كيفية تعويض عن نقص الكالسيوم في الجسم
الصحة / / December 19, 2019
الجميع يعرف أن الكالسيوم - واحدة من المعادن التي نحتاجها. ولكن نحن نعلم أن الكثير من الناس لا يكفي. لذا ماذا تفعل؟ نقترح لاستخدام نهج من ثلاث مراحل العلامة التجارية الجديدة لتجديد احتياطي الكالسيوم في الجسم.
لذا، كنت المبينة لتكون صحية وللتعويض عن نقص الكالسيوم في الجسم. بعد ما يكفي من هذه المعادن في الجسم - مفتاح صحة العظام والأسنان (ولا يزال الكثير من الخير)، وبالتالي حياة طويلة. ما هو مهم، هو المفتاح ليست فقط حياة طويلةونوعية الحياة. عندما لا يستطيع المشي إلا بصعوبة الى محل بقالة قريب، ولكن أيضا إلى السفر، أن تكون نشطة حقا.
ما الذي يجعل الشخص العادي للتعويض عن نقص الكالسيوم
الخيار الثاني:
- فإنه يذهب إلى الصيدلية لمجمع المعدنيةقد تختلف الأسعار التي كثيرا. ولذلك، فإن قيمة المستقبل الشيخوخة سعيد تهدد ضرب ميزانية الأسرة. ولا هو حقيقة أن وكلاء الصيدلانية مساعدة، لأن ليس كل أشكال الكالسيوم من الأقراص استيعاب جيد على قدم المساواة. وبالإضافة إلى امتصاص الكالسيوم المطلوبة العديد من الشروط. أكثر على أن أدناه.
- التداخل مع نشاط خاص لمنتجات الألبان. بعد كل شيء، لدينا من الطفولة وعلم أن الحليب ومشتقاته - أفضل مصدر للكالسيوم. ومن عالقة في رأسي بجد أن الآباء خبز نصف المحتال حشو الجبن في أطفالهم... وبقية ليست بعيدة وراء! إنني كثيرا ما اقترب من الناس الذين لا يستطيعون تحمل الجبن، ولكن تجبر نفسك على أكله "، لأن هناك حاجة إلى الكالسيوم." وبالإضافة إلى ذلك، الأبحاث الأخيرة هو بشكل وثيق الحليب من رفوف المتاجر، ومنذ فترة طويلة ودعا إلى التساؤل ليس فقط فائدة منتجات الألبان - نحن نتحدث بالفعل عن آثار سلبية حقيقية على الصحة ونوع من السرطان هشاشة العظام. نعم، هل سمعت الحق - هشاشة العظام (فقدان كثافة العظام). في البلدان التي لديها أعلى معدل استهلاك الحليب للفرد الواحد هو أعلى معدل لانتشار مرض هشاشة العظام. على سبيل المثال، في الدنمارك. ولذلك، فإن دائرة حليب ثلاث مرات في اليوم - وهذا ليس خيارا.
لذا ماذا تفعل؟
كيفية تعبئة وزيادة الكالسيوم في الجسم
أقدم لكم نهج جديد تماما لقضية تجديد مخازن الكالسيوم في الجسم. وهو يتألف من ثلاثة أجزاء.
نحصل على الكالسيوم من المصادر النباتية
نعم، نعم! لا ينبغي أن نندهش. أخذ طبيعة برعاية الولايات المتحدة، والعديد من الخضروات والحبوب غني بالكالسيوم. وليس فقط لهم. كثير ديك المزيد من المغنيسيوم، وفيتامين D، والتي بدونها لا يمتص الكالسيوم كما يجب. وهذا هو، وحصلنا على المنتج من "3 في 1". وهنا لائحة من أفضل المصادر النباتية من الكالسيوم:
- التوفو.
- الأبيض والأحمر وغيرها من الفاصوليا.
- السبانخ.
- راوند.
- اللفت (gryunkol)؛
- الملفوف الصيني (بوك تشوي)؛
- القرنبيط.
- الكزبرة.
- بذور السمسم.
- الطحالب أو الأعشاب البحرية.
- الأسماك المعلبة (لأنها تحتوي على عظام السمك، ومناسبة لتناول الطعام).
- اللوز.
- مواعيد.
- الشبت.
- البقدونس.
- دقيق الشوفان.
- أوراق الهندباء.
- البندق.
- الفستق.
- عصير الليمون (!).
كما ترون، فإن قائمة مثيرة للإعجاب. ويمكن أن يكون وقتا طويلا جدا للمتابعة. هذه العينة هي المنتجات الأكثر شيوعا وبأسعار معقولة. الهندباء، بالطبع، في فصل الشتاء ليس razzhivoshsya، ولكن في الصيف ...
المذكرة. هذه الجداول تحتوي على كل من الكالسيوم لكل 100 غرام من المنتج. ومن الجدير بالذكر أن الكالسيوم يوجد في المألوف والمحبوب من قبل لنا البقدونس. ولكن للأكل 100 غرام من البقدونس ليست سهلة. ولكن 100 جرام من الفاصوليا أو دقيق الشوفان متاحة للجميع. حتى الأطفال الصغار.
هل كل شيء ممكن لالكالسيوم لا يتم إلا في الجسم، ولكن أيضا لاستيعاب
للقيام بذلك، كنت في حاجة إلى المواد التالية: المغنيسيوم وفيتامين D. فيتامين D تتلقاها من الشمس ومن الأسماك الدهنية (السلمون والسلمون والرنجة والماكريل وغيرها). المغنيسيوم - من المكسرات والبذور، ودقيق الشوفان والبقوليات.
حاولنا أن العوامل التي تعزز تجنب الترشيح من الكالسيوم من الجسم
- نحن لا نستخدم الكثير من الملح. ويرد الصوديوم حتى في معظم البحر مفيد أو ملح جبال الهيمالايا، ويشجع على الترشيح من الكالسيوم من الجسم. هذا لا يعني أن علينا الآن أن التوقف عن تناول الملح. لا. مجرد محاولة للقيام بذلك بحكمة. وتذكر أنه حتى معظم المواد الغذائية محلية الصنع المالح يحتوي على الملح أقل من أنصاف منتجات تم شراؤها. لماذا لم تكن مالحة؟ لأن هناك ما زال مليئا سكر. لذا، إذا كنت تريد أن تكون نشطة لفترة طويلة، وطهي الطعام بأنفسهم. أو، في أسوأ الأحوال، للذهاب في زيارة.
- علينا أن نحد القهوة إلى أقصى حد. بأسرع ما يمكن. كما أنها تشجع الترشيح من الكالسيوم من الجسم. وبعد هذا الشراب، والتي تعتمد على المليارات من الناس، لديه الكثير من الميزات السلبية. على سبيل المثال، زعزعة استقرار الهرمونات. فاذهبوا إلى شاي والمشروبات اللذيذة الأخرى.
- لا تتكئ على البروتينات الحيوانية (لحوم والأسماك ومنتجات الألبان). وقد ثبت أن استخدامها بكميات كبيرة تحمض يهدد الجسم. هذا يساهم أيضا في إفراز الكالسيوم. لذا، وقبل أن تذهب في البروتين المألوف حمية دوكان، حذار. ربما أنها تفضل شيئا آخر؟
هذه هي قواعد بسيطة.
صحة جيدة لك!