10 عادات الناس في حالة بدنية جيدة
الصحة / / December 19, 2019
لارا هدسون، مدرب محترف بيلاتيس، كشف 10 عادات الناس الذين يهتمون بصحتهم ودعم الجسم في حالة جيدة. وقال "عندما يتعلق الأمر لماذا أستيقظ في الخامسة صباحا والذهاب لتشغيل - لارا تقول، - لماذا أنا أذهب إلى اليوغا، ولكن ليس لتناول طعام الغداء، لماذا أنا دائما تجد الوقت للعمل على نفسك - أنا لا أفكر هذا. أنا مجرد القيام بذلك ".
أقترح عليك أن تعرف على عادات الناس في حالة بدنية جيدة من أجل أن تصبح أفضل إصدار من نفسك.
1. وهم يعرفون أن الحركة - هي الحياة
الناس الجسم السليم فهم أهمية الحركة. ممارسة الرياضة يمكن أن مضايقتك، ولكن إذا الشعار الخاص بك هو "هل لأنها أو التخلي عنه"، ثم عليك دائما أن تفعل ذلك.
مما لا شك فيه أن عدم الراحة تسبب لممارسة مرهقة، سوف تعطي نتائج ممتازة في المستقبل. لا تستسلم وتذكر كم هو مهم لإجبار نفسك على أن تكون باستمرار في الحركة.
2. انهم يخططون التدريبات الخاصة بهم
الناس بحسن البدني تترك شيئا للصدفة الشكل. انهم يخططون تدريبهم وكذلك تخطط لأي الاجتماع الهام. إذا كانت، لأي سبب من الأسباب، يتم تمرير دورة تدريبية واحدة على الأقل، سوف تكون بالتأكيد قادرة على تعويض عن ذلك. الحياة لا يمكن التنبؤ بها، ولكن لا ينبغي أن يكون ممارسة روتينية.
التخطيط - هو المفتاح لجعل ممارسة هذه العادة.
وحالما يصبح شيء عادة، بل هو مسألة أكثر سهولة. مهما كنت مشغولا، لديك دائما فرصة لكسب الوقت على الأقل لتجريب وجيزة.
3. فهي شخصية مقاومة
الناس في حالة بدنية جيدة تطوير الانضباط الذاتي. فهي تركز على المستقبل وفهم أن النتائج لا تأتي بين عشية وضحاها، وكنت بحاجة للذهاب باستمرار وثبات إلى الهدف.
استمرار وسائل طبيعة أنهم يعملون بجد حتى عندما يكون الهدف من التدريب يلوح في الأفق.
4. فهي وفية لعاداتهم
كثير من الناس بسبب تقلباتها ببساطة لا يمكن تدريب نفسك على ممارسة الرياضة بانتظام، في كثير من الأحيان عدم إكمال التدريب أو القفز من رياضة واحدة إلى أخرى، دون أخذ كما ينبغي لا واحدة. وبعد ذلك نتساءل لماذا لم تحقق النتائج المتوقعة. هؤلاء الذين يؤيدون حالة جيدةجلب دائما التدريب حتى النهاية، حتى لو كان في البداية لم يكن تعيينه.
5. أنها لا تحتاج إلى التباهي
الناس في حالة بدنية جيدة لا تحتاج الثناء من الآخرين. لم يفعلوا ذلك يتفاخرون عدد الكيلوغرامات المفقودة أو كم دفع عمليات يمكن القيام به.
صحة ممتازة، والجلد تشديد، صحة الجسم ومزاج مرح - هي المكافأة التي تستحق للعمل الشاق والمتواصل على نفسك.
6. أنهم يعرفون أنه من المهم لتدريب ليس فقط الجسم ولكن أيضا العقل
العلاقة بين العقل والجسم قوي جدا. مثل الرياضيين الاولمبية، والناس في حالة بدنية جيدة تحليل التدريبات الخاصة بك ومحاولة لتحسين لهم كل يوم.
كنت معجب الناس في حالة بدنية ممتازة، والتي تستطيع أن ترى في صالة الألعاب الرياضية؟ هم ينظرون لذلك، لأن التدريب ينطوي ليس بغفلة.
7. أنها ترتفع مع الشمس
تدرب الناس في حالة بدنية جيدة بالنسبة للجزء الأكبر في الصباح. الاستيقاظ في وقت مبكر يمكن أن تساعد أيضا لهم التركيز على طرق أخرى لتحقيق النجاح في تنفيذ المهام اليومية، حرق مزيد من السعرات الحرارية.
عند الاستيقاظ مع الشمس، وسترى ولادة يوم جديد، وأنه قد ملء لكم مع الطاقة والإلهام.
8. أنهم يحبون الطعام
الأشخاص الأصحاء سوف يجلس أبدا على وجبات. يأكلون الصحيحة، والأطعمة تجنب التي يمكن ان تضر الجسم. انهم التعامل مع الإجهاد من خلال ممارسة الرياضة، وليس الاستيلاء عليها.
الأشخاص الأصحاء الحصول على المتعة من تناول الطعام، مع العلم أن الغذاء - هو هدية ثمينة للجسم والروح.
9. انهم لا ننسى أهمية كاملة من النوم
قلة النوم يؤدي تباطؤ الأيض تفاقم المزاج والقدرة على التفكير بشكل واضح.
خلال الناس التدريب البدني "حرق" الإجهاد والسلبية العواطف التي غالبا ما منع كثير من الناس من النوم. إذا كان الشخص السليم يوم من العمل الشاق، وسوف أخذ حمام ساخن، أو سوف تشارك اليوغا من أجل تخفيف حدة التوتر. الناس في حالة بدنية جيدة لفهم أن الباقي هو مهمة بقدر ممارسة الرياضة البدنية.
10. أنها تنغمس أنفسهم
ويمكن أن تحمل للشرب في الحزب وجبة دسمة قليلا على الأعياد. الحياة مملة من دون قليلا البذخ! ولكن الناس في حالة جيدة، وهناك ميزة واحدة:
بدلا من مكافأة نفسك مع الغذاء لجهودهم، الأشخاص الأصحاء مكافأة أنفسهم الانطباعات.
ماذا عن التدليك أو قضاء عطلة الاسترخاء في عطلة نهاية الأسبوع؟ هذا هو مكافأة جديرة للعمل الشاق خلال الأسبوع. يمكن للمرأة أن تنغمس في حملة في صالون التجميل بدلا الآيس كريم شراء.
دلل نفسك الانطباعات، والتي سوف تعطيك الحيوية، وتحسين صحتك وزيادة ثقتك بنفسك.