية البديلة وجبة. في البداية، ومرق الدجاج من دون أي شيء. التالي - حساء خفيف. ثم، والحساء العادي وعصيدة في الثاني. السريع والتغيرات الكبيرة في النظام الغذائي محفوفة مشاكل الأمعاء. تضع ذلك في الاعتبار عند تجريب الوجبات الغذائية.
ومرة أخرى أريد أن أذكركم بأن SmartFood اختبار مخطوطتي غير القياسية. في الواقع، وهذا الانغماس الذاتي والاختيار الذاتي. تماما التخلي عن الأطعمة التقليدية لصالح مسحوق يمكن أن يكون إلا في الحالات القصوى عندما يتم تهديد الحياة عندما الوصول إلى الآخر الغذاء غير متوفر (على سبيل المثال، إذا كنت وجرفتها الامواج على جزيرة مهجورة، حيث لا يوجد سوى مصدر للمياه العذبة، وغسلها على الشاطئ مربع Soylent).
استخدام SmartFood فقط بما يتماشى مع موقعها، وهذا هو، ليكون بديلا كاملا لوجبة تقليدية في الحالات التي يكون فيها عادة لا توجد وسيلة لتناول الطعام.
"الرقمية" الغذاء SmartFood