حدد العلماء الوقت الأمثل للنوم
Miscellanea / / November 12, 2021
من الأفضل عدم السهر ، ولا يستحق الأمر مبكرًا أيضًا.
قام باحثون في مستشفيات جامعة إكستر وباركينج وهافيريدج وريدبريدج في لندن بفحص العلاقة بين وقت النوم وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تم نشر النتائجتوقيت بداية النوم المشتق من مقياس التسارع ومعدل الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية: دراسة أترابية للبنك الحيوي في المملكة المتحدة في مجلة القلب الأوروبية - الصحة الرقمية.
شملت الدراسة أكثر من 88 ألف بريطاني تتراوح أعمارهم بين 43 و 79 عامًا ، تمت متابعتهم لمدة 6 سنوات تقريبًا. جميعهم ملأوا استبيانات تحدثوا فيها عن أسلوب حياتهم ونشاطهم البدني وصحتهم. خلال الأيام السبعة الماضية ، ارتدوا أيضًا مقاييس تسارع ، مما جعل من الممكن تسجيل مدة النوم وانتظامها ووقت النوم.
طبق الباحثون سلسلة من نماذج المخاطر النسبية من كوكس على البيانات التي تم الحصول عليها ، مما جعل من الممكن تحديد بعض الأنماط.
خلال فترة المراقبة بأكملها ، عانى 3172 شخصًا (3.58 ٪) من أمراض القلب والأوعية الدموية ، منها 1 371 (43٪) ناموا بعد منتصف الليل ، 1،196 (38٪) - من 23:00 إلى 23:59 ، 473 (15٪) - من 22:00 إلى 22:59 ، و 132 (4.2٪) - قبل 22:00. أظهر التحليل المتعمق لبيانات المشاركين ، مع مراعاة العمر والجنس وعوامل أخرى ، أن أولئك الذين ذهبوا إلى الفراش من الساعة 22:00 إلى 22:59 كانوا أقل عرضة للإصابة بالمرض.
نموذج إضافي يتحكم في مدة النوم وانتظامه والمتطلبات الأساسية لأمراض القلب والأوعية الدموية ، أكد وجود مخاطر أعلى لأوقات بداية النوم قبل الساعة 22:00 ومن 23:00 إلى 23:59 وبعد الساعة 00:00 (النسب 1.24 و 1.12 و 1.25 على التوالى). علاوة على ذلك ، كان الارتباط مع زيادة خطر الإصابة بالأمراض أقوى لدى النساء منه لدى الرجال.
في أي وقت عادة تغفو؟ اكتب في التعليقات.
اقرأ أيضا🧐
- 10 طرق لتحسين نومك
- 7 أسرار لمن يحصل على قسط كافٍ من النوم
- كيف يؤثر الكافيين والكحول والتمارين على النوم