7 عبارات ستساعدك على تحقيق السلام بعد الشجار
Miscellanea / / November 23, 2023
كلمات بسيطة جدًا ستكون بالتأكيد أكثر فائدة من اللوم.
معظم الصراعات مع أحبائهم تنتهي عاجلاً أم آجلاً بالمصالحة، وهذا شيء عظيم. عندما تهدأ أنت وشريكك وتتمكنان من التحدث بهدوء، يمكنك محاولة معرفة أسباب الشجار، وتحقيق السلام تمامًا وتحديد كيفية منع مثل هذه المواقف في المستقبل. فيما يلي بعض العبارات التي يمكن أن تساعد في هذا.
1. من فضلك قل لي ما الذي جعلك غاضبا
ربما لم تفهم بعد سبب غضب شريكك أو انزعاجه أو شعوره بالإهانة. وهذا أمر طبيعي: إذا فهم كل منكما دوافع الآخر، فمن الصعب أن تتشاجرا. ولكن إذا كنت الآن تريد بصدق أن تفهم كيف يبدو الوضع من جانب أحد أفراد أسرتك، فعليك فقط أن تسأل عن ذلك. واكتشفي من شريكك ما يراه سبباً للصراع.
اطرح السؤال بهدوء، وإلا فقد لا ينتهي الشجار، بل يشتعل بقوة متجددة. إذا كنت تريد حقًا أن تنظر إلى الصراع من خلال عيون شخص آخر، ولا تبدأ مرة أخرى في توبيخه على شيء ما، فقد يصبح هذا السؤال خطوة نحو المصالحة.
2. رغباتك معقولة ومفهومة
لقد تعلمت كيف يرى الشخص الوضع من جانبه. ربما تكون قد سمعت الحجج التي يمكنك الاتفاق معها. قل ذلك مباشرة.
على سبيل المثال، يقول شريكك إن ارتداء سماعات الرأس طوال الوقت يمثل مشكلة بالنسبة له. إذا كان يحتاج إلى إخبارك بشيء ما، فهو يكرره مرتين أو حتى ثلاث مرات - وإلا فلن تسمعه. لم يعجبه ذلك لفترة طويلة، وأخيراً انفجر.
إذا كنت تعتقد أنك في يوم من الأيام سوف تتعب من عدم سماعك، فاعترف بذلك. يمكنك أن تقول ببساطة: "نعم، إنها رغبة معقولة في الشعور بأنك تُعامل باهتمام. سيكون من غير السار أيضًا بالنسبة لي أن أستمر في تكرار ما قيل بالفعل ". حسنًا، يمكن لكما أن تفكرا في كيفية تجنب سوء الفهم هذا في المستقبل. على سبيل المثال، فإنك توافق على إشارة ستقوم بعدها بإزالة سماعات الرأس الخاصة بك على الفور.
3. أنا غاضبة لأن...
شريكك لا يعرف كيف ترى ما يحدث. يمكنه أن يخبرك بما لا يحبه، لكنه في الوقت نفسه لا يلاحظ ما تعتبره مشكلة. لذلك عليك أن تشرح كيف يبدو الوضع من وجهة نظرك.
على سبيل المثال، في قصة سماعة الرأس، يمكنك إيصال أن أفضل طريقة للاسترخاء بعد العمل أو المدرسة هي الاستماع إلى الموسيقى. لكنك لا ترغب في رفع مستوى الصوت إلى أقصى مستوى حتى لا تزعج شريكك. لأنك تعلم: أنه يحب الصمت. ويؤلمك أنه لم يتحدث قط عن المشكلة قبل الشجار، لكنه اليوم انفجر فجأة. نتيجة لذلك، بدأ الصراع بشكل غير متوقع تماما بالنسبة لك.
قل ما تعتقد أنه ضروري، ولكن حاول أن تفعل ذلك بشكل صحيح. تحدث بهدوء ولطف. مهمتك الآن ليست الفوز في مسابقة "من يستطيع أن يوجه أكبر عدد من الاتهامات ضد الآخر"، بل أن تشاركوا رؤيتكم للمشكلة مع بعضكم البعض.
لذلك، تذكر ثلاث قواعد بسيطة:
- تحدث فقط عن الوضع اليوم. لا تتذكر ما حدث بالأمس أو الخريف الماضي، فهو غير ضروري الآن.
- استخدم "رسائل أنا" بدلاً من "رسائلك". أي قل: "أشعر بالسوء... / أشعر بالضيق... / من الصعب علي التحكم بغضبي لأن..." وحاول تجنب عبارات مثل "إنه خطأك، أنت دائمًا تفسد كل شيء". علاوة على ذلك، يجب ألا تستخدم لغة الاتهام: "أنت تتحدث محض هراء! يجب أن تتعلم بعض الأدب! " وإلا سيستمر الشجار.
- إعطاء حقائق محددة. لا ينبغي أن تقول: "أنا غاضب لأنني أشعر بعدم مبالاتك، لكنني لا أرى أي اهتمام أو اهتمام على الإطلاق". مثل هذه التعميمات لن تؤدي إلا إلى وضع شريكك في موقف دفاعي وبالتأكيد لن تساعد في حل الخلافات. من الأفضل أن تكون على هذا النحو: "أنا منزعج لأنك بدأت على الفور محادثة حول سماعات الرأس بالصراخ".
المبدأان الثاني والثالث جيدان أيضًا، لأن رسالة الأنا الصحيحة يصعب صياغتها في حالة الغضب أو الاستياء. هذا يعني أنه سيكون لديك سبب وجيه للتهدئة وإلقاء نظرة رصينة على الموقف.
4. لم أكن أريد الإساءة لك
من غير المرجح أن يحدد كل واحد منكم بهدوء هدف ضرب الآخر بأقصى قوة ممكنة. على الأرجح أنتما على حد سواء دافعوا عن أنفسهم ولم يكن لديه أي نية لإيذاء أحد أفراد أسرته. ومن الجدير أيضًا أن تقول أنك لا تريد إيذاء شريكك. سيساعد هذا كلاكما على خفض دروعكما عقليًا وإرخاء قبضتيكما.
إذا كنت ترغب في سماع كلمات مماثلة من شريك حياتك، اسأله عن ذلك. يمكنك أيضًا أن تقول: "لم يكن لدي أي نية لإيذاءك. أنت كذلك، أليس كذلك؟" إذا أكد أحد أفراد أسرتك أنه ليس لديه حجر في حضنه، فسوف يشعر كلاكما بالارتياح. سيساعدك هذا على وضع المكياج بشكل أسرع.
حسنًا، إذا بدا لك أن شريكك يتحدث بشكل غير صادق عن عدم وجود نوايا عدوانية، فستتلقى إشارة: فى علاقة شيء يحتاج إلى تغيير.
5. شكرا لك على...
إذا لم تكن لديك معركة أخيرة، فمن المؤكد أن لديك شيئًا تشكر عليه بعضكما البعض. ولكن بعد الشجار، نادرا ما يفعل الناس ذلك. يعتقد الكثير من الناس أنه من الأفضل الدفاع عن موقفهم حتى النهاية وعدم التنازل أبدًا. يبدو لهم أن أي خطوة تجاه شريكهم هي علامة ضعف. وأيضا إشارة إلى أنه يمكن تجاهل مصالحهم. وهذا يعني، كما يعتقدون، أنه لا ينبغي لهم أن يشكروك، بل يستمرون في إظهار استيائهم.
لكن حاول أن ترى ما هو الشيء الجيد الذي فعله شريكك في حالة الصراع. على سبيل المثال، لم يستمر في الصراخ عليك، بل قال بهدوء: "لقد كنت غاضبًا لأنك لا ترد على رسائل المراسلة أثناء النهار، وفي المساء بالكاد ترفع رأسك عن الكمبيوتر المحمول عندما أتواجد في بيت. وأيضًا هذه السماعات..." بفضل شرح شريكك، يمكنك أن تشعر بأنك في مكانه، وتشعر بخيبة أمله. أنت تفهمه بشكل أفضل قليلاً، ويمكن أن يستمر هذا من أجل الخير علاقتك. لذلك، هناك شيء لنقول شكرا لك.
6. كيف تعتقد أنه يمكننا حل المشكلة؟
أو ببساطة: "ماذا تعتقد أننا يجب أن نفعل الآن؟" إن إيجاد مخرج معًا لا يمكن أن يكون أكثر فائدة فحسب، بل أيضًا أكثر متعة من توبيخ بعضنا البعض. وأسئلة كهذه تساعد في تحويل الشجار إلى حوار بناء.
بعد ذلك، يجب عليك الاستماع إلى شريكك، وتقديم الحل الخاص بك، ومن ثم مناقشة كيفية حل المشكلة معًا. بالتأكيد لديك فكرتك الخاصة عن كيفية تصحيح الوضع. لكن قد يقترح شخص آخر طريقة للخروج لم تلاحظها. ويؤدي العصف الذهني المشترك أحيانًا إلى حلول جديدة لم يفكر فيها أي منكما من قبل. الطريقة الجيدة لبدء هذه المناقشة هي أن تسأل شريكك مباشرة عن رأيه.
7. أنا آسف
ربما أبسط عبارة. إذا فهمت أنه ليس فقط شريكك، ولكنك أيضًا تدعم الشجار بنشاط، فيمكنك ذلك بأمان يعتذر. ووعد نفسك أولاً بأن تفعل شيئًا مختلفًا في المرة القادمة.
حسنًا، إذا بدا لك أنك لا تزال على حق بنسبة 100 بالمائة، ولكن من تحب ليس كذلك، فإن المحادثة لم تنته بعد. يمكنك العودة إلى النقطة الأولى ومحاولة رؤية الموقف مرة أخرى من وجهة نظر أخرى.
كل هذه العبارات يمكن أن تساعدك إذا كان المهم بالنسبة لك ليس الهدوء المؤقت قبل العاصفة القادمة، بل العلاقة المستقرة. تلك التي يتم بناؤها على أساس المصلحة والاحترام المتبادل.
ماذا تقرأ حول هذا الموضوع👇
- 33 شيئًا بسيطًا يمكنك القيام به بعد الشجار مع شريكك
- كيفية تجنب المشاعر الساخنة أثناء الصراعات
- لماذا يتقاتل الأزواج وكيف نتجنبه؟