10 أسباب لقضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق
الصحة / / December 19, 2019
البقاء في الطبيعة قد تكون الوقاية من العديد من الأمراض المرتبطة نمط الحياة المستقرة.
1. وهو يحسن الذاكرة على المدى القصير
ووجد الباحثون أن المشي في الطبيعة لمشاهدة معالم المدينة مفيدةفوائد الإدراكي للتفاعل مع الطبيعة.. وخضع المشاركون اختبار قصير على التلقين، وبعد ذلك تم تقسيمها إلى مجموعتين. ذهب البعض للنزهة في المشتل، والآخر في شوارع المدينة. وعندما عاد، تم اختبار المشاركين مرة أخرى. واتضح أن نتائج الذين يمشون على الطبيعة، وتحسنت بنسبة 20٪ تقريبا. ولكن المشي أي تأثير تقريبا على نتائج المدينة.
وتم التوصل إلى استنتاج مماثل من قبل الباحثين دراسة تأثير المشي في المرضى الذين يعانون من الاكتئابالتفاعل مع الطبيعة يحسن الإدراك ويؤثر على الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب..
2. كما أنه يخفف الإجهاد
عندما نكون في الغابة، لدينا انخفاض معدل ومستويات الكورتيزول القلب - وهو الهرمون الذي يعتبر مؤشرا على الاجهادالآثار الطبية الوقائية للعلاج الطبيعة.. في اليابان، لتخفيف التوتر، حتى وصفه "حمام الغابات"تأثير الغابات الاستحمام رحلات على وظيفة المناعة البشرية..
ويتم تقليل الإجهاد موظفي المكاتب، وحتى إذا كان لديك فقط في نافذة مكتبه المطلة على الريفتأثير الرأي الغابات من خلال نافذة على الرضا الوظيفي وضغوط العمل..
3. فهو يقلل من الالتهاب
التهاب ترتبط اضطرابات المناعة الذاتية، أمراض الأمعاء، والاكتئاب والسرطان. وجد العلماء أن بعد البقاء في الغابة في الجسم ينخفض مع مستوى الالتهاب في الشبابآثار الغابات الاستحمام قصيرة الأجل على صحة الإنسان في غابة دائمة الخضرة عريضة الأوراق في مقاطعة تشجيانغ، والصين.وكبار السنتأثير علاجي من الغابات الاستحمام على ارتفاع ضغط الدم البشري في كبار السن..
4. هذا يزيل التعب الذهني
بالتأكيد كنت أعرف الشعور عندما دماغ كما الأكشاك ولك بغض النظر عن ما كنت لا تستطيع التركيز. وتعرف هذه الحالة باسم التعب الذهني. الاسترخاء والعودة إلى الشكل سيبقى على طبيعةفوائد التصالحية الطبيعة: نحو إطار متكامل.. ووفقا للدراسات، والناس يشعرون على نحو أفضل حتى على مرأى من صور الطبيعةفوائد الإدراكي للتفاعل مع الطبيعة..
5. كما أنه يساعد محاربة الكآبة والقلق
المشي من خلال الغابات لحد من القلق والمزاج السيء، ويمكن استخدامها كمكمل لمسار العلاج من الاكتئابالتفاعل مع الطبيعة يحسن الإدراك ويؤثر على الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب.. وعلاوة على ذلك، تم تعزيز الأثر الإيجابي إذا أثناء السير لتكون بالقرب من المياه. ممارسة مفيدة أيضا في الطبيعة. فهي تعمل على تحسين المزاج وزيادة الثقة بالنفس.
6. ومن المفيد أن الرأي
لقد وجد العلماء أن الترفيه في الهواء الطلق في الأطفال يقلل من خطر قصر النظرنشاط في الهواء الطلق يقلل من انتشار قصر النظر لدى الأطفال..
شاهد الباحثون في تايوان مدرستين تقع بالقرب من حيث عدد المصابين قصر النظر كان الأطفال عن نفسه. وطلبوا من إدارة مدرسة واحدة، للطلاب في العطلة تنفق المزيد من الوقت في الشارع. وبعد ذلك بعام، كانت نسبة الأطفال قصير النظر في هذه المدرسة 8.41٪، والثانية - 17.65٪نشاط في الهواء الطلق خلال عطلة الدرجة يقلل من قصر النظر ظهور وتطور في مدرسة الأطفال..
7. هذا يحسن التركيز
في تجربة واحدة، وأعطى الباحثون المشاركين في مهام شاقة، مرهقة التركيز. ثم، مجموعة من المشاركين لاتخاذ المشي في الطبيعة، والآخر في المدينة، والثالثة فقط الاسترخاء، والخروج في أي مكان. بعد بعض الوقت، قد أكملت جميع المشاركين في مهمة للعثور على والأخطاء الإصلاح. عرضت على أفضل النتائج من قبل أولئك الذين يسيرون على طبيعةتأثيرات التصالحية الخبرات البيئة الطبيعية..
المشي مساعدة الأطفال حتى الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط. فقد وجد أنه من الأسهل على التركيز بعد 20 دقائق سيرا على الأقدام في الحديقةالأطفال مع عجز الانتباه مركزات أفضل بعد نزهة في حديقة..
8. فهو يساعد على التفكير بشكل خلاق
تخيل العلاج دون آثار جانبية، في متناول الجميع، والتي تحسن أيضا بك الإبداع. كل هذا يجعل البقاء في الريف.
ووفقا للبحوث، وأولئك الذين هم على الطبيعة لمدة أربعة أيام، تم تحسين التفكير الإبداعي في حل المشاكل بنسبة 50٪الإبداع في البرية: تحسين الإبداعية التفكير من خلال الغمر في إعدادات الطبيعية..
9. وهذا يقلل من الضغط
وقد وجد باحثون يابانيون أن المشي في الغابة لن يقلل فقط من مستويات هرمون التوتر بنسبة 15٪، ولكن أيضا تخفض ضغط الدمالآثار الفسيولوجية للShinrin-yoku (مع الأخذ في جو الغابة أو الغابات الاستحمام): أدلة من التجارب الميدانية في 24 الغابات في جميع أنحاء اليابان..
10. هذا يمكن أن تصبح الوقاية من السرطان
رغم عدم وجود أدلة المحدد، وفقا لبيانات أولية البقاء على الطبيعة، خصوصا في الغابة، فإنه يحفز إنتاج بروتين مضاد للسرطانالاستحمام الغابات يعزز النشاط القاتل الطبيعي البشري والتعبير عن البروتينات المضادة للسرطان..
أيضا، وقد اكتشف العلماء في اليابان أنه في المناطق التي توجد فيها الكثير من الوفيات من سرطان الغابات أدناهالعلاقات بين نسبة تغطية الغابات والموحدة نسب الوفيات (SMR) من السرطان في جميع المحافظات في اليابان..