كيفية ممارسة الرياضة دون أن تترك الأريكة
الصحة / / December 19, 2019
كل يوم، الملايين من المشاهدين الجلوس بشكل مريح على الأرائك بهم أمام شاشات وساعات الزرقاء يراقب الترفيه المقترح. في نفس الوقت لزيارة الصالة الرياضية، وكقاعدة عامة، لا تزال قائمة. في هذه المقالة سوف تتعلم كيف يمكنك الجمع بين العمل والمتعة وانقاص وزنه الحق أمام التلفزيون.
يمكن لأي شخص أن يجد آلاف الأعذار لشرح لماذا لم ممارسة. بل قد أصبحت بعض أبطال العالم عن أعذار. في أغلب الأحيان هو عدم وجود صالة للألعاب الرياضية وممارسة التمارين الرياضية العادية الآلات وعدم معرفة التمارين الصحيحة، وبطبيعة الحال، - تا دا-دا-دوم! - ملك لجميع الأعذار - ضيق الوقت.
ولكن في الواقع، كل هذه الأسباب ليست لعنة قيمتها، لأنها ببساطة تخفي الشيء الأكثر أهمية - تقاعسكم عن الرغبة والإرادة. صفقة يمكن أن يكون في المنزل، ويجلس على الأريكة ومشاهدة التلفزيون.
لا تصدقني؟ ثم مشاهدة هذا الفيديو تجميع.
بتمرين رياضي لمدة 10 دقيقة أمام التلفزيون
لهذه المجموعة، وسوف تحتاج فقط أريكة واثنين من الوسائد. انها تستغرق حوالي 10 دقيقة، وخلال تلك الفترة التي يمكن أن تعطي الجسم عبئا كبيرا بما فيه الكفاية لديك.
6 وسادة الحفر الصحافة
حلم العديد من الناس من الصحافة تنقش جميل، والتي يمكن أن يفخر على الشاطئ أو في الصالة الرياضية. يمكنك الحصول عليه باستخدام هذا المجمع. وإنفاق ما مجموعه حوالي 5 دقائق من التدريب اليومي.
حمولة كاملة للجسم كله
مجمع آخر، والتي يمكن أن يؤديها مباشرة على الأريكة. أنه يحتوي على وتمارين معظمها مألوفة اجتازت اختبار الزمن للجسم والساقين والذراعين. وتكمن الميزة الرئيسية في حقيقة أن أداءها يكاد لا تتداخل مع مشاهدة المسلسلات التلفزيونية المفضلة لديك.
وهناك مجموعة قصيرة من التمارين خلال الإعلانات التجارية
هذه البهجة تعريف غريب الأطوار لك مجموعة قصيرة من التمارين التي يمكن القيام بها خلال إعلانات التلفزيون. ومع ذلك، لدينا فواصل إعلانية وقتا طويلا، أنه خلال هذا الوقت، يمكنك التمرير من خلال عدة مرات المعقدة.
بعض التمارين على أريكة للفتيات
لهذا التمرين إلا الأريكة، سوف تحتاج إلى اثنين من المناشف الصغيرة. وقد صممت التدريبات لتشكيل شخصية جميلة مباشرة في كتابه أريكة حمراء جميلة.
مجموعة من التمارين ديوان للرجال الحقيقي
سوف الفيديو الأخير في هذه المجموعة مساعدتك إذا كنت لسبب ما غاب عن التدريب. والنشاط المكثف على الأريكة باستخدام الدمبل تساعدك على الحفاظ على لياقتهم.
كما يمكنك أن ترى لنفسك، إذا كان لديك الرغبة في الدخول في العلبة، وتقريبا من دون رفع النقطة الخامسة له من الأريكة. احسب مقدار الوقت الذي تقضيه أمام التلفزيون، وتخيل أي نوع من النتائج التي يمكن أن تحقق عن طريق أداء التمارين الرياضية على الأقل فقط أثناء وقوع التجارية.