غير أنه من المفيد الحصول على ما يصل في وقت مبكر، كما يبدو
إنتاجية / / December 23, 2019
هذا يحسن كفاءة
ومن المعتقدالطائر المبكر هل حقا الحصول على دودةأن الصعود المبكرة المرتبطة النجاح. أولئك الذين ترتفع عند الفجر، فمن الأسهل على التكيف مع الجدول الزمني التقليدي، فهي أكثر نشاطا. وهذا قد يؤدي إلى أعلى الدرجات في المدرسة وأجور أعلى.
ويقول العديد من القبرات في الصباح أنها لم الانحرافات في وقت مبكر: الأطفال وأفراد الأسرة الآخرين لا يزال نائما والزملاء لا تكتب المشاركات.
رفع الوقت هو كل شيء مختلف. على سبيل المثال، الرئيس التنفيذي لشركة أبل تيم كوك يستيقظ الساعة 03:45 لفحص البريد المتراكمة من زملائه على الساحل الشرقي. أوبرا وينفري يبدأ اليوم في الساعة 6:00 صباحا، للتفكير، إلى التأمل والعمل بها قبل بدء 09:00 من يوم العمل.
معظم نسخة متطرفة من الممثل الذي اختير مارك البيرغ. يستيقظ الساعة 02:30 لدورة تدريبية، وجلسة الصلاة في cryochamber.
لكن ليس للجميع
وحقيقة من المصعد في وقت مبكر لا تجعل لكم النجاح: ليس كل الناس البهجة في الصباح. بعض، على العكس من ذلك، ويشعر أكثر نشاطا في فترة ما بعد الظهر والمساء. ويستند هذا على عوامل بيولوجية.
في الآونة الأخيرة، وقد حلل العلماءالجينوم على نطاق التحليلات جمعية chronotype في 697828 الأفراد توفر نظرة ثاقبة ايقاعات كل يوم
البيانات، ما يقرب من 000 700 شخص. أكثر من 350 العوامل الوراثية، وتبين أن قد تؤثر عليه، عندما يكون هذا الشخص أو ذاك عن حيوية. في هذه اللحظة، وهذا هو أكبر دراسة هذه الظاهرة.وبطبيعة الحال، وبعضها إلى الحصول على ما يصل في وقت مبكر بسبب ساعات العمل أو لأخذ الأطفال إلى المدرسة. ثم أن يستيقظ بشكل أسرع، بدوره على ضوء مشرق أو الخروج في الشمس، وإذا كان هناك بالفعل خارج الضوء. شحن وتنشيط الجسم.
في بعض الأحيان أنها، على العكس من ذلك، يقوض الإنتاجية
خاصة إذا كنت تجد صعوبة في الاستيقاظ، ولكن كنت لا تزال تحاول، لأنه يجعل معلمو إدارة الوقت. "الناس يقولون،" أوه، هذا رجل اعمال يبلغ 5:00، وسأفعل ذلك "، - يقول راشيل سالاس، طبيب أعصاب متخصص في مشاكل النوم. - ولكن كنت يخل العمل من جسده ".
من المهم جدا الحصول على قسط كاف من النوم وكل ليلة على نفس المقدار من الوقت للراحة. التضحية النوم، يمكنك أن تواجه العديد من العواقب السلبية: العبوس، وانخفاض تركيز، والسمنة، والقلق، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. في 20 و 30، وعواقب قلة النوم ليست واضحة للعيان، لكنها تظهر في وقت لاحق.
أنه أمر خطير خصوصا عندما تقول يصعد أوائل المديرين. أنه يقدم مثالا سيئا للموظفين آخرين. طبعة نيويورك تايمز حتى صاغ مصطلح "إدمان العمل الإرشادي"، في اشارة الى الناس الذين يفتخرون الحصول على ما يصل في وقت مبكر والجلوس حتى وقت متأخر في المكتب.
كل شيء يجب أن تعتمد على الإيقاع الخاص بك
تجربة ومعرفة ما يناسبك. تأكد من أن في بعض لحظات من الشعور بالتعب، والتي - البهجة. في عطلة نهاية الأسبوع وخلال العطل تم إصلاحه في وقت ما إلى النوم والاستيقاظ بشكل طبيعي. محاولة لضبط الجدول الزمني لتتناسب مع إيقاع بك أن تكون أكثر إنتاجية.
يشككون في المشورة من غير المتخصصين. إذا المعبود الخاص يستيقظ فترة طويلة قبل شروق الشمس، لا تتبع مثاله. الحصول على قسط كاف من النوم والبحث عن معظم الوقت الإنتاجي لنفسك.
عندما يتعلق الأمر فعالية الفريق بأكمله، والحل الأمثل هو أن تأخذ بعين الاعتبار العادات الجميع. قبل المشروع سوف استجواب المشاركين حول الجدول الزمني وميولهم. على سبيل المثال، شخص ما لديه طفل صغير وانه يحتاج الى الحصول على ما يصل عند الفجر وفي المساء انه لا يستطيع البقاء طويلا. دعونا مثل هذا الموظف يبدأ العمل في وقت سابق والانتهاء في وقت سابق.
ليس هناك من معنى لإجبار جميع العمال للقدوم إلى ثمانية في الصباح: أنه لا يزال غير زيادة إنتاجيتهم. لذلك ترك تلك الروافع المبكر الذي مريحة حقا.
انظر أيضا🧐
- 12 درسا من رجل قد علم أن تستيقظ في 04:30
- كيفية الحصول على ما يصل في وقت مبكر ولماذا لا يمكنك الحصول على المجاملة الويبينار Layfhakera
- التي يكون من المفيد - أو البومة قبرة
- كيف تتعلم الحصول على ما يصل في وقت مبكر: تعليمات مفصلة