هل نحن بحاجة إلى أيام الصيام لك
برنامج تعليمي الصحة / / December 19, 2019
السبت denok الكفير والتفاح والموز أو المياه - دفعت بضعة كيلوغرامات إضافية تنقية الجسم من السموم وصحة شعور عام.
يبدو لذيذ. فقط غير علمي على الإطلاق.
ما هو يوم الصيام
تفريغ أيام تسمى القيد كبير من السعرات الحرارية في اليوم الواحد. شخص يقوم بذلك عن طريق تناول التفاح فقط، شخص يسمح لنفسه فقط زبادي، شخص يركز على الحنطة السوداء، والأكثر يأسا وفعل الجلوس على الماء ...
ولكن بصفة عامة، من دون فرق. أيهما المنتجات التي تختارها، وسوف يكون التأثير الصفر. بتعبير أدق، سلبي على المدى الطويل.
مايكل سميث، وهو مصدر طبي خبير بمد]هناك العديد من الطرق لجعل الجسم أكثر صحية، ولكن أيام الصيام - ليست واحدة منها.
العديد من التغييرات الأشياء سوى بضع الفروق الدقيقة، ولكن عنهم في وقت لاحق.
هل نحن في حاجة إلى كل أيام الصيام
للإجابة على هذا السؤال، يجب علينا أن نفهم لماذا يتم احتجازهم. لنشر، إذا جاز التعبير، السموم على الرفوف. ومن ثم تحليل ما إذا كان يتم تحقيق النتيجة المتوقعة.
أهداف وعادة ما تكون ثلاثة فقط.
1. الجسم واضح (الأمعاء) من الخبث
يؤدي: سلبي.
في كلمة "خبث" الأطباء تبدأ المتعاطفين وإلى حد ما يبتسم بخبث. بسبب وجود بعض السموم في الجسم - وهو أكثر خرافة.
بعض العلماء يعتقدون والقيام'السموم': العلم أو المبيعات الملعب؟ "إزالة السموم" مجرد مشروع تجاري يهدف إلى ضخ الأموال من المرضى البسطاء.
في أي حال، حتى يومنا هذا لا وجود لهالتخلص الحمية لإزالة السموم وإدارة الوزن: مراجعة نقدية للأدلة. دراسات السمعة الطيبة التي أظهرت فائدة السموم الوجبات الغذائية.
بشكل منفصل، لا بد من القول أن في جسم الإنسان يحتوي على مجموعة الطبيعي للأنظمة "التنظيف". هذا هو الكبد، والكلى، والجهاز الهضمي، وحتى الجلد. إذا كانت هذه الأجهزة هي صحية وطبيعية، وأنها تقوم بعمل ممتاز مع تربية كل خارج زائدة وضارة بالجسم. ترتيبها ضغوط إضافية، رفضه لتناول الطعام، لا يستحق كل هذا العناء.
إذا أردنا أن نتحدث عن بعض الانتهاكات، ثم تجربة مع أيام التفريغ مما يزيد من المستحيل. ينبغي فرض أي قيود الغذائية فقط بناء على توصية الطبيب.
2. الوزن بسرعة أن يبعد
يؤدي: جدل.
إذا كان هدفك - لتفقد بضعة كيلوغرامات، وبعد التفريغ من اليوم سوف يكون من دواعي سرور التوازن فعلتم. ولكن ليس لفترة طويلة. مع احتمال كبير كنت قريبا الحصول على نفس كجم مرة أخرىلجنة تقصي الحقائق حول السموم الحمية. وربما، مع "أصدقاء".
والحقيقة أن هذا الانخفاض في الوزن بعد صيام يوم كثيرا ما يرتبطالنظام الغذائي أسطورة أم حقيقة: الصوم هو فعالة لتخفيف الوزن مع فقدان السوائل. بمجرد العودة إلى النظام الغذائي المعتاد، وكمية الرطوبة في الجسم، ونتيجة لذلك، زاد وزن الجسم مرة أخرى.
أما العامل الثاني - التباطؤ الأيض. خائفة من قبل الهيئة قيود مفاجئة يبدأ أولا أن تستهلك من الطاقة أقل قدر ممكن، وبعد ذلك، بمجرد استئناف امدادات الطاقة لاتخاذ تخزين الدهون النشطة للمستقبل. ويمكن أن تطرف.
3. يشعر سهولة، تصبح أكثر نشاطا
يؤدي: جدل.
الآثار الجانبية نموذجية من أيام الصيام هي:
- انخفاض في مستويات السكر في الدم.
- الدوخة.
- ضعف.
- التعب.
- الصداع وآلام في العضلات.
بعض الناس، ولكن يقولون انهم يشعر على نحو أفضل أثناء وبعد أيام الصيام. خبراء من مستشفى مايو كلينيك الامريكية يشرحهل التخلص الوجبات الغذائية تقدم أي فوائد صحية؟ وذلك لأن استبعادها من حمية عالية في الأطعمة سكر والدهون الصلبة. ومع ذلك، فإن نفس التأثير يمكن أن يتحقق، وليس تعذب نفسه حتى الموت. مجرد إعادة النظر في القائمة اليومية.
هل يعني ذلك أن صيام أيام عديمة الفائدة
ليس حقا. هناك نوعان من الحالات التي الغذائية تقييد له ما يبرره حقا.
1. نصيحة طبية
وهناك عدد من الأمراض - مثل المخالفات في الجهاز الهضمي، ونظام القلب والأوعية الدموية، السكري وقبل السكري - تتطلب نهجا مختلفا في التغذية. قد يوصي طبيبك نظام غذائي منخفض السكر. أو، على سبيل المثال، فقط من peretortyh إلى منتجات الهريسة، للراحة الأمعاء الملتهبة.
ولكن مثل هذا النظام الغذائي لا يمكن أن تسمى أيام التفريغ. وكقاعدة عامة، أنها تستمر لفترة طويلة بما فيه الكفاية، وفي بعض الحالات لديهم للامتثال لنهاية الحياة.
2. المجاعة الفاصل
صيام الأيام هو حقا أن تكون مفيدة، وأنها يجب أن تتم لا في الإرادة، ولكن بانتظام. هذا هو، مع بعض محددة تماما وبوضوح الالتزام دورية. في هذه الحالة، أيام الصوم هي جزء من ما يسمى فترة الصيام (في التفاصيل حول هذا الموضوع كتب Layfhaker هنا)، مما يحسن من الصحة - وثبت علميا.
وهناك جانب مهم. وعلى النقيض من أيام الصيام، وتهدف إلى الحد من السعرات الحرارية المجاعة الفاصل - وهذا التناوب "يتغذى جيدا" فترات مع الاطلاق جائع. إذا كنت لا تأكل، لذلك كنت لا تأكل في كل شيء، ويحد من الماء أو العصير النباتي المخفف. فقط في هذه الحالة، فإن الحد السلطة تجلب فوائد واضحة.
ولكن بعد ذلك مرة أخرى، نلاحظ: أن أي تجارب الغذائية يتفق مع المعالج الخاص بك. هذا هو أفضل وسيلة لا تؤذي نفسك.
انظر أيضا
- 8 أفضل التمارين لفقدان الوزن →
- 5 الوجبات الغذائية، وتأكيد فعالية التي كتبها العلماء →
- 7 مبادئ السلطة بديهية، والتي سوف تساعد على فقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي →
- كيف لانقاص الوزن عن طريق 5-10 كجم: برامج التدريب والتغذية للنتائج مستدامة →
- أعلى 5 الاخطاء في النظام الغذائي التي يمنعك لانقاص وزنه →