الرياضية القرصنة الحياة فلاديمير كليتشكو
الصحة / / December 19, 2019
لا آلهة الأواني. ومن الأمثلة الصارخة - فلاديمير كليتشكو، رياضي كبير مع الإنجازات الفريدة التي تدعم شكله بدنية ممتازة مع مساعدة من معظم القواعد والعادات المشتركة التي بدقة ويمكن التحكم فيها لك.
فلاديمير كليتشكو لا يحتاج إلى تعريف. له مشية المنتصرة معروفة حتى لأولئك الذين لا تزال بعيدة عن عالم الملاكمة منذ أمد طويل. فلاديمير - المعبود الملايين من الرياضيين الشباب الذين يجلبون روحهم وتقوية الجسم لبطل تسلق أوليمبوس. ومع ذلك، فإن القواعد الأساسية الواجب التطبيق فلاديمير في العمل على جسده لتكون مفيدة وسهلة "تخصصنا" الذين لا يشكلون مهمة هامة، ولكن فقط أريد أن سحب هذا الرقم، لتقوية العضلات وتصبح أقوى.
"مزيد من التقدم، وأكثر قوة، وأكثر العضلات، أكثر من هرمون التستوستيرون"- يقول شعار برنامج اللياقة البدنية جديد يسمى فلاديمير كليتشكو كليتشكو أداء الجسم.
وحتى الآن، والتدريب المتاحة للناس في ألمانيا، على الرغم من أنها ستوسع الجغرافيا في المستقبل. ووفقا للملاكم، سيكون برنامجه مفيد لكل من الرياضيين المحترفين والناس من فرص العمل المستقرة، وغالبا ما يعانون من آلام الظهر.
ممارسة 30 دقيقة كل يوم
مهمة، وليس المدة وشدة وتواتر التدريب. مع كل احتقان كل وجود نصف ساعة يوميا لممارسة الرياضة. هذه المرة سوف يكون كافيا، إذا كنت ستلتزم دوام النشاط البدني.
تحديد هدف
تريد بناء العضلات? ضع لنفسك بمثل هذه المهمة! رغبة انقاص وزنه? عصا لتحقيق هذا الهدف! دون رؤية واضحة للنتائج المرجوة، فلن تحقق شيئا.
البحث نموذجا يحتذى به
أرنولد شوارزنيغر - المعبود الأول فلاديمير. وفي وقت لاحق أصبح نموذجا يحتذى به للكاراتيه الأسطوري بروس لي. على الرغم من أنه يمكن أن يكون أي شخص آخر، وليس بالضرورة أن يكون سيد فنون الدفاع عن النفس أو نجمة سينمائية. من المهم العثور على الشخص الملهم الذين كنت تريد أن تأخذ المثال الصحيح.
تكون منضبطة
شيء لا يعمل؟ المثابرة تجريب! علاج الصعوبات الناشئة باعتبارها العقبات تافهة. كنت معتادا على كل يوم للتغلب على التحديات المهنية، لكي لا تخسر وظيفتك؟
قضاء 3 دقائق من صباح اليوم الاحماء
وضع هذه العادة من مشاهدة وتجريب كل صباح. ويكفي أن ثلاث دقائق. فرشاة أسنانك؟ وضع الفرشاة إلى الجانب ثم قم بإجراء عشرين دفع عمليات من موقف الكذب. ثم على نفس القدر من شكا من الجلوس. وهكذا كل يوم، من دون استثناء، دائما!
الحصول على المتعة من الأنشطة
وفقا لفلاديمير، دون متعة التدريب أنه من المستحيل أن تنجح حتى مع كل ملء الانضباط والجهود الجارية. عند هدف واضح وكنت أشعر تجاهها، وأنه يعطي موقفا ايجابيا ضروريا.
لا تهمل في نهاية الأسبوع
فلاديمير يدخل مصطلح "احتيال اليوم" - الإخراج، حيث يحتاج الجسم لذلك. أي تدريب لطيف الذي لا يوجد أي معنى، ولا العواصف التي يمكن ان تضر الجسم. في هذا اليوم، وليس خطيئة لتحمل الشراهة. على الرغم من أنه من الضروري عموما للتزود بالوقود بعد فاكهة تجريب والحليب. وإلى جانب كليتشكو توصي النوم سبع إلى تسع ساعات في اليوم، وشرب يوم واحد من حوالي 3.5 ليتر من الماء. لا تخطي وجبة الإفطار. حتى إذا كان الوقت ضيق، يمكنك دائما وجبة خفيفة على الذهاب بضع حفنات من المكسرات.
التدريب الخلفي، تولي اهتماما لعضلات البطن
خطة لتعزيز ظهرك، يتم التأكد من تدريب والعكس عضلات البطن. محفوفة الحمل من جانب واحد مع المشاكل.
الاستماع إلى جسمك
سواء كنت أداء التمارين بسرعة أو ببطء. فلاديمير دائما يجعلها بسرعة كبيرة جدا. من المهم أن تشعر جيدة وأداء التدريبات حتى النهاية، على سبيل المثال، دفع عمليات على الأرض.
احتفال نجاحاتك
لا شيء يحفز أفضل من النتائج الأولى. كتابة على قطعة من التغيرات الطبيعية في الوزن، وحجم الثدي أو حجم المعدة. إذا كنت العادية دفع عمليات، وتحديد الرقم الحالي الخاص بك، وبعد شهر من ذلك سيكون أسهل بكثير للتغلب عليه.
تأخذ صورة شخصية
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بالتأكيد سيكون له أثر إيجابي من شأنها أن تدفع لك لتحقيق انجازات جديدة. مكافأة نفسك وجهات النظر أجمل لها في صور الحفاظ على الدافع.