واجهت "متلازمة الاثنين"؟

أرسل لنا القارئ أليكس الصفارة الترجمة مادة مثيرة للاهتمام حول كيفية بدء يومك. شكرا لكم، أليكس!

ومن المعروف أن الطريقة التي تبدأ يومك يحدد النغمة لهذا اليوم. إذا كنت بدء تشغيله يعرج وتدلى - حتى تتمكن وprovedoto كل شيء. ولكن من الضروري أن يتم إعداد قليلا، وسوف تشعر أن كل يوم جديد يجلب لك سوى الفرح في أي حالة مهما كانت صعبة لا تصل.

وفيما يلي بعض النصائح التي ستساعدك على الاندماج بسلاسة في يوم جديد، بغض النظر عن ما يحدث:

يستيقظ مبكرا. بالنسبة للكثيرين، وهذا يبدو وكأنه عقوبة الإعدام، ولكن الجسم يكون أفضل بكثير إذا كنت تستلقي في السرير بضع دقائق (ولكن لا ينبغي أن نبالغ في هذا الوقت)، ومن ثم تسلق بهدوء. مع ارتفاع حاد من سباته في الدم وضعت كميات كبيرة من الأدرينالين والعدوان إثارة و زيادة العصبية، لكنه يتبخر بسرعة، والخطر لمدة يوم كامل، وأترك ​​لكم بطيئا ذوي الاحتياجات الخاصة. التفكير في كم من الوقت تحتاج لتكون مستعدة دون تسرع لا مبرر له وإضافة 20-30 دقيقة. إذا كنت تشعر بالتعب أكثر بحلول نهاية اليوم - تعليم نفسك للذهاب إلى الفراش قليلا في وقت سابق، أنها سوف تساعد على كسب المزيد من النقاط في المعركة ضد "متلازمة الاثنين".

تحديد الإجراءات الخاصة التي عليك القيام به كل صباح، حتى لا perenagruzhat الدماغ الأفكار غير المرغوب فيها - فمن السهل أن تتعلم كيف تفعل الإجراءات الصباح إلزامية على الجهاز، خاصة إذا كنت لا "لارك". وهكذا، يمكنك أن تضمن لنفسك مجموعة الحد الأدنى لإعداد إجراءات أنفسهم ليوم جديد سوف يكون دائما على استعداد.

وجبة الإفطار دائما. فمن غير المستحسن إلى وجبة دسمة في الغداء، لا تأكل الحلوى ودهني، وينبغي أن تكون وجبة الإفطار الشركة، ولكن ليس obzhorskim.

مرة أخرى أكرر: يجب أن لا تحتوي وجبة الإفطار على الكثير من الحلو أو تتكون كليا من ذلك. الحلويات تؤثر على الجسم والمخدرات، ولكنها الكربوهيدرات، تبدأ في التفكك في الفم وبضع ساعات سوف تكون جائعا

التخطيط لرحلتك مع هامش صغير للازدحام فجأة لم تتمكن من وضع في مأزق، خصوصا عندما تحدث في اليوم اجتماع مهم وهكذا دواليك.

في الواقع، إذا كنت في القيادة في جميع أنحاء المدينة في الصباح وفي المساء بالسيارة، فإنني أوصي أن تكون في حوزة الملاح GPS للحسابات طرق إضافية للحركة، وكذلك لمعرفة المزيد من المحطات وخطوط النقل، إذا كنت تتنقل في حياته مركبة

ولدى وصوله في العمل لأداء بعض الطقوس، التي بلطف ستتحول لك التردد الصحيح - مرحبا بكم الزملاء، وشرب كوب من الشاي، وإزالة ورقة غير الضرورية من الجدول، وهو الأمر الذي لا علاقة مباشرة للعمل، ولكن في جميع أنحاء ذلك.

يستغرق 10 دقيقة من إعطاء الأولوية لتأليف لائحة لهذا اليوم. أسوأ - عندما اليوم هو أكثر، وبدلا من القضايا الرئيسية طوال اليوم وأنت تفعل قاصر.

اتبع خطة، وصعوبة وضعت والمهام الجديدة أفضل على المكدس أو التبديل لهم عندما تكون كثيفة العمالة صغير بين وظيفتك الحالية.

أبدا تأجيل معظم الحالات الصعبة والملحة "في وقت لاحق". إذا لم تتمكن من تنظيم أولويات المهام، وأداء معظم العمالة الكثيفة في المقام الأول.

تذكر، والشيء الأكثر أهمية - انها بداية لينة. لا يعني ولا أعتقد أن يوم جديد - انها مثل السقوط على سفينة في المحيطات المفتوحة، وتحتاج فقط إلى سحب أقوى كلما كان ذلك أفضل. تخيل أن تذهب إلى أسفل الدرج إلى الحواجز الحديدية والبركة - سيكون أكثر مقارنة بالقراءة والكتابة. توزيع جهودكم سوف تساعدك على التحرك طوال اليوم بسرعة ثابتة.

تعطي لنفسك أسبوعين للعمل على أفضل نظام والطقوس لتبدأ يومك. محاولة تركيبات وإجراءات مختلفة والعثور على الأكثر ملاءمة لك. بعد أفضل الطرق لضمان الحصول عليها تم العثور عليها في بضعة أيام، وننسى الفوضى التي تمت مطاردة لك في الصباح. سوف يفاجأ والسرور من خلال ما تقومون به.