هل ترغب في ضبط المنبه الخاص بك لمدة 5 دقائق أخرى؟ العلماء لديهم أخبار جيدة
Miscellanea / / October 19, 2023
نتحدث بسرعة عن فوائد طقوس الصباح هذه حتى لا تتعارض مع نومك.
من المقبول عمومًا أن أفضل طريقة للاستيقاظ في الصباح هي عند أول صوت للمنبه. وقد دحض علماء من جامعة ستوكهولم (السويد) هذا الادعاء. هُم يذاكر نشرتها مجلة أبحاث النوم.
تعتمد إحدى دراساتهم على دراسة استقصائية أجريت على 1732 شخصًا بمتوسط عمر 34 عامًا. وكما تبين، فإن 69% منهم على الأقل استخدموا أحيانًا زر الغفوة أو قاموا بضبط عدة منبهات في وقت واحد. ونتيجة لذلك، أخروا الارتفاع بمعدل 22 دقيقة. تمكن البعض من النوم لمدة ثلاث ساعات أخرى بعد المكالمة الأولى. ومن بين هؤلاء كان هناك عدد أكبر من الشباب الذين اعتبروا أنفسهم بومة ليلية.
أيضًا، قال 71% أنهم عادةً ما يؤخرون الاستيقاظ في أيام الأسبوع فقط. عادة ما تكون هناك ثلاثة أسباب - الشعور بالتعب، والرغبة في الاستيقاظ "أكثر ليونة" ولأن أخذ قيلولة أمر ممتع دائمًا.
وفي الدراسة الثانية، قدم حوالي 30 نائماً عينة لعاب لاختبار الهرمونات وأكملوا سلسلة من الاختبارات على الذاكرة وسرعة المعالجة مباشرة بعد الاستيقاظ. وطُلب من المشاركين أيضًا تقييم نومهم ومزاجهم في الصباح ووقت الغداء وبعد الظهر.
وإليكم النتائج التي ستسعد عشاق "5 دقائق إضافية": نصف ساعة إضافية
حلم أو لم يؤثر القدرات المعرفية الناس، أو حتى تحسينها. ولم يكن تأثير هذه العادة على مستويات هرمون التوتر والمزاج والنعاس واضحا.أظهرت النتائج أنه لا يوجد سبب للتوقف عن القيلولة في الصباح إذا كنت تستمتع بها. في الواقع، قد يساعد الأشخاص الذين يعانون من النعاس الصباحي على أن يكونوا أكثر يقظة عندما يستيقظون.
تينا ساندلين
مؤلف الدراسة
لذا، في المرة القادمة التي ترغب فيها بالضغط على زر الغفوة، يمكنك القيام بذلك دون الشعور بالذنب. يبدو أن العلم إلى جانبك.
اكتشافات أكثر إثارة للاهتمام للعلماء🧐
- لقد حدد العلماء اليوم والوقت الذي يرتكب فيه العمال الأخطاء في أغلب الأحيان
- بعض المزايا: لقد أثبت العلماء فوائد أسبوع العمل المكون من أربعة أيام
- لقد أثبت العلماء قدرة الإنسان على سماع الصمت