كيف ينمو بسرعة لحية
حياة / / December 19, 2019
أول شيء تحتاج إلى فهم قبل محاولة تنمو لحيته - أنه لا يوجد وصفة معجزة. بعض الأدوية يمكن تسريع هذه العملية، ولكن كيف ينمو الشعر على وجهك بسرعة، ويعتمد أساسا على نمط حياتك. ال يصح كنت، وسيكون من الأسهل أن تنمو لحيته لينة ورقيق.
الرعاية بانتظام للبشرة
نظافة وصحة بشرتك، وأسرع لحيته. شطف جيدا الزيت الزائد والأوساخ من الجلد مرتين في اليوم - صباحا ومساء. مرتين في الأسبوع، واستخدام فرك تقشير لطيف للتخلص من خلايا الجلد الميتة التي تسد المسام وتسبب الالتهابات. وراء كل هذا هو لمتابعة تطبيق مغذية مرطب لترطيب والحفاظ على صحة الجلد والشعر والجذور. وهذا وضع الأساس لصحة جيدة ونمو السليم للاللحية وتحسين البشرة.
أخذ فيتامين B
هناك عدة مجموعات من فيتامين B، الذي يمكن أن يسبب لحيته تنمو بشكل أسرع. الأكثر شيوعا - البيوتين (B7). البيوتين يقوي البروتينات في الشعر والجلد والأظافر، وأعظم تأثير سيوفر الاستهلاك اليومي من كميات صغيرة من هذا الفيتامين. الجرعة يجب أن تحقق مع طبيب أمراض جلدية، ولكن الدكتور جيمس كولير (جيمس كوليير) من الأمراض الجلدية عيادة الأمراض الجلدية الحديثة توصي 2.5-5 ملغ يوميا.
يرجى ملاحظة أن استخدام البيوتين تحتاج إلى شرب الكثير من الماء لمنع جفاف الجلد والالتهابات.
هو أن تسأل طبيبك عن الثيامين (B1)، ريبوفلافين (B2) والنياسين (B3). كما أنها تعزز البروتينات المذكورة.
شرب الماء
كامل الجسم يعمل بشكل أكثر فعالية عندما يكون هناك ما يكفي من السوائل. إذا كانت المياه شحيحة، والخلايا لتجديد أكثر بطئا وأقل كفاءة الفيتامينات والمواد المغذية استيعاب. وبسبب هذا، وتبدأ لحية تنمو ببطء أكثر ويصبح أكثر الخشنة ومملة. الرجال البالغين كولير ينصح للشرب 1،9-2،3 لتر من المياه يوميا.
قسط كاف من النوم
وهناك حاجة أيضا النوم لامتصاص السليم من المواد الغذائية. ووفقا لكولير، كل ليلة للنوم 7-8 ساعات. في حين ننام، دورة الخلية يتسارع - وهو ما يعني أن معظم النمو والانتعاش من كائن يحدث في الليل.
إذا كنت سيئة راحة، يتم إبطاء تدفق الدم إلى أسفل وبسبب هذا، إلى الوجهة يأتي الحد الأدنى العناصر الغذائية والفيتامينات، - كما هو الحال في حالة عدم وجود السائل. الشعر لا تلقي العناصر الضرورية، وبالتالي أبطأ تنمو وتنمو أضعف. هذا، بالمناسبة، يمكن أن يؤدي أيضا إلى فقدان الشعر على الرأس.
الذهاب لاتباع نظام غذائي صحي ومتوازن
تسريع نمو الشعر لا يمكن إلا بمساعدة من الفيتامينات، ولكن أيضا بسبب النظام الغذائي، والتي تقوم على استهلاك البروتين والخضروات والحبوب الكاملة والجبن واللبن. حتى تحصل على كل ما يلزم المواد الغذائية لنمو مستقر للشعر.
التركيز على الأطعمة الغنية بالفيتامينات A، B، C و E، وكذلك البروتينات.
ستجد هنا لائحة قصيرة من ما تحتاجه: البيض واللوز والحبوب الكاملة والجبن واللبن والسلمون والدجاج والخضروات الورقية والجزر والفول والأفوكادو والبصل والبطاطا الحلوة والطماطم. إضافة إلى قائمة الأطعمة المغذية الأخرى، وسوف تتدفق في الدم على جميع الفيتامينات والبروتينات اللازمة.