كيفية خلق مناخ محلي مريح في المنزل لتقليل التعب والنوم بشكل جيد

1. السيطرة على رطوبة الهواء

للحصول على المناخ المحلي الصحيح، يجب الحفاظ على المعلمة عند مستوى 30 إلى 60٪. إن تجاوز هذه الحدود يمكن أن يؤدي إلى جبل كامل من المشاكل: ستزداد حالة الشعر والجلد سوءًا وسيزداد التعب. هواء جاف تأثير سيء على الأغشية المخاطية ويضعف وظائفها الوقائية - المواد المسببة للحساسية والفيروسات سوف تحبها، ولكن من غير المرجح أن الناس. الكثير من الرطوبة علاوة بالنسبة للميكروبات والبكتيريا: فهي أكثر ملاءمة لها للعيش والتكاثر في مثل هذه الظروف.

سيساعد مقياس رطوبة الغرفة في مراقبة الوضع، وسيقوم المرطب أو مزيل الرطوبة بتصحيحه. إذا لم يكن لديك مثل هذه المعدات في المنزل، فهناك خيارات أبسط: لزيادة الرطوبة، وترتيب مزهريات من الزهور حول الشقة، ولتقليلها، افتح الستائر طوال اليوم.

2. تحقق من درجة الحرارة في الشقة بانتظام

في الموسم الدافئ ذلك لا بد وأن من 20 إلى 28 درجة مئوية، وفي البرد - من 18 إلى 24 درجة مئوية. الزيادة في المعدل تعتبر سلبية يؤثر على مدة المرحلة العميقة من النوم - سيكون من الصعب الحصول على قسط كاف من النوم. ويمكن البرد يتصل الحكة وجفاف الجلد.

ضع مقياس حرارة صغيرًا على الطاولة لضبط درجة الحرارة في الوقت المناسب. سيسمح لك التهوية بتحديث الغرفة، وسيساعد سحب الستائر على تسخينها: سيوفر لك إذا نزفت من خلال النوافذ. ويمكنك أيضًا الحصول على أجهزة خاصة مثل المدفأة والمروحة ومكيف الهواء.

3. افتح النوافذ لمدة 10-15 دقيقة كل ساعة

وفي الشتاء يمكن تقليل الوقت إلى 3-5 دقائق. ستسمح لك التهوية بملء الغرفة بالأكسجين وإزالة ثاني أكسيد الكربون الزائد. محتواه في الشقة لا ينبغي أن تتجاوز 1000 سم مكعب / م 3 لكن الأفضل إذا كان المؤشر أقل. نفهم أن مستوى ثاني أكسيد الكربون₂ يتدحرج، يمكنك أن تشعر به. إذا كان الشخص يعاني من انهيار في الشقة، فغالبا ما يعاني من الصداع والنوم سيئا للغاية، فمن المحتمل أن يكون ذلك سبب فقط في الهواء. بالمناسبة، العيش في مثل هذه البيئة أمر خطير باستمرار - على سبيل المثال، يمكنهم ذلك تنشأ مشاكل في الأوعية الدموية.

التهوية مفيدة لأسباب أخرى أيضًا. يساعد على تنظيم درجة الحرارة والرطوبة و ينقص تركيز الغبار والمواد المسببة للحساسية في الغرفة. يعمل حتى لو كانت النوافذ تواجه طريقًا مزدحمًا! صحيح أن الأمر يستحق غسل الإطارات والزجاج كثيرًا.

4. راقب التهوية

نظام التهوية ضروري لتدوير الهواء: استبدال القديم المشبع بثاني أكسيد الكربون بنظام جديد غني بالأكسجين. وفي الوقت نفسه، مع مرور الوقت، يتراكم فيه الغبار والشحوم والأوساخ، مما يتعارض مع التشغيل السليم. وهذا محفوفة كل نفس التعب واضطرابات النوم والصداع.

من الضروري تنظيف التهوية من الداخل كل بضع سنوات - وهنا ستحتاج إلى مساعدة المتخصصين. لكن إزالة الغبار عن الشبكة التي تحمي الحفرة تكلف في كثير من الأحيان، على سبيل المثال، مرة واحدة في الأسبوع. قطعة قماش مبللة عادية ستفي بالغرض. الشيء الرئيسي هو التأكد من أن المساحة الموجودة أسفل التهوية فارغة أثناء التنظيف: بهذه الطريقة لن تتطاير قطع الأوساخ إلى الوعاء أو الغلاية.

5. احصل على نباتات داخلية

الزاوية الصغيرة المزهرة ليست مجرد وسيلة لإضافة اللون إلى الداخل والاقتراب من الطبيعة. النباتات قادرة على استيعاب ثاني أكسيد الكربون وبعض المركبات العضوية المتطايرة. توجد هذه العناصر في هواء أي شقة تقريبًا: يمكن أن تظهر بسبب المنظفات والمعطرات أو تبرز من السجاد ومواد التشطيب.

"الخضر" المختلفون لديهم تخصصهم الخاص. على سبيل المثال، dracaena واللبخ المطاطي ليست سيئة يَتَصدَّى مع التطهير، والكراسولا والكلوروفيتوم متوج أعرف كيف زيادة طفيفة في مستوى الرطوبة.

6. امسح الخزانات والأرفف كل بضعة أيام

حتى طبقة صغيرة من الغبار يمكن أن يسبب تهيج الأغشية المخاطية، وتفاقم الربو أو الحساسية. سيسمح لك التنظيف المتكرر بالسيطرة على الموقف. ومن الناحية المثالية، ينبغي تحديث الأسطح كل بضعة أيام. استخدمي قطعة قماش مبللة بدلاً من قطعة قماش جافة - وبهذه الطريقة ستتجمع الجزيئات الضارة على القماش ولن تتطاير في كل الاتجاهات. أثناء التنظيف العام، لا تنس مسح الثريات والجزء العلوي من الثلاجة والخزائن - "المناطق العمياء" في المنزل. نعم الغبار غير مرئي هناك، لكنه موجود ولن يختفي من تلقاء نفسه.

لتقليل وقت التنظيف، قم بترتيب فوضى الأرفف المفتوحة بشكل دوري. العناصر الموجودة عليها عبارة عن "منازل" حقيقية للغبار، ولا داعي لتنغمس في عدد كبير من "المباني الجديدة".