كيف تصبح أكثر سعادة في 15 دقيقة

1. التخطيط للأنشطة مثيرة للاهتمام لقبل عام

العمل والدراسة والأعمال في كثير من الأحيان تشديد، وننسى أن هناك شيئا آخر غير من الروتين اليومي في العالم. إذا كنت متعبا ومريضا من كل شيء، وقضاء 15 دقيقة في محاولة للتوصل إلى 12 مغامرة صغيرة، والتي سوف تساعدك على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. قد يكون، على سبيل المثال، في رحلة إلى بلدة مجاورة، القفز بالمظلات أو الخروج على موعد - اختيار ما كنت أقرب.

بمجرد الخروج مع 12 أنشطة مثيرة للاهتمام، وإعطاء نفسك وعد أنك سوف تؤدي واحدة كل شهر على مدار العام. بدء وضع الخطط، لا تأجيل، اخترع لجعل لكم لا تذهب ببساطة الكتابة في دفتر الملاحظات.

2. قائمة مع أحلامهم تنسيق

تخيل نفسك في العام، خمس أو عشر سنوات. التفكير الذي كنت تريد أن ترى نفسك، ما الذي تريد تحقيقه سواء على المستوى الشخصي والمهني. أكتب أفكارك. ثم مقارنتها الحالية الخاصة بك قائمة إلى القيام به. هو كل شيء في ذلك هو الخاص بك الأهداف الطويلة الأجل? إن لم يكن، يرجى إجراء التغييرات الضرورية إلى القائمة: تم تأجيل شيء أو إلغاء، وأنه على العكس من ذلك، إضافة. من الناحية المثالية يجب أن تحقق قائمة مع خطط طويلة الأجل على أساس يومي أو على الأقل مرة واحدة في الأسبوع.

3. إنشاء البنك أصبع سعيد

العثور على جرة فارغة أو مربع والكتابة عليها "لحظات سعيدة". تذكر أن الأشياء الجيدة حدث لك في الآونة الأخيرة. تدونها على قسائم صغيرة من الورق وإفلاتها في جرة.

في كل مرة هناك شيء بهيجة، عبوة البنك أصبع. وكل بضعة أشهر، فتحه وإعادة الحية لحظات سعيدة. مجرد دفع المزيد من الاهتمام إلى الأشياء الجيدة في حياتك، فإنك تصبح نظرة أكثر تفاؤلا في العالم مع المرة.