تسليط الضوء على 10 دقيقة لكتابة كل صباح، وسترون كيف ستتغير حياتك
حياة / / December 19, 2019
علامة تشيرنوف
الكاتب والمدرب النمو الشخصي. كما أنه يساعد الناس يجدون الحب والسعادة والانسجام.
استيقظ مبكرا، عندما يكون أفراد الأسرة لا تزال نائمة. ببطء أستيقظ، شرب الشاي وقراءة فصل من كتاب بعض جيدة. ثم سحب جهاز كمبيوتر محمول وساعة إرسال بجد أسفل كل أفكارهم. عندما يستيقظ الأسرة حتى، I حفظ الأشياء للحديث معها. ببطء، وأقضي الصباح بحيث يوم كامل لتشعر بالراحة والسعادة.
وبطبيعة الحال، لم يكن دائما. اعتدت على الاستيقاظ في وقت متأخر، ودائما في عجلة من امرنا، غاضب، ارتمى على الفور إلى عمل. وكان غير سارة. لكنني لا أعتقد أنني يمكن أن تحدث فرقا. لحسن الحظ، خطأ.
الآن أقضي كل صباح على أي حال لاستخراج أقصى فائدة. حدثت تغييرات تدريجيا، ولكنها جميعا البداية مع طقوس شهر واحد لمدة. هذه الطقوس علمني لاتخاذ القرار الصحيح، والذي بعد ذلك تغير تماما تقريبا طريقة التفكير.
كل صباح لمدة شهر، وأنا أكتب أفكارك في اليوميات
الحفاظ على مذكرات - طريقة رائعة لمعرفة أنفسنا والحياة التغيير للأفضل. JK رولينج يحتفظ اليوميات. ايمينيم يحتفظ اليوميات. كما تحافظ أوبرا وينفري اليوميات.
الناس ناجحة حفاظ على اليوميات، لأن هذه التجربة والتعلم من أخطاء فمن الأسهل للتحليل.
كنت قد سمعت عن فوائد هذا النشاط، ولكن لا نستعجل في محاولة لنفسك. كنت "مشغول جدا". واستمر هذا حتى حتى أنهم وصلوا إلى المستشفى. مستويات التوتر تصبح حرجة، وبدأت بعد هجمات الذعر. ولكن الحفاظ على مجلة ساعد على العودة إلى العمل.
ما يكتب لمدة 31 يوما على التوالي
للوصول إلى وجهتك، يمكنك استخدام البطاقة. يوميات - نفس البطاقة، فإنه لا يؤدي إلا أنت إلى أسفل طريق الحياة إلى أفضل إصدار من نفسك. يمكنك تسجيل أخطائك، أكمل الحالات أو تلك التي بدأت للتو. يوميات - مكان للتفكير. انها وسيلة لمعرفة أين أنت وأين كنت تسعى.
لقد جمعت قائمة من الأسئلة، والأجوبة التي سوف تدفع لك لتحليل عميق من الإجراءات والأفكار والمعتقدات. وسوف تساعد على النظر في حالات مختلفة من جميع الجهات واتخاذ القرارات الصائبة.
كل يوم لمدة شهر يجد مالا يقل عن 10 دقيقة للإجابة على هذه الأسئلة.
يوم 1
تغفر لنفسك لجميع قرارات خاطئة. للإجراءات التي تسببت في ألم شخص ما. لفشلها في فهم الآخرين. تغفر لنفسك ل أخطاء الشباب. كل تجربة هذه الحياة اللازمة لتصبح أفضل.
لذلك تحتاج إلى تغفر لنفسك؟ ما قد علمت هذه الأخطاء لك؟
يوم 2
أفكار أقسى الصراعات تجري، والأشياء الفظيعة يحدث أن يحدث أبدا في الواقع. وهو المكان الذي يوجد فيه التوقعات تأخذ اليد العليا على مدى لكم، وسوف تصبح مرة أخرى رهينة من عقله.
وفكر في ما لا يمنحك راحة البال؟ ما اعتقد يجعلك تكون أفضل؟ كيف لم تؤثر على سلوكك؟
يوم 3
تعلم أن تركز على الأمور الهامة حقا. معظم ما تعانيه لكم اليوم، لن يكون لها أي القيم من خلال شهر. التخلص من الفائض.
ماذا تحتاج إلى الالتفات إلى اليوم؟ ما ينبغي أن ننسى؟
اليوم 4
تأتي السعادة عندما كنا مطاردة توقف بعيد المنال ضرورية وقيمة المتاحة. أسفل الهدوء. لديك كل شيء. كنت على ما يرام. خذ نفسا عميقا... والبدء في العيش هنا والآن.
ماذا كنت قيمة في حياتك أكثر؟ لماذا؟
اليوم 5
بغض النظر عن ما يجري من حولها، والحفاظ على راحة البال. راحة البال والأفكار تؤدي في النهاية إلى وئام تام مع نفسك والآخرين.
ما تحتاج إلى إدراك أسهل؟ لماذا؟
اليوم 6
نحن نخلي تلك التي لا يمكن العيش من دون سابقا. لا يمكننا أن نتصور يوم واحد دون الأشياء، وجود أي حتى ليس لديه فكرة حتى وقت قريب. الحياة مليئة يتحول غير متوقعة. ولكن من المهم أن تثق هدى لها.
ماذا تعني الكثير قبل، والآن لا تحتاج؟ التي بدونها لا يمكن القيام به الآن، ولكن تعتبر في السابق أمرا لا طائل منه؟
يوم 7
في معظم الحالات، لدينا اختيار. إذا كنت لا تحب شيء في حياتك، وتغييره. اختيار مسار مختلف.
وسواء تغيرت هي أولوياتك في الآونة الأخيرة؟ إذا كان الأمر كذلك، لماذا وكيف؟ ماذا تريد أن تغير؟
يوم 8
نقضي الوقت في انتظار من أجل حياة أفضل. لكن menyaeetsya الحياة عندما نفعل شيئا لذلك، بدلا من الجلوس مكتوفي الأيدي.
ما رأيك لفترة طويلة، ولكنهم يخشون أن تفعل؟
اليوم 9
وعلى غرار كل الأيام الأخرى - أنها ليست الحياة. مغادرة منطقة الراحة ليشعر كل يوم. الحلم. محاولة. باستمرار اكتشاف شيء جديد. الطريقة فقط سوف يحقق المطلوب.
سواء كنت تحاول مغادرة منطقة الراحة؟ ما تجربة جديدة كنت قد حصلت؟ ما هي إجراءات غير عادية كنت تخطط لجعل؟
اليوم 10
يرتبط الحياة في البيئة مباشرة. التواصل مع أولئك الذين هم له تأثير إيجابي عليك، وأنه يعطي العواطف ممتعة، ومبادرات الدعم والمثال أظهرت كيف يكون أفضل.
الذين تقضين معظم وقتك؟ كيف هؤلاء الناس تؤثر على حياتك؟
اليوم 11
نحن غالبا ما نقول ان الحياة غير عادلة. في هذه الحالة، لم نفعل شيئا، فقط يشكون التقليب الشبكات الاجتماعية الآخرين والحسد أكثر ناجح. ولكن التفكير في ما قمت به لك، أيضا، كان هناك شيء. وتعلم لتقديم الشكر للحياة التي لديها بالفعل.
هل لديك شيء أمرا مفروغا منه، وأشخاص آخرين من هذا يمكن إلا أن حلم؟
اليوم 12
السعي وراء الأشياء المادية لا تجعلك سعيدا. تسعى للحصول على تجربة جديدة باردا، ولكن لا شيء. طلبك في شقة ورأسك، والتخلص من جميع لا لزوم لها.
ما يصرف لكم من الحصول على تجربة جديدة مثيرة للاهتمام؟
اليوم 13
وكثيرا ما يقول الناس أشياء غير سارة وحتى الهجومية. لا يمكنك تؤثر عليه، لا يمكن الحصول على الجميع أن تكون دائما تراعي ومهذب جيدا. ولكن لا يمكنك أن تأخذ بياناتهم على القلب. تعلم كيفية التعامل بأمان أقوال وأفعال غير سارة.
ما تتصور أمر خطير جدا؟ كيف يؤثر ذلك عليك؟
اليوم 14
لا يمكنك معرفة بالضبط كيف يرى الناس كلماتك وأفعالك. كل ما تفعل أو تقول، ويمر من خلال مرشح من موقفهم في الحياة ولك. حتى في بعض الأحيان ما سمعوه، لا علاقة مع حقيقة أن كنت تريد حقا أن يحصل عبر.
إذا كان شخص يشير لك متحيزين؟ لماذا؟
اليوم 15
لا أحد سوف يعاملك بشكل أفضل مما كنت تعرف نفسك. احترم نفسك والمحافظة عليها. يكون على بينة من احتياجاتهم. لا تنتظر الآخرين لرعاية لك. انتبه لنفسك.
التي قمت بها مؤخرا لنفسك؟ ما يجب القيام به اليوم؟
اليوم 16
التفكير من أنت. ماذا لديكم، دون تصحيح أو تغيير أي شيء. تدرك أنك فريدة من نوعها. لا تحكم على نفسك. يكون لطفا لنفسك.
أي نوع من الميزات التي تحتاج إليها لوقف خجولة لديك؟
اليوم 17
أكثر من الحكمة، والمحبة، وفهم الناس لك الوفاء بها، على الأرجح، شربنا الكثير حزن. مواقف الحياة الصعبة تعطي خبرة لا تقدر بثمن وتجعلنا أفضل.
جعلت ما حظات صعبة في الماضي كنت أقوى وأكثر حكمة؟
اليوم 18
التخلي عن وتبدأ من جديد - انها ليست نفس الشيء. أحيانا في الحياة تحتاج إلى شيء على الرضوخ لتحية التغييرات للأفضل. في بعض الأحيان تحتاج لترك من أجل كسب.
التي قمت بإيقاف به في الماضي وأشكر الآن نفسك لذلك؟ لماذا؟
اليوم 19
الاستماع إلى صوتك الداخلي، لروحك. تفعل شيئا أن يساعد حقا أن يكون أفضل، لا أن تبدو باردة في عيون الآخرين. الاستماع إلى نفسك، ولا يعيش رأي الأغلبية.
هذا الصوت الداخلي وتحاول ان اقول لكم؟ ماذا يعني ذلك؟
اليوم 20
القيام بعملهم مع العاطفة والإلهام. لا للموافقة عليها، ولكن لأنهم يعتقدون أنها صحيحة. تماما كما الأحلام في الحياة.
على ما هو العمل، بغض النظر عن آراء الآخرين؟ لماذا هذا مهم بالنسبة لك؟
اليوم 21
تعلم التمييز بين الأشياء المهمة حقا الرغبات لحظة. دراسة عاداتك. معرفة أين يذهب الوقت، والتخلص من الانحرافات.
التي تمتص وقتك؟ كيف يمكن حل هذه القضية؟
اليوم 22
لا تعود إلى الماضي عادات ونمط الحياة لمجرد أنه من الأسهل. لا يمكنك المضي قدما، وتبحث باستمرار إلى الوراء.
التي النموذج القديم من السلوك ويسحب لك مرة أخرى؟ كيف يمكن لهذا أن يتغير؟
اليوم 23
كنت بحاجة إلى العمل ليس فقط مع المعرفة ولكن أيضا مع الجسم. إذا كنت تجنب ممارسة التمارين الرياضية باستمرار، فإنه لا يضيف إلى القدرة على التحمل الخاص بك. وهذه النوعية من الضروري عدم التخلي عن وسيلة لحياة أفضل.
كيف يمكن تدريب العقل والجسم؟ ماذا فعلتم لهذا اليوم؟
اليوم 24
مع التقدم في السن، وسوف تفهم أن قيمة حقا لك. وكل الأشياء السنة ستكون جميع أقل. ولذلك، فإن علامة الرئيسي للنمو - إدراك أن كنت لم يعد قلقا حول أشياء تافهة أنه بمجرد عناء.
ما اعتدت أن تدفع أنت مجنون، والآن لا يهم؟
اليوم 25
أي شخص خائف من شيء ما، شيء إلى الحب وشيء ليخسره. فهم هذا. أن يكون نوع من الناس، لأنك لا تعرف، لقد تم من خلال. تعرف كيف استمعللتعلم وأن أشكر كل شخص في حياتك.
كيف يمكنك أن تصبح لطفا؟ الذين كان الآخرون نوع لك فجأة؟
اليوم 26
لا يمكنك إجبار الناس على التفكير، والكلام والقيام بما يحلو لك. سوف الآراء تختلف دائما. وإذا تتباعد معتقداتك، لا إلقاء اللوم على الآخرين لذلك. لا نحكم عليهم، أو سوف تتحول إلى الشخص الذي كنت لا تحب.
ماذا تتوقع من الآخرين؟ كيف يؤثر ذلك عليك؟ ما خرج منه، ما هي الدروس التي تعلمتها؟
اليوم 27
الحب ما تفعله، وتفعل ما تحب. الحب هو أين أنت، وهناك حيث كنت أشعر أنني بحالة جيدة. حب الناس للمحاصرة وتطويق نفسك مع أحبائهم. سر السعادة هو بسيط.
كيف تظهر حبك؟
اليوم 28
مع مرور الوقت، ونحن ندرك في ما هراء تضيع أحيانا الوقت. لا تضيع وقتك في المسلسلات التافهة التي لا حقا يعني أي شيء.
على ما مناسبات لا تواجهك؟ وذلك سواء أنها مهمة، كما يبدو؟ كيف يمكن التخلص منها؟
اليوم 29
ومن لم يفت الاوان. الحياة تستمر كالمعتاد، وتبطن أحيانا يصل أحداث خارجة عن طريقنا. لا تحكم على نفسك، إذا كنت ترددت في مرحلة ما. نحن جميعا تحتاج إلى وقت للتفكير في. يذهب الجميع طريقهم بالوتيرة التي تناسبها.
إلى أي مدى هي على طول لك؟ كيف تغيرت خلال هذا الوقت؟ وإلا كيف كنت ترغب في تغيير؟
اليوم 30
لم تكن ما كانت عليه في السنة، شهر أو حتى قبل أسبوع. كنت المتطورة، وتغيير، والحصول على الجديد تجربة. وما بدا مرة واحدة لا تطاق نظرا الآن بسهولة.
ما لكم الآن من الصعب التعامل معها؟
اليوم 31
من تعتقد أن كل شيء يأتي إلى نهايته. كنت حصلت على الانتهاء. ولكن في نهاية - هو دائما بداية جديدة. اتخاذ خطوة نحو المجهول.
وهو ما يعني وسيلة "بداية جديدة" بالنسبة لك؟ ماذا ستفعل؟
إرسال باستمرار
سوف خطوة واحدة لن تؤدي إلى قمة الجبل، ولكن جعل الكثير من هذه الخطوات، يمكنك تسلق جبل ايفرست. في صباح أحد الأيام، المكرسة لمعرفة الذات، وليس لجعل الحياة أفضل. لكن التحليل المستمر للأفكار وأعمال سيغير بشكل كبير عليه.
جعل مداخل بلوق العادية وفهم أنفسهم. تحمل مسؤولية حياتك. على النمو والتطور. يكون أفضل من الأمس.
انظر أيضا
- لماذا لم نبدأ كتابة المذكرات وكيف يخلصنا →
- لماذا الحفاظ على مذكرات مفيد لصحة →
- هل تريد أن تصبح قائدا عظيما؟ الحفاظ على مجلة →