كيفية التوقف عن القلق حول ما يرى آخرون منكم
حياة / / December 19, 2019
لماذا نحن نهتم آراء الآخرين
الجميع يريد لإرضاء الآخرين، وقال انه يريد ان تكون جذابة في عيون الآخرين. كثير تراقب باستمرار صفحته في الفيسبوك و Instagram، عد أقوياء البنية والتعليقات. مثل غيرها - الرغبة، التي خرجت الى حيز الوجود معنا.
ونحن يكبر، ونحن نعلم لفصل الأفكار والعواطف على آراء الآخرين، ولكن الكثير منا مواصلة السعي، في بعض الحالات، والموافقة طلب من أعمالهم من جانب الآخرين. هذا يمكن أن يؤدي إلى مشاكل خطيرة، وخصوصا عندما يتعلق الأمر إحترام الذات والسعادة. أجريت مؤخرا دراسة استقصائية، الذي حضره 3000 شخص. 67٪ من العينة اعترفوا بأن ثقتهم بأنفسهم يعتمد على آراء الناس الآخرين.
نحن لرد على كل ما يحيط بنا. لدينا توقعات الراسخة حول كيفية أن تكون أعمال العالم، وكيف يمكن للناس أن تتصرف، كان يسكنها. واحدة من المعتقدات الراسخة هو أن نعرف كيف أن الناس الآخرين على الاستجابة لنا، لدينا في المظهر والسلوك.
منذ حوالي 100 سنة، عالم الاجتماع تشارلز كولي أعطى نظرية المرآة "I"، والتي هي على النحو التالي:
أنا لست ما كنت أفكر في نفسي، وأنا لا ما يرى آخرون لي. أنا ما أنا أفكر ما يرى آخرون لي.
وهذا يثبت مرة أخرى مدى الأهمية التي نوليها لآراء الآخرين.
ومع ذلك، فإننا ننسى أن الآخرين كثيرا ما يحكم علينا على أساس تجاربهم الماضية، والعادات والمشاعر - كل ما له علاقة لنا شيئا. لذلك، مستندة الذات على آراء الآخرين لا يمكن الاعتماد عليها للغاية.
عندما كنت تعتمد على تقديرات من أشخاص آخرين، محاولة إرضائهم، في الارتفاع في عيونهم ويفقدون "I" في نهاية المطاف.
ولكن هناك أخبار جيدة في وسعنا لوقف ذلك. نحن يمكن أن تصبح مكتفية ذاتيا ولا ننظر إلى الآخرين، ويتساءل كيف تقييم كل خطوة.
كيف لا تقلق بشأن آراء الآخرين
1. تذكير نفسك أن الكثير من الناس لا يفكرون عنك في كل
الكاتب اثيل باريتونود أن تقلق أقل عن ما يرى آخرون منا، إذا كنت قد أدركت كيف نادرا ما يفعلون.
لا شيء يمكن أن يكون أقرب إلى الحقيقة من هذا البيان. آخرون لديهم أفضل مما ينبغي فعله من الجلوس والتفكير عنك. إذا كنت تعتقد أن شخصا ما يفكر عنك سوء وعقليا ينتقدك، ووقف: ربما يكون خيالك؟ ربما انها مجرد وهم التي تغذي المخاوف وانعدام الأمن الداخلية الخاصة بك. إذا كنت تعمل باستمرار في جلد الذات، يصبح مشكلة حقيقية من شأنها أن يسمم حياتك كلها.
2. فكر مع رأسك
اعتصام في بيئة مريحة والتفكير في مكان ما في حياتك يأخذ رأي شخص آخر. التفكير في الحالات التي يكون فيها تقييم الآخر والمهم بالنسبة لك. تحديد كيفية الرد عليها. إذا كنت أفهم أن تقديرات وآراء الآخرين تحدد احترام الذات الخاص بك، ثم التفكير في كيفية تغيير سلوك النموذج.
تقول لنفسك: "وبدلا من الاعتماد على الآخرين مرة أخرى، تعلمت أن الاستماع والاستماع إلى أفكاره الخاصة والتفكير فقط من رأسه". تعلم كيفية تقليم الضوضاء غير ضرورية، فصل الغث والسمين. وكلما كنت تفعل ذلك، وأسرع أنها سوف تذهب إلى عادة.
والهدف النهائي من كل هذا - لا يسمح للآراء الآخرين لتحديد أي نوع من الأشخاص أنت وكيف كنت تعيش. ندرك أن لا أحد سيكون قادرا على الاطلاق تجعلك تشعر وكأنها "الرجل الصغير"، إذا كنت لا تعطي له تلك السلطة.
3. لا تتردد - لا تحاول معرفة ما يفكر الآخرون عنك
عندما يبدأ الناس لعرض إبداعاتهم للجمهور، مثل لبلوقوغالبا ما واجهت، سواء مثله. حتى أكثر أنها واجهت عندما تصيب أنفسهم مع فكرة أن الآخرين لا مثل عملهم. حتى يوم واحد، أنهم لا يفهمون كم من الوقت والطاقة التي تنفق على هذه تجربة غير مجدية.
افترض أن لديك شعار الجديد الذي قمت تكرار لنفسك كل يوم:
هذه هي حياتي، خياراتي، أخطائي ودروسي. أنا لا ينبغي أن نهتم بما يرى آخرون عن ذلك.
4. الالتفات إلى ما هو مهم حقا
وسوف يظن الناس دائما ما يريدون. لا يمكنك السيطرة على أفكار الآخرين. حتى إذا اخترت بعناية كلماتك ولديك أخلاق ممتازة، وهذا لا يعني أن عليك أن تكون كل خير. كل شيء يمكن أن يساء تفسيرها وتتحول رأسا على عقب.
ما يهم حقا هو كيف يمكنك تقييم نفسك. ولذلك، اتخاذ قرارات هامة، حاول أن تكون 100٪ صحيح لمعتقداتهم وقيمهم. لا تخف أن تفعل ما يظنون أنه الحق.
نبدأ مع حقيقة أن قائمة 5-10 الخصائص التي هي مهمة بالنسبة لك. على سبيل المثال:
- الصدق.
- احترام الذات.
- الانضباط الذاتي.
- الرحمة.
- التركيز على النجاح، وهلم جرا.
إذا كان لديك مثل هذه القائمة، عليك أن تكون أقل بكثير من المرجح أن الحلول غير الموزونة، سيكون لديك نظام من المبادئ وفي نهاية المطاف سوف تحترم نفسك لذلك.
5. التفكير المحطة أنه ليس مثل شخص ما - وهذا نهاية العالم
وإذا كانوا لا يحبون؟ ما إذا كان الشخص الذي يهتم بي، وسوف يجيب على رفض؟ ماذا لو كنت من شأنه أن يعتبر الخروف الأسود؟ هذه وأسئلة مشابهة عذبا الناس في كثير من الأحيان. تذكر: إذا كنت شخص لا يحب، وحتى لو كان الناس الذين هم العزيزة لك، لا أشعر بأن لك - هذه ليست نهاية العالم.
ولكن ما زلنا نخاف منه هذا الأسطورية "يوم القيامة"، وتدع الخوف الحصول على أفضل منا، لأنها تغذي نفسك باستمرار.
اسأل نفسك، "إذا مخاوفي لها ما يبررها وحدوث الأسوأ، ماذا سأفعل؟" تقول لنفسك قصة (ويفضل أن تدونها) كيف ستشعر بعد فشل، وكيف سيتم بخيبة أمل، ومن ثم ندرك أنه هو سلبي، ولكن كل نفس التجربة، وسوف تتحرك أبعد من ذلك. وستكون هذه العملية بسيطة تساعدك على فهم أنه ليس مثل أي شخص آخر - انها ليست مخيفة جدا.