5 أسباب الحصول على ما يصل في وقت مبكر، أكدها العلم
حياة / / December 19, 2019
القبرات هي أكثر نجاحا، ونشط وراض عن الحياة، ويعتقد العلماء.
لماذا من المهم الحصول على ما يصل في وقت مبكر
1. سوف تحصل على فرصة أفضل للنجاح في حياتك المهنية
وفقا للبحثالدفاع بحوث الخاص بك: في وقت مبكر الطيور هل حقا الحصول على دودةالناس الذين النشاط الذروة في الصباح الباكر، أكثر إنتاجية أثناء ساعات العمل.
البومة وبالتالي، تميل إلى أن تكون أكثر ذكاء، إبداعي ومؤنس، ولكن ممارسة هذه الصفات تماما تمنع متزامنة مع الجدول الزمني للمكتب. القبرات نفسه نشيطة طوال اليوم، والدراسات ربطت بين نشاطهم مع ارتفاع الأجور.
2. وسوف يكون أكثر صحة
الناس الذين يستيقظون في وقت مبكر، الحصول على مزيد من الوقت للاستعداد لبداية الجزء النشط من اليوم. وهذا يتيح لهم تقديم تهمة، لا تخطي وجبة الإفطار والنظر في سلسلة من الإجراءات.
وتظهر الدراساتالناهضون في وقت مبكر تحصل قبل المباراةأن أولئك الذين هم في وقت مبكر للارتفاع، للتعامل مع طابور الصباح بشكل أسرع. والناس الذين يتجاهلون ناقوس الخطر، خطر للحصول على إجهاد أو الاكتئاب. ويعزو العلماء ذلك إلى حقيقة أن القبرات أقل عصبية في الصباح.
3. إيقاف prokrastinirovat
في وقت مبكر إلى الارتفاع يجعل الرجل لا تأجيل المهام الهامة في وقت لاحق. ويرتبط هذا ارتباطا وثيقا بمستوى عال من النشاط في النصف الأول من اليوم. وكفاءة عالية، بدوره، يعطي نوعية النوم قبرة أرعن، مما يزيد من إنتاجيتهم.
وهذا ما أكده الدراسات مرارا وتكرارا. على سبيل المثال، في التجربةطلاب الكلية الذين لديهم ميول Eveningness تقرير السفلى ضبط النفس والتسويف الكبرى بمشاركة الطلاب الكنديين، تأسيس اتصال بين الصعود في وقت لاحق ومنخفضة ضبط النفس.
4. سوف تكون أقل حجما
تشير الدراسات إلى أن الروافع المبكر هي أكثر احتمالا للبقاء ضئيلة. في أستراليا، درسنافي وقت مبكر إلى الفراش في وقت مبكر وفي الارتفاع: تشير دراسة انها حفظ أطفال أصغر حجما تجربة 2 200 شاب وجدت أن البوم ومرة ونصف أكثر عرضة للمعاناة بدانةنشط مرتين أقل ماديا، وما يقرب من ثلاث مرات أكثر من الجلوس أمام التلفزيون أو الكمبيوتر من الأطباء الموصى بها.
بحسبالبوم ليلة في خطر لزيادة الوزن جامعة نورث وسترن في الولايات المتحدة، الذين يحصل حتى وقت متأخر، غالبا ما تختار الوجبات السريعة، وتستهلك كميات أقل من الفواكه والخضروات وفي المتوسط تستهلك 248 سعرة حرارية أكثر.
5. عليك أن الاستمتاع بالحياة أكثر
الرضا عن الحياة - واحد من أكثر العوامل الهامة لتقييم الرعاية الاجتماعية. ووجد العلماء أن أولئك الذين يحصل على ما يصل في وقت مبكر، والكثير جود أكثر ارتياحا من بيئة الصحوة المتأخرة الخاصة بهم.
وقد أجريت دراسات في مختلف البلدان، بما في ذلك اسبانياMorningness والحياة رضا: مزيد من الأدلة من إسبانيا. وبولنداMorningness / eveningness والارتياح مع الحياة في عينة البولندية.. واتضح أن الرضا عن الحياة من القبرات قبل كل شيء، بغض النظر عن الثقافة والموقع الجغرافي.
كيفية تحويل بومة في قبرة
للوهلة الأولى، ونحن نتحدث عن الإيقاعات البيولوجية الطبيعية التي هي غير قابلة للتصحيح. ولكن الباحثين يقولون أنه من الممكن أن تعيد نفسها.
50٪ فقط من ميل أن يكون لدينا بومة أو شخص صباح اليوم، هي التي تحدد الوراثة. الباقي - مسألة الانضباط.
بحسبالدفاع بحوث الخاص بك: في وقت مبكر الطيور هل حقا الحصول على دودة أستاذ علم الأحياء كريستوف Randlera تحويل جذري الإيقاعات البيولوجية أمر صعب، ولكن تغيير الجدول الزمني النوم واليقظة ما لا يقل عن ساعة تحت قوة كل منها. للقيام بذلك، تحتاج إلى التحول تدريجيا من الوقت لتغفو ورفع في الاتجاه الصحيح.
لتغيرات أكبر توصي يمشي في وقت مبكر. النهار يعيد البرمجة الساعة البيولوجية، وتحويل النشاط في الصباح. وفي الوقت نفسه أمسية يكون له تأثير عكسي.
انظر أيضا
- متلازمة تأخر مرحلة النوم: كيف نعيش في عالم البوم القبرات →
- من البوم في قبره: كيف تجريب صباح تغيير حياة →
- التي يكون من المفيد - أو البومة قبرة →