5 طرق بسيطة لتنمية الوعي لأولئك الذين يكرهون التأمل
حياة / / December 19, 2019
إذا كنت لا يمكن أن تجد الوقت للتأمل، والتأمل، أو ببساطة لا تناسبك، في محاولة لتنمية الوعي بشكل مختلف. ويمكن القيام بذلك في أي وقت من اليوم، في الطريق إلى العمل أو حتى في الحمام.
كيف وغالبا ما نعد أنفسنا للعيش بوعي، ولكن يشتت انتباهه ونسيانها لمدة يوم. ولذلك فمن المفيد أن يكون بعض الإشارات، التي من شأنها أن أذكركم بأن الوقت قد حان لإضافة إلى أعمالهم قليلا من الوعي ولفت الانتباه إلى ما يحدث في الوقت الراهن، وعدم التركيز على هم الأفكار. هذه إشارة ويمكن أن يكون أي عمل أو حدث. وفيما يلي خمس طرق بسيطة لتنمية الوعي لهذا اليوم.
1. في حين أن المشي
إذا كنت لا تحب التأمل الجلوس، وتحاول أن تفعل ذلك في حين أن المشي.
عندما تحصل على ما يصل على العمل من الجدول للوصول الى المرحاض، وتناول القهوة أو أي شيء أن تناقش مع زملائك، وليس محاولة لدفع بتهور، وخسر في الفكر. فمن الأفضل أن تركز انتباهك على الأحاسيس الجسدية من المشي.
لاحظ كيف تلمس قدميك الأرض، مع كل من قدم واحدة إلى أخرى تحمل الوزن. تشعر هذه الخطوة اليدين. إيلاء الاهتمام لدرجة الحرارة في الغرفة. الاستماع إلى حواسك.
2. خلال فترة وجبة
نحن يصرف دائما تقريبا من شيء في وقت وجبة. التحقق من البريد الإلكتروني والشبكات الاجتماعية، أو مجرد التفكير في شيء.
- محاولة لتناول الطعام فقط. وضع جميع الأجهزة الإلكترونية والكتب والصحف.
- محاولة لتناول الطعام وحده.
- انتبه إلى ما تأكله، ويشعر الطعم والرائحة والملمس من المواد الغذائية. لاحظ ما لون هو عليه. يمكنك حتى قضاء لحظة ليشعر الامتنان.
3. في وقت الكلام
لا أعتقد أن عليك أن الجواب، مجرد الاستماع بعناية وملاحظة ما الأفكار التي تواجهها. لذلك سيكون من الأسهل لفهم وجهة نظرهم وإعطاء استجابة أكثر مدروسة.
الاستماع - ربما الشيء الأكثر قيمة ويمكن أن نقدم للآخرين. وهذا أمر مهم لا سيما خلال النقاش والمفاوضات صعبة. إذا كنت تستمع بعناية، المحاورين يبقى الشعور بأن من فهمها، واستمع إلى آرائهم، ويساعد عادة لتهدئة الوضع.
4. في الحمام
لحظات ممتعة في كثير من الأحيان تمر مرور الكرام، لأننا في هذا الوقت عن شيء يعتقد وفعل لا تولي اهتماما لالأحاسيس الجسدية. لذا في المرة القادمة كنت تأخذ دش، لا التمرير خلال قائمة في رأسي، لا تقلق بشأن العمل ولا عتاب نفسي لمعركة التي وقعت قبل سنوات مكان عشرة.
توقف وتشعر قطرات من الماء على الجلد. إيلاء الاهتمام لدرجة حرارة الماء، وتفوح منها رائحة الصابون أو الشامبو والامتنان يشعر عادل لما هو متاح لك متسع من المياه النظيفة.
5. خلال اليوغا
ويرى كثير من اليوغا إلا بوصفها عملية معقدة للجسم. ولكن دروس اليوغا - الوقت المثالي لتطوير الذهن. حاول التركيز بشكل كامل على ما يجري على الأحاسيس من الجسم. قبل الطبقة يشعر كيف قدميك على حصيرة. ممارسة الذهن، حتى عندما لا في الغرفة، ولكن في المنزل أو أثناء السفر.