مثل كل شيء في الوقت المناسب، وتتطور، وليس الحياة provtykal
حياة / / December 19, 2019
منذ حوالي ثلاث سنوات وأنا سقطت الكثير من الحالات، التي لديها لمواجهة الموقف. وفي الوقت نفسه نريد للحفاظ على التوازن، بحيث لا يتم ابتلاعها أن العمل مع رأسه. كان علي أن أفعل أكثر من عمل، وإعداد برنامج الدورة التدريبية وتعليم، للذهاب إلى التدريب، وتعلم اللغة الإنجليزية، واجتماعيا مع الأصدقاء، والمتعة، والأهم من ذلك، أخذ قسط من الراحة من هذا. ينبغي للمرء أيضا أن نضع في اعتبارنا أن لحسابهم الخاص، وكان لتنظيم عملها. وأساسا، وكنت قادرا على تطوير نظام بسيط.
لا أريد الخوض في نظرية: أنا طبيب وليس المنظر. أنا فقط تبادل الأفكار والمبادئ الأساسية. وهي ليست عقيدة، وليس كل شخص يمكن أن يأتي. ولكن من يدري، ربما بالنسبة لك، وهذه المادة سوف يكون مفيدا.
نظرية
ثم لم أكن أعرف عن الموضة الآن GTD وغيرها من تقنيات الفعالية الشخصية، ومع ذلك، جئت عبر المعلومات حول مجالات الحياة البشرية. كبيرة عندما لا يزال لديك الوقت، على سبيل المثال، في العمل، ولكن هذا التقدم لا تجلب الرضا ولا معنى لها، وإذا كان في مناطق أخرى لم يكن لديك حركة المرور.
عادة، الناس يعتقدون أن كل شيء في الحياة يحدث من تلقاء نفسه، والمال يسقط من السماء ويعطيهم عم غني والصحة في أي مكان لا تذهب بعيدا، وبنيت علاقات جيدة من تلقاء نفسها، يتم تحديد نجاح أي شخص بشكل عشوائي وملقاة عليه، وهكذا على. رؤية هذا الطفل للواقع منه هو ضروري لرقاقة. قليلا أكثر على ذلك - في المادة
السببية.وفقا لعلماء النفس، وهناك ثمانية مجالات أساسية من حياة الإنسان: الأسرة، والعلاقات، والصحة، والمالية، والنمو الوظيفي والتنمية، والروحانية، والترفيه. لا نستطيع أن نقول أن بعض المناطق أكثر أهمية من الآخر. انهم جميعا القطع التي تشكل حياة متناغمة ومثيرة للاهتمام.
سأشرح ما هو مدرج في كل منطقة:
- عائلةالأطفال والآباء والأقارب، والأصدقاء المقربين.
- العلاقات: أحب واحدة، شريك.
- الصحة: الطاقة والصحة ونمط حياة صحي.
- المالية: الراتب والمصاريف والدخل، وهلم جرا.
- مهنة: المهنة والمهارات، والزملاء، ومكان العمل والتطوير الوظيفي.
- النمو والتنمية: التعلم والقراءة وتحقيق الشخصية وتحقيق الذات.
- روحانية: دولة العقل، والعاطفة، والفرح من الحياة، والعلاقة مع الكون (الله).
- استجمام: الهوايات والسفر والترفيه.
في كل هذه المجالات تحتاج إلى توجيه طاقتهم في كل حركة يجب أن تحدث، أو تبدأ الاختلالات والمشاكل في الحياة. وهذا يعني أنه من أجل الحفاظ على التوازن، في كل منطقة تحتاج إلى تقديم قائمة من المهام والأهداف.
ولكن الحياة - شيء من هذا القبيل، والذي هو دائما شيء ما يحدث، وغالبا ما بالانزعاج هذا التوازن. خصوصا في الرأس انسداد الأبد أفكار مختلفة، أعباء العمل الحالية والقمامة المعلومات وببساطة من المستحيل أن تتذكر كل شيء، ويشعر بالأمان. في النهاية، كنت أدرك أن ما يقرب من جميع المشاكل في الحياة تحدث بسبب عدم القدرة على السيطرة على عقله وله وقت.
الأدوات
من المهم أن نفهم أن أي شخص في لحظة معينة مهمة واحدة فقط يمكن أن تحمل على نحو فعال، وهذا هو المهمة التي يركز هنا والآن. تعدد المهام غير موجود، يمكنك التبديل فقط بسهولة بين المهام. وبالإضافة إلى ذلك، قال رئيس نظافة، وأصغر هي معبأة مع الأهداف والأفكار، كان ذلك أفضل يفهم. قد يتوقف الكمبيوتر عن الاستجابة عند تشغيل عدد كبير من البرامج والرجل الذي أخذ على الكثير، ويبدأ في التباطؤ. ومن هنا الاستنتاج: في رأسه هو أفضل لا للحفاظ على تأليف لائحة، والجداول الزمنية، خطة للسنة - بشكل عام، كل ما موارد يأكل ويمنع تركز على اللحظة الراهنة.
وبالتالي، فإننا بحاجة إلى تنظيم وحدات التخزين الخارجية (خارج الرأس) قوائم المهام والمناطق للحفاظ على وجود كافة المعلومات الضرورية. للقيام بذلك، يمكنك استخدام أي بسيط المهمة مدير.
في كل مرة نأتي إلى الذهن فكرة أو فكرة، يمكننا إضافته إلى قائمة المهام الميدانية المطلوبة. إذا لزم الأمر، إضافة تذكير. ليس دائما سوف تحتاج هذه المشكلة القيام بها، لأنه بعد بعض الوقت، فإنه قد يفقد أهميته، وهذا شيء طيب. الشيء الرئيسي هو أنها لا يجلس في رؤوسنا وعدم تناول الموارد. فمن المنطقي أن تكون هناك قائمة منفصلة للأفكار، التي ألقيت كل ما يتبادر إلى الذهن. وفي وقت لاحق، بعد التحليل، وتحول الأفكار إلى مهمة أو إرسالها إلى سلة المهملات.
من المهم أن نفهم أننا عندما إضافة مهمة إلى قائمة، ومخازن الدماغ الاحتياطيات ومواردها لذلك، ونحن نحتفل مهمة على أنها تمت، وإطلاق المخ هذه الموارد. مما يجعل العمل البدني ومشيرا إلى تنفيذ، ونحن نساعد الدماغ لفهم أن يتم انجاز المهمة. خلاف ذلك، فإن الدماغ لا يمكن أن يفهم حقيقة مهمة.
جمال القائمة أيضا في حقيقة أنه يمكنك عرض دائما قائمة المهام المنجزة ونتساءل، كم أنت حقا كل الوقت ل في اليوم والشهر والسنة. وكم يمكن إدارة في العمر؟!
من وجهة النظر هذه، والعمل مع البريد الإلكتروني في علبة الوارد بدلا من واجهة Gmail الكلاسيكية هو أكثر كفاءة بكثير: حيث يتم تحويل الرسائل إلى المهام.
والسبب أن الكثير من الناس يعانون، وإذا لم يتمكنوا من التعامل مع هذه المهمة، بسيطة. يستمر المخ في تخصيص الموارد اللازمة لذلك، وأكثر من هذه المشاكل التي لم تحل المتراكمة في الرأس، والمزيد من الناس الفرامل. ولذلك، فمن المهم أن لا تأخذ الكثير، وجعل كل شيء حتى النهاية.
بعد ذلك، تحتاج إلى تخصيص وقتهم بين المهام وضمان حركة في جميع المجالات. لهذا نحن بحاجة إلى تقويم.
لكل مجال، وخلق تقويم، خصصت مهمة الوقت. وهكذا نحن نقدم حركة متناغمة في كل مجال. وعادة ما ينبغي أن تبدأ من الساعات التي تم تعيينها إلى العمل، لأن إصلاح هذا الوقت، وكثيرا ما كنت في ذلك لا يمكن أن تؤثر.
إذا كنت تعتقد كان طفلا في كل الروتين اليومي في رياض الأطفال، ثم - الجدول الزمني في المدارس والجامعات، كثيرا كان من الممكن في الوقت المناسب. ولكن عندما يكبر الشخص الأكبر سنا، وقال انه يعتقد أن كل شيء يسير في حد ذاته، لأنه قبل إجراء ذلك شخص ما هذا الجدول الزمني. من حيث المبدأ، والطريقة التي يحدث، ويأخذ هذا واحد فقط في الاعتبار مصالحها الخاصة، وليس لك.
بشكل منفصل، نلاحظ أنه من الضروري الفصل بين المهام المشتركة للحياة العمال و، على سبيل المثال، والتدريس، لا تخزينها في قائمة واحدة. للعمل باستخدام أدوات منفصلة والأرض لمهام محددة وتساعد على تحسين مراقبة تنفيذها.
للدورات التعليمية عبر الإنترنت وضعت بيئتها الخاصة، والذي يسمح لك لتتبع التقدم المحرز الخاص بك. بالنسبة للمناطق الأخرى لديها الأدوات الخاصة بهم، مثل المحاسبة أو التمويل لتتبع النشاط البدني. الشيء الرئيسي - لا تطرف لهم.
يدرك الدماغ أن يتم تسجيل هذه المشكلة، وبالنسبة لهم يتم تخصيص وقت معين من اليوم. وهذا يعطي الشعور بالسيطرة ويسمح لك أن تركز جميع الموارد على حل المشكلة التي تحتاج إلى التفكير في الوقت الحالي. هذه هي حالة يجري هنا والآن، والتي يقولون الماجستير المستنيرة.
ولا يزال من الضروري تنظيم نوع من تخزين خارجي للمعلومات والمعرفة، بحيث يمكنك دائما العثور على شيء من الممكن أن تكون مفيدة. في معظم الأحيان، وهذا المواد التقنية وغيرها من الاشياء التي ليس من الضروري أن نضع في اعتبارنا، ولكن في بعض الأحيان تحتاج إلى إعادة قراءة.
هذا لا ينطبق على الأدب، والذي أوصى القراءة من وقت لآخر لتنمية الخيال ولكي لا يصبح الروبوت مثمرة للغاية.
كيفية استخدام
ونأمل أن المنطق العام لأعمال واضح: مشكلة الذهاب الى حمامات التي ترتبط إلى بعض المناطق، وخلق تقويم ويعطى الوقت لكل منطقة، والتي سيتم تنفيذ خطتهم.
وبالتالي نحن نؤكد دماغك أن يدرك أن جميع المهام لديها الوقت المخصص خصيصا، وإذا لم تعمل إلا على ساعة معينة، لذلك يمكنك الاسترخاء وتدلى.
حتى إذا كان سيكون هناك حدث غير متوقع من شأنه أن كسر الجدول الزمني، ثم يمكنك دائما العودة إلى العمل والروتين العادي من اليوم، لأنك كل شيء مكتوب أسفل. الشيء الرئيسي - لا تسمح للدماغ لالبخار، إذا ما سارت الأمور بشكل خاطئ على خطة.
مثال على مجموعة من المهام... وغالبا ما تأتي للتوزيع مختلف الموارد التعليمية على الانترنت، وأود أن أضيف لي دورات مثيرة للاهتمام في قائمة "التعليم والتنمية". حالما أنتهي من دورة واحدة، وأنتقل مباشرة إلى أخرى. هذا يضمن أن التعلم المستمر.
على النظام
أهداف تعطي الاتجاه، وتوفير الطاقة، لذلك فمن المنطقي أن نعتبر هذه الأدوات في سياق الحركة إلى ما كان يقصد. حتى لو كان الشخص لديه هدف عالمي، وتتكون من أصغر حجما التي يمكن تغييرها وتستكمل. ولذلك، فمن المنطقي أن المخصصة يوميا لفترات مختلفة من الحياة.
للحركة في بعض المناطق التي تحتاج إلى الأهداف المحددة. في ما يكفي أخرى لأداء المهام الروتينية للحفاظ على الدولة. على سبيل المثال، إلى التطور والنمو، يجب علينا أن نتعلم شيئا باستمرار جديدة، وأن تكون صحية، تحتاج إلى فرشاة أسنانك، لا عملية بسيطة، وتناول الطعام بشكل جيد ومنتظم، وهلم جرا.
القرصنة الحياة
كل ما هو مكتوب أدناه، مصنوعة من تجربتي الخاصة واختبارها أكثر من مرة.
- أن يشعر التغيير، تحتاج إلى محاولة استخدام هذه الأدوات 3-6 أشهر. وهذا يضمن العادات فترة الإنتاج.
- في أغلب الأحيان ليست هناك حاجة إلى تحديد مواعيد نهائية صارمة. ولكن إذا كان لا بد أن تكتمل بعض المهام في الوقت المحدد، ثم ربما لها سوف تحتاج إلى مزيد من الوقت في اليوم، الأمر الذي يترتب عليه وضع جدول زمني لإعادة التنظيم. قد تضطر إلى التضحية مؤقتا بعض المناطق.
- دوري، تحتاج إلى طريقة تأليف لائحة على المجالات ومحوها، وغالبا ما تتوقف القوائم أن تكون ذات صلة. تحتاج أيضا إلى العبث مع الجدول الزمني في التقويم، عندما يكون من المستحيل أن العصا معه. إذا لم الجدول الزمني الفعلي يتزامن مع خطة، يبدأ الدماغ في القلق.
- إذا كنت تشارك الجدول الزمني لأفراد العائلة أو الأصدقاء، وسوف تكون قادرا على رؤية عندما كنت مشغولا، ولكن عندما يكون لديك الوقت الكافي لقاء. حتى لا الطبال الشهير دوم فامولارو (دوم فامولارو).
- في الصباح هو أفضل لتفريق العقل والجسم، وبحلول المساء أنها تحول: هذا الوضع هو أكثر يتوافق بيورهيثمس إنتاجية والكثير. كما يتضح من ممارستي والتدريب هو أفضل لتحمل في الصباح، حتى طازجة رأسك. على سبيل المثال، يكفي كل صباح لمدة ساعة دون صعوبة في تعلم لغة أجنبية الى عام لرفع كبير في المستوى. كما أنني لاحظت أنه إذا بعد تعلم لإعطاء الجسم ممارسة سهلة والمعرفة استيعابها بشكل أفضل. المساء هو أفضل لتكريس فقط ممارسة الرياضة والراحة، ولم يتم تحميل الدماغ.
- أن يشعر جيدة، فمن الأفضل الحصول على ما يصل في وقت مبكر، 5-6 ساعات. ولذا كان من السهل الحصول على ما يصل، تحتاج إلى خطة لالتأمل الصباح، والتدريب، وتمارين، وما شابه ذلك. كثير من الناس في الصباح لفترة طويلة وهو يرقد على سريره، ثم تسير في عجلة من امرنا، ولجأ إلى العمل مع مزاج رديء. في هذه الحالة، فإنها لا تزال بحاجة الى بعض الوقت أن الدماغ هو مستيقظا تماما. الآن تخيل ما يأتي المزاج رجل، في حين كان الجميع نائما، وكان للتعلم على القيام بتمارين ووجبة إفطار جيدة - وهذا كله دون تسرع وبسرور.
- خلال فترات معينة من أولويات يمكن أن تختلف، وبالتالي فإنه من الضروري مراجعة دورية توقيت بين المجالين وضبط الجدول الزمني.
- أن يشعر جيدة جسديا، وهو ما يكفي كل صباح للقيام شحن سهلة أو السباحة، و3-4 ليال في الأسبوع لتكريس شيء أكبر: اليوغا، والرقص، وذلك على TRX. ومن المهم أيضا أن يأكل بانتظام 3-4 مرات في اليوم. عندما كنت أعيش في الهند لمدة خمسة أسابيع والقيام اليوغا 2-3 مرات يوميا لمدة ستة أيام في الأسبوع، جسدي شعرت كبيرة.
- الكتاب الذي تريد أن تقرأ والأفلام التي تريد أن ترى أفضل سجل في قوائم منفصلة.
- في بعض الأحيان، prokrastiniruya على شبكة الإنترنت، يمكنك ان ترى قصد الإعلان عن أي بضاعة ويدرك أنه من الضروري على وجه السرعة لشراء، وإلا الحياة يفقد معنى. في هذه الحالة، تحتاج إلى إضافة هذا البند إلى قائمة التسوق الخاصة بك والانتظار لمدة أسبوع: عادة في غضون بضعة أيام، والرغبة في يختفي من تلقاء نفسه.
- العديد من حصة العمل والحياة: يقولون، وهنا أنا pomuchayus الآن في العمل، وفي المساء سوف أعيش... ولكن إذا كنت تفكر في العمل - هو جزء لا يتجزأ من الحياة. تبدأ الحياة عندما كنت ولدت، وينتهي عندما يأتي الموت، وأنه لا يهم ما تفعله في هذه اللحظة.
- ومن المهم الحفاظ على المرونة. حتى لو كنت نائما وليس لديهم الوقت للقيام التدريبات أو استغرق بعض المهام لها المزيد من الوقت، يمكنك دائما لتلبية الجدول الزمني، والحد من الوقت المخصص لمجال القادم، أو للانتقال إلى المهمة التالية اليوم. لا يمكنك أن تصبح رهينة لأنظمتها الخاصة، في حياة كل شيء نادر يذهب بالضبط كما هو مخطط لها.
- الأمر يحتاج إلى بعض الجهد لاعادة تنظيم الحياة وإدارة وقتهم أكثر فعالة، ولكن بذل المزيد من الجهود يجب أن تطبق لجعل الوضع الأمثل وجدت المعتاد.
- وعلى العموم، لا يهم ما تفعلونه وما تفعلونه. هو أكثر أهمية للتركيز على المهمة التي بين 100٪، ليكون حاضرا في لحظة، ليشعر ويكون على بينة من ما تفعلونه، وتلقي ردود الفعل من العالم الخارجي وتقييمها على نحو كاف. حقا تحقيق الدولة لمثل هذه، وأنا لا ينجح في بعض الأحيان، ولكنها تحتاج إلى تفريغ أدمغتهم.
خاتمة
لا توفر هذه المقالة وصفة جاهزة كيفية الحفاظ على التوازن، وعلى النجاح والبقاء سعيدة. هذا هو مجرد واحدة من أدوات تنظيم الوقت، والذي ساعدني كثيرا على النجاح في عمر معين. لفهم، وأنها تعمل بالنسبة لك أم لا، عليك أن تحاول. حظا سعيدا!
كتب حول هذا الموضوع:
- «أعتقد أن مثل عالم الرياضيات. كيفية حل أي مشاكل بسرعة وكفاءة"باربرا أوكلي.
- «كيفية الحصول على بلدي لترتيب امورها. فن الإنتاجية خالية من الإجهاد"ديفيد ألين.
- «يتم تحرير الدماغ. كيفية منع الحمولة الزائدة واستخدام قدرتها على السلطة الكاملة"ثيو Kompernolle.
- «ما يمكن أن تكون 100 يوما"أرمين بيتروسيان.