كيف يمكن أن ينجح التفكير المحايد
Miscellanea / / July 06, 2022
فقط حاول أن تنظر إلى العالم بدون حكم.
يتأثر سلوك أي شخص بالمواقف الاجتماعية والصور النمطية وخبراته السابقة وتوقعاته. لذلك فإن الدماغ يوفر الطاقة والقوة. لكن كل هذا يجعل من الصعب النظر إلى ما يحدث بموضوعية ويؤدي إلى الفشل. يعتقد خبير التنمية النفسية تريفور معوض أن التفكير المحايد يساعد على تجنب الأخطاء وتحقيق ما تريد. كتاب الكاتب الجديدالتفكير الناجح: كيف تتحكم في حياتك وتبتعد عن الأفكار السلبيةحول ذلك.
التفكير المحايد هو استراتيجية فعالة للغاية تؤكد على عدم إصدار الأحكام ، خاصة في الأزمات والمواقف العصيبة.
هذه هي الحقيقة التي أعلمها للرياضيين وفرق بأكملها. يتردد صدى التفكير المحايد لدى العديد من نخبة الرياضيين - ومعظمهم يشككون بشدة في أي مساعدة ذاتية - لأن الطريقة تعمل بالفعل. يدرك التفكير المحايد أن الماضي لا رجوع فيه ؛ لا يمكن تغييره العبارات والتفاهات الأخرى.
يرفض التفكير المحايد أي وهم أو خداع ذاتي صريح غالبًا ما يكمن وراء أنظمة تحفيزية أخرى. يتخلص التفكير المحايد من التحيزات الخارجية والداخلية.
هناك تحيزات في هذا العالم أكثر من ذباب الفاكهة والبراغيش مجتمعين. إنهم موجودون في كل مكان تنظر إليه ، والكثير منهم يتنقلون حول نفسك الآن. التحيز التأكيدي ، التحيز في الاختيار ، التحيز السلبي ، التحيز الجديد ، التحيز الجنساني ، التحيز للتفاؤل ، و التشاؤم - كل هذا يجعل من الصعب إدراك الواقع بوضوح ، لأن عقلك الباطن مشغول بما يضر به. يحدث.
لا تنزعج. الأمر لا يتعلق بك فقط. التحيز هو جزء لا يتجزأ من الطبيعة بين الناس و الحيوانات (نعم ، الحيوانات لديها نقاط عمياء معرفية أيضًا). وفقًا لبعض الفلاسفة ، فإن الكثير من العالم الحي - ربما معظم العالم غير الحي - يقوم بتصفية الواقع وتغييره.
حتى عينيك تفحصان هذه الصفحة لا تكشف لك الحقيقة الخالصة. يلتقطون صورتين مسطحتين ويرسلانهما بشكل منفصل إلى الدماغ. وهذا بدوره يربط هذه الصور ويعيد تشكيلها في صورة واحدة ثلاثية الأبعاد ، واختيار الألوان التي يجب استخدامها بشكل مستقل. عيناك تحكي قصة متحيزة لعقلك. رداً على ذلك ، يروي قصته المتحيزة ، وكل نقطة توقف في لعبة الخلايا العصبية البصرية تأخذك أبعد من الواقع.
أخطر انحياز يكمن في رغبتنا الفطرية في الانغماس في الماضي. غالبًا ما نضعها في المقام الأول ، ونعطيها أهمية كبيرة. نحن نخدم الماضي عندما يجب أن نتخلص منه.
أحد الأمثلة المفضلة لدي عن قوة التفكير المحايد يتضمن ثلاثة رجال في موقف حقيقي من الحياة.
كان من الممكن أن يموت رواد الفضاء جيم لوفيل وجاك سويجيرت وفريد هايز إذا لم يتمكنوا من التفكير بشكل محايد بعد انفجار إحدى خزانات الأكسجين الخاصة بهم أثناء طيران أبولو 13. تضررت وحدة القيادة الخاصة بهم ، وترك ثلاثة منهم للبقاء على قيد الحياة في مركبة الهبوط على سطح القمر ، المصممة لشخصين. بمساعدة فريق أرضي من هيوستن ، اكتشفوا كيفية تمديد إمدادات المياه والطاقة والعودة إلى الأرض. كان عليهم أن يرسموا مسارًا جديدًا عندما يمكن أن يؤدي أي خطأ في التقدير إلى تدميرهم. عندما أتحدث إلى المجموعات ، أقوم بإعادة إنتاج تعليقات جيم لوفيل. يشرح كيف فكر رواد الفضاء ومهندسو ناسا على الأرض في الخطوات اللازمة لإعادة الطاقم بأمان إلى الأرض. قال لوفيل في مؤتمر صحفي بعد الرحلة في عام 1970: "كانت هناك أوقات لم أكن أعرف فيها عدد المواد الاستهلاكية التي لدينا - ما إذا كان بإمكاننا العودة أم لا". "لكن في هذه الحالة ، يمكنك فعل شيء واحد فقط. أنت فقط تستمر في المضي قدمًا. أنت فقط تستمر في التفكير في كيفية الحصول على المستهلك. هذا بالضبط ما فعلناه ". لم يقلقوا بشأن الماضي. لم يهتموا بالاحتمالات. يمكنهم فقط التركيز على الخطوات التالية الضرورية لإنقاذ الحياة والمسار الصحيح. العودة الى الارض.
من أكبر التهديدات منذ وقوع الحادث ارتفاع مستويات ثاني أكسيد الكربون. في كل مرة يزفر فيها رواد الفضاء ، يرتفع مستوى ثاني أكسيد الكربون في كبسولتهم الصغيرة. تم تجهيز الكبسولة بفلاتر مصممة لشخصين لمدة يومين ، ولكن الآن هناك ثلاثة رواد فضاء اضطروا للبقاء بطريقة ما لمدة أربعة أيام. إذا تجاوز تركيز ثاني أكسيد الكربون في الكبسولة الحدود المسموح بها ، فإن هذا سيؤدي حتماً إلى الموت. كان لدى الثلاثي أجهزة ترشيح من وحدة القيادة ، لكن هذه المرشحات كانت مربعة ، بينما كانت مرشحات الوحدة القمرية مستديرة. كان على الفريق أن يجد طريقة لإدخال ربط مربع في ثقب دائري. في هذه الأثناء في هيوستن ، كان موظفو ناسا يتسابقون لإيجاد طريقة لربط المرشحات باستخدام المواد الموجودة في الكبسولة. توصلوا في النهاية إلى خطة باستخدام البولي إيثيلين من بدلة التبريد ، وألواح من الورق المقوى سجل وشريط لاصق (هنا مثال على فكرة محايدة: الشريط اللاصق هو الحل لأي شيء تقريبًا مشاكل). استدعى مركز التحكم في Lovell و Swigert للإشراف على تركيب الفلاتر.
هيوستن
أعتقد أنك ستحتاج من الجهاز إلى عبوتين من هيدروكسيد الليثيوم من وحدة القيادة ، لفة شريط رمادي ، بدلتان مبردتان - نحتاج إلى البولي إيثيلين - وإدراج واحد من الورق المقوى من الهواء مجلة. ستقطعه حوالي بوصة ونصف من الحلبة. أعتقد أن هذا كل ما نحتاجه. استقبال.
إذا كان لوفيل يفكر في تلك اللحظة حصريًا بشكل ايجابي، ربما كانت إجابته:
لوفيل
ستعيدنا فكرتك إلى المنزل ، ولا أطيق الانتظار للعودة إلى الأرض. أعلم أننا سننجح.
لا يبدو واقعيا جدا ، أليس كذلك؟ هذه هي اللحظة التي يمكن أن تؤدي فيها الثقة التي لا أساس لها من الصحة إلى وفاة رواد الفضاء.
كثير من الناس يخلطون بين التفكير الواقعي والتفكير السلبي. لذلك دعونا نفكر في الشكل الذي ستبدو عليه إجابة لوفيل إذا كان يفكر بشكل سلبي:
لوفيل
هل جننت؟ شريط لاصق؟ ورق مقوى؟ اجتمعت بينكم أفضل عقول أمريكا ، وأنتم تقدمون هذا؟ الآن نحن جميعا سنموت.
أنا وأنت نعلم أن هذه الفكرة غير واقعية ، لأن الطاقم نجا بعد كل شيء. لم يكن الوضع مستحيلاً. في الواقع ، لم يكن ذلك ممكنًا فحسب ، بل أصبح ممكنًا من خلال النهج المختار.
إليك كيف استجاب لوفيل بالفعل:
لوفيل
لقد فهمتك. عبوتان من هيدروكسيد الليثيوم من وحدة القيادة ، ولفافة من الشريط الرمادي ، وبدلتين مبردتين من حيث سنحصل على البولي إيثيلين ، وإدخال كرتون واحد من دفتر السجل و ...
لقد أكد ببساطة على توافر المواد اللازمة. ثم بدأ لوفيل وسويجيرت بطرح أسئلة حول كيفية تجميع كل ذلك معًا. سرعان ما قاموا بتركيب المرشحات ، وبدأت مستويات ثاني أكسيد الكربون في الانخفاض.
هذا تفكير محايد. أنت في اللحظة الحالية ، تعطي كل لحظة قصتك الخاصة وتتفاعل مع الأحداث فور وقوعها. أنت تزيل المشاعر وتستبدلها بالأفعال. بدلاً من أن تسأل ، "كيف أشعر؟" يجب أن تسأل نفسك ، "ماذا أفعل؟"
يمكنك تطوير هذه المهارات إذا كنت على استعداد للتخلي عن بعض الأشياء. سلبي ، ساخر التفكير لا تضيف الواقعية للأحداث. إنه فقط يجعلك غاضبًا وساخرًا. الأفكار المسبقة لن تساعد أيضًا. تحتاج إلى التخلي عن مشاعرك وتقييم كل موقف تواجهه بصدق. لا تقلق بشأن ما تشعر به. اعتمد على ما تعرفه.
هذا ينطبق على أي لحظة عمل. على سبيل المثال ، أنت تحتقر رئيسك في العمل. هل تغش أثناء قيامك بعمله؟ إذا كان الأمر كذلك ، فأنت تؤذي نفسك فقط. بدلاً من ذلك ، حاول النظر إلى المهمة بطريقة محايدة. لإكماله يعني التعامل بنجاح مع العمل. وإذا كنت تنفذ المهام الموكلة إليك باستمرار ، في النهاية ، سيتخلف المدير عنك. قد تتم ترقيتك حتى تصبح رئيسه. يحدث هذا عندما نسترشد بالحقيقة. عندما تنقص الأحكام. نحن نفهم أن الحاضر يحدد الحاضر ، وسلوك اليوم هو ما يؤثر على نتائج الغد. لذا ابدأ الآن.
التفكير المحايد يساعد التركيزعندما تدور عوامل أخرى في حياتك. في السنوات الأخيرة ، كان علي أن أفعل ذلك عندما كنت أقوم بالطلاق. عادة ما تتسبب أحداث الحياة الدرامية في اندفاع المشاعر. من خلال البقاء محايدًا ، ستتمكن من التعامل مع هذه المشاعر. فكر في عداء الماراثون. لديها 42 كيلومترًا للركض ، لكن هل تفكر في خط النهاية عندما يبدأ السباق؟ رقم. إنه مخيف للغاية. تفكر في سرعتها في الكيلومتر الأول. تخطط عندما تحتاج إلى شراب من الماء أو وجبة خفيفة. التفكير في حوالي 42 كيلومترًا صعب للغاية. التفكير في الخطوات القليلة التالية سهل. وهي تعمل سواء كنت تجري ماراثونًا ، أو تلعب للحصول على مكان في Super Bowl ، أو تحاول إنقاذ حياتك في الفضاء.
عمل تريفور معوض مع العديد من الرياضيين المشهورين لمساعدتهم على الاستعداد لمباراة أو منافسة. بعد كل شيء ، ليس فقط اللياقة البدنية مهمة للنصر ، ولكن أيضًا الحالة العقلية - وهذا صحيح في أي مجال. في كتابه ، الذي شارك في تأليفه الكاتب الرياضي آندي ستيبلز ، يستخدم الكاتب أمثلة شخصية لتحليل التقنيات التي تساعد في التخلص من الأفكار السلبية وتحقيق النجاح.
شراء كتاب
نُشر الكتاب بالاتفاق مع HarperOne و HarperCollins Publishers و Andrew Nuremberg Literary Agency.
اقرأ أيضا🧐
- 30 أخطاء في التفكير تجعلنا نعيش بالأنماط
- 14 طريقة لتطوير التفكير التحليلي
- "جعل التفكير يعمل بشكل جيد هو فن عظيم": مقابلة مع عالم النفس فلاديمير سبيريدونوف
أفضل عروض الأسبوع: خصومات من AliExpress و Respublika و GAP والمتاجر الأخرى