ما هو التصريف اللمفاوي يقفز وسيساعد في علاج الوذمة والسيلوليت

"ضرورية في الصباح" ، "معرفة كيفية الحفاظ على الشباب والجمال" - هذا هو اسم قفز التصريف اللمفاوي للفتاة على Instagram ، التي تبدأ يومها بهذه الممارسة يتم وضع التمرين كوسيلة لتفريق اللمف وبالتالي تخفيف الانتفاخ والتخلص من السيلوليت وإزالة الذقن المزدوجة والحفاظ على الشباب والصحة. هذه التقنية جذابة لبساطتها وحقيقة أنها تستغرق 2-3 دقائق لإكمالها. لكن هل هناك تمرين واحد قادر حقًا على تحقيق مثل هذه النتائج الرائعة؟

ما هو قفز التصريف اللمفاوي

يدعو أنصار الطرق الطبيعية للتجديد والشفاء التصريف اللمفاوي بالقفزات الصغيرة التي تسبب الاهتزازات في الجسم. في الطب ، لا يوجد مثل هذا المفهوم - على عكس تدليك التصريف اللمفاويقد يفيد العلاج المزيل للاحتقان المعقد المرضى الذين تمت رؤيتهم في أماكن الأمراض المزمنة والرعاية التلطيفية، والذي يستخدم بشكل خاص في علاج الوذمة.

ما هي تقنيات قفز التصريف اللمفاوي

الأكثر شيوعًا هما. تم نشر إحداها بواسطة ناتاليا أوسمينينا ، مؤلفة طريقة التجديد القائمة على الميكانيكا الحيوية للجسم. اقترح الأكاديمي ألكسندر ميكولين آخر في عام 1977. يشار إلى أن أيا منهم ليس لديه تعليم طبي.

تقنية ناتاليا أوسمينينا

أوسمينينا توصي كل صباح تفعل:

• 100 قفزة صغيرة وسريعة على أصابع القدم ، عمليا دون خلعها عن الأرض ، مع الضغط على عضلات الأرداف والساقين والبطن ؛
• 100 نبضة صغيرة مع الكعب ، مما يؤدي إلى ضربة خفيفة على عتبة أو كتاب أو لوحة بارتفاع 5 سم تقريبًا.

إذا شعرت بعدم الراحة ، ينصح المؤلف بالبقاء على عدد أقل من التكرار. أثناء التمرين ، تحتاج الفتيات إلى إمساك صدورهن بأيديهن.

هكذا تبدو العملية.

عرض هذا المنشور على Instagram

تم النشر من FACE GYMNASTICS / TAPES (facebuilding_prosto)6 مارس 2020 الساعة 7:59 صباحًا بتوقيت المحيط الهادي

لكن أول من تحدث عن فوائد مثل هذه القفزات كان الأكاديمي ميكولين. صحيح أنه لم يسميهم التصريف اللمفاوي.

الجمباز الاهتزازي الكسندر ميكولين

الكسندر الكسندروفيتش ميكولين مهندس تصميم متخصص في محركات الطائرات. في كتابه "الشيخوخة النشطة (نظامي في التعامل مع الشيخوخة)" ، الذي نُشر عام 1977 ، تحدث عن الجمباز الاهتزازي. يتم ذلك على النحو التالي:

• اضغط على فكك بقوة.
• ارفع أصابع قدميك كعوب كانت على بعد حوالي سنتيمتر واحد من الأرض ، ثم سقطت بحدة. يجب أن يكون الشعور بالنتوء عند الجري أو المشي. لكن لا تفرط في ذلك ، فالرعشة يجب ألا تسبب ألمًا في الرأس.
• كرر 30 من هذه الحركات ، واجعلها بطيئة - ليس أكثر من مرة في الثانية.
• استرخ لمدة 5-10 ثوان.
• مارس 30 حركة أخرى.

يوصي المؤلف بممارسة الجمباز الاهتزازي لمدة دقيقة واحدة 3-5 مرات في اليوم.

يطلق معاصرينا أحيانًا على طريقة ألكسندر ألكساندروفيتش "قفزات التصريف اللمفاوي وفقًا لميكولين". الأكاديمي ليس له علاقة بهذا الاسم: لقد استخدم كلمة "vibro-gymnastics".

عرض هذا المنشور على Instagram

منشور من التدريب ، العلاج (الوجه والجسم) (smirnovainna_massage)1 سبتمبر 2018 الساعة 7:56 صباحًا بتوقيت المحيط الهادئ الصيفي

ما مدى فعالية قفزات التصريف اللمفاوي؟

في كتب Mikulin و Osminina ، لا يوجد مبرر مقنع لفعالية القفزات. دعونا نركز على الحقائق المثبتة علميًا ونكتشف النتائج المتوقعة من التمرين.

يعتقد أنصار هذه الطريقة أن القفز له تأثير علاجي لأنه يعمل على تطبيع عمل الجهاز اللمفاوي. يؤدي وظائف حيوية في أجسامنا.ماذا يفعل الجهاز اللمفاوي؟:

• يوفر توازن السوائل
• يشارك في امتصاص الدهون في أمعاء;
• يزيل منتجات التسوس من مجرى الدم ؛
• هو جزء من جهاز المناعة.

يمكن أن يؤدي اضطراب التدفق الليمفاويالوذمة اللمفية: نهج عملي وتحديث سريري تسبب الوذمة والأورام والسمنة وأمراض الأوعية الدموية والقلب على وجه الخصوص ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين.

وبالتالي ، فإن الدورة الليمفاوية الطبيعية ضرورية لصحتنا. لكن هل يمكننا التأثير على هذه العملية بالقفز؟

القلب عبارة عن مضخة تجعل الدم يدور. لكن في أجسامنا لا يوجد عضو من شأنه أن يحفز حركة اللمف. يحدث تدفقه تحت تأثير عدة عوامل.كتاب جايتون وهال لعلم وظائف الأعضاء الطبي - الطبعة الثانية عشر:

• تقلص خلايا العضلات الملساء في جدران الأوعية اللمفاوية. يحدث تلقائيًا عندما يمتلئ الوعاء باللمف.
• حركة الصمامات الموجودة في الأوعية اللمفاوية. يتم فتحها بقوة التدفق الليمفاوي.
• الضغط بين الخلايا. كلما زاد ارتفاعه ، زاد تدفق الليمفاوية.
• تقلص العضلات الهيكلية ونبض الشرايين المجاورة للأوعية اللمفاوية.
• حركة الحجاب الحاجز أثناء التنفس.
• عصرالوذمة اللمفية أنسجة الجسم من الخارج ، على سبيل المثال ، أثناء التدليك أو عند استخدام الملابس الضاغطة.

عندما نكون في حالة راحة ، يكون التدفق الليمفاوي ضعيفًا جدًا. وأثناء التمرين يزيد بشكل ملحوظ.

مع قفزات التصريف اللمفاوي ، تتحرك الأرجل بشكل مكثف. يتم تضمين العوامل التي تنشط التدفق الليمفاوي: تنقبض عضلات الهيكل العظمي ، ويدخل الليمفاوية تحت تأثير الاهتزاز إلى الأوعية ، مما يحفز عمل الصمامات وخلايا العضلات الملساء.

من الناحية النظرية ، يمكن لممارسة الرياضة أن تزيل الانتفاخ بعد النوم. لكن الحركات الأخرى ، مثل المشي أو ممارسة الرياضة ، يمكنها أيضًا التعامل مع هذه المهمة. لا يوجد دليل علمي يشير إلى أن القفز الاهتزازي أكثر فعالية.

ركود الليمفاوية في الجسمماذا يفعل الجهاز اللمفاوي؟ أمراض خطيرة. في هذه الحالة ، ستكون قفزات التصريف اللمفاوي غير فعالة ، لأنها لن تؤثر على الأسباب الحقيقية للوذمة.

هذا التمرين وحده لن يتخلص من السيلوليت. للتخفيف من مظاهره ، أنت بحاجةالسيلوليت نهج شامل: التغذية العقلانية ، النشاط البدني ، العناية بالبشرة ، الإجراءات الطبية.

يعتبر كل من Osminina و Mikulin القفز كجزء من نظام الشفاء الشامل. لذلك لا يجب أن تتوقع تأثير خارق من ممارسة الرياضة وحدها.

بالنسبة لمن يمكن أن تكون قفزات التصريف اللمفاوي خطيرة

لن تؤذي قفزات التصريف اللمفاوي الشخص السليم ، لأن الاهتزازات عند إجرائها تكون متماثلة في القوة عند المشي أو ادارة. لكن عليك أولاً استشارة الطبيب إذا كان لديك:

• مشاكل في المفاصل والعمود الفقري.
• انتهاكات لهجة عضلات قاع الحوض.
• أمراض الجهاز القلبي الوعائي (بما في ذلك الذبحة الصدرية والتهاب الوريد الخثاري ودوالي الأوردة) ؛
• حصى في الكلى والمرارة.

لا ينصح بممارسة الرياضة قبل 3-6 أشهر بعد الجراحة ، وكذلك أثناء الحمل والرضاعة ونبض الكعب.

ما هي النتيجة

تساعد قفزات التصريف اللمفاوي على تشتيت اللمف بعد النوم. تمامًا مثل أي نشاط بدني آخر. لكن لن يكون من الممكن التخلص من السيلوليت بمساعدة تمرين واحد ، والقضاء على الانتفاخ الناجم عن الأمراض الخطيرة ، والبقاء دائمًا شابًا وصحيًا. هناك حاجة إلى نهج منظم هنا.

إذا كنت تعاني من التورم بانتظام ، فاستشر طبيبك. سيجد الطبيب السبب ويصف العلاج.