8 طرق غير عادية لتحفيز نفسك عندما تكون محبطًا

يتخيل كل واحد منا مستقبلًا مثاليًا بطريقته الخاصة. يفضل شخص ما التخطيط للمستقبل: تخرج من الجامعة ، والحصول على وظيفة الأحلام ، وتكوين أسرة ، والسفر إلى المريخ ، وتحقيق الهيمنة على العالم وتحقيق أهداف أخرى صغيرة وسهلة. بعض الناس ، من ناحية أخرى ، يحبون عدم اليقين. في أغلب الأحيان ، يتخيل مثل هذا الشخص ببساطة ذاتًا في المستقبل تقوم بأشياء مذهلة. لم يتضح بعد أي منها ، لكنها بالتأكيد مذهلة.

مهما كانت الفئة التي نندرج فيها ، نحتاج أحيانًا فقط إلى "ركلة سحرية" تساعدنا على البدء في التحرك في الاتجاه الصحيح. أو في أي اتجاه على الإطلاق. إذا كنت تفتقر إلى الدافع ، فجرب إحدى هذه الطرق البسيطة والفعالة للغاية.

1. يغني

يحسن الغناء مزاجنا تمامًا مثل الضحك وضوء الشمس والهواء النقي. أظهرت الأبحاثالغناء يغير دماغك / وقتكأنه يتسبب في اندفاع الإندورفين ، مما يساعد بشكل طبيعي على التعامل مع الألم والتوتر. عندما نشعر بالرضا ، فإننا ننجز أكثر من ذلك بكثير. ربما هذا هو السبب وراء قيام سندريلا وسنو وايت وأميرات ديزني بالغناء باستمرار عندما يكونون مشغولين.

2. تصور النجاح

يلاحظ خبير علم النفس الاجتماعي الدكتور فرانك نايلزكيفية استخدام التخيل لتحقيق أهدافك / HuffPostأن التخيل هو أداة مهمة على طريق النجاح. نتخيل كيف نحقق ما نريد ، وهذا يساعدنا على رؤية الخطوات المحتملة نحو الهدف.

ارسم في ذهنك صورة عن حياتك المستقبلية وكل التغييرات التي ستحدث فيها عندما تحقق أحلامك. ستجهزك هذه الصورة على الفور لنشاط قوي.

3. تحدث بشكل صحيح عن أهدافك

بدلاً من قول "إذا تزوجت (أو تزوجت)" ، "إذا حصلت على علاوة" ، "إذا استقلت دخان "، قل:" عندما أتزوج (أو أتزوج) "،" عندما يزداد راتبي "،" عندما أترك دخان." مثل هذه التصريحات الإيجابية مساعدة انظر إلى ما تريده على أنه أمر واقعي وممكن ، وليس فقط ممكنًا.

4. استخدم الملصقات والملصقات

تذكر ، في المدرسة الابتدائية ، أعطانا المدرسون نجومًا للمهام المكتملة بشكل صحيح؟ مثل هذه الجائزة الصغيرة دائمًا ما تكون مصدر إلهام ومبهج. حسنًا ، هذه الحيلة تعمل للبالغين أيضًا.

ارسم مخططًا صغيرًا أو خريطة لأهدافك بمراحل مختلفة. لنفترض أنك تريد خسارة 5 كجم - هذه هي نقطة النهاية. في الطريق إلى ذلك ، تحتاج إلى المرور بمراحل معينة: التسجيل في صالة الألعاب الرياضية ، وتطوير قائمة طعام صحية ، وما إلى ذلك. في كل مرة تمر بمرحلة ، قم بلصق نجمة ذهبية أو ملصق مضحك على الخريطة. لذلك سترى أنك تقترب من خط النهاية.

5. احتفظ بمفكرة يوميات الهدف

تمامًا مثل إنشاء خريطة ، يساعدك تحديد أهدافك على تتبع تقدمك وتحمل المسؤولية عن مهامك. أثناء الدراسةلماذا يجب عليك كتابة أهدافك / فوربس، الذي تم تأجيله في عام 1979 ، سُئل الطلاب عما إذا كانت لديهم أهداف وما إذا كانوا قد سجلوها. 3٪ قالوا إنهم وضعوا رغباتهم على الورق ، و 13٪ يعرفون رغباتهم أحلاملكن لم يكتبوها ، و 84٪ ليس لديهم أهداف محددة. بعد 10 سنوات ، وجد الباحثون أن نفس 3٪ من المشاركين الذين سجلوا كل شيء كانوا الأكثر نجاحًا في الأمور المالية.

6. ابحث عن رفيقة الروح

إذا كان من الصعب عليك البدء في التحرك نحو أهدافك بمفردك ، فقم بالترتيب مع صديق أو أحد أفراد أسرتك لدعم وتحفيز بعضكما البعض لتحقيق إنجازات جديدة. ربما تتطابق بعض تطلعاتك وستمشي في هذا الطريق معًا. شارك بأفكارك وشارك النصائح. بعد كل شيء ، حتى شخصية بارزة مثل شيرلوك هولمز كانت بحاجة إلى مساعدة واتسون.

7. أحط نفسك باقتباسات تحفيزية

من الصعب أن تدع الأمور تسير في منتصف الطريق عندما يلوح شيء ما أمام عينيك مباشرة. اقتباس ملهم. تصفح كتبك المفضلة أو شاهد أفلامًا تحفيزية واختر الأقوال الأكثر جاذبية. يمكنك وضع صورة ملهمة على شاشة هاتفك أو طباعة العبارة المفضلة لديك وتعليقها فوق سطح المكتب. سيذكرك بأحلامك ويمنحك الدافع للمضي قدمًا.

8. حلم

عادة ما تبدو التخيلات وكأنها مضيعة للوقت بالنسبة لنا. لكنها ليست كذلك. تعتقد المعلمة Margrit Tarpalaru أنه من الممكن المماطلة بوعي وإبداع ، والأهم من ذلك ، عدم الشعور بالذنب حيال ذلك على الإطلاق.

يستخدم المعلم هذه التقنية أثناء فحص عمل الطالب ويطلق عليه استراحة صغيرة.البقاء طفوًا: في مدح الفواصل الدقيقة / الخطاف والعين. ولا ، هذا ليس استراحة للتحقق من Facebook أو معرفة الجديد على TikTok. ينصح المعلم باستخدام "الفواصل الصغيرة" لتقنية الحلم السريع.

خذ استراحة من شاشة الكمبيوتر وتخيل لبضع دقائق ما ينتظرك في نهاية اليوم أو الأسبوع. ربما كنت ستلتقي بالأصدقاء هذا المساء ، أو تنزه مع من تحب في عطلة نهاية الأسبوع ، أو تذهب في إجازة طال انتظارها في غضون شهرين. ستتيح لك هذه الممارسة ألا تنسى أهدافك ، وأن تظل متحمسًا وتنسجم مع العمل. بعد كل شيء ، لن تكون هناك اجتماعات مع الأصدقاء والنزهات والعطلات إذا فاتك الموعد النهائي.