كما الرغبة في ممارسة الرياضة، ورصد لها الأكل الصحي يظهر في الناس أساسا في فصلي الربيع والصيف، قررنا أن إثارة هذه القضايا كلما كان ذلك ممكنا. هذه المرة أريد أن أطلعكم على ذيذة وصفات عصير ليست مفيدة فقط، ولكن أيضا مغذية جدا!
© الصورة
شخصيا، لقد ربط العصائر مع شيء آخر، لأن الرسم البياني (بيع) للعمل الشاق الذي تريد أن تأكل في وقت مبكر (11). بالمناسبة، أريد أن أذكركم بأن الطعام كسور هو أكثر فائدة. لذلك، ربما ظهور الشعور بالجوع بنسبة 11 صباحا - انها ليست سيئة للغاية.
عصائر - وجلد في التوت المهروس، والفواكه، والخضروات مع إضافة كريم واللبن والزبادي وغيرها من السوائل. يمكن أن المكونات العصائر تكون مختلفة جدا، وأنا متأكد من أنك يمكن أن تجد الشراب لذوقك! شخصيا، أنا يفضل عصير الحليب مع الفواكه والمكسرات والعسل والعصائر على أساس اللبن مع الحبوب. إذا كان منزلك يحتوي على خلاط، وسوف تعامل مع الإفطار المطبوخة بشكل سريع جدا.)
في جميع صفات معينة في غرام وملليلتر، ولكن يمكنك طهي "من العين"، ثم حاول وإضافة ما هو رأيك مفقود.
1. التوت عصير.
الوصفة:
وجرفت 200 غرام من الكرز والتوت والفراولة 100 غرام جيدا مع خلاط ومزيج إلى هريس. ثم يضاف إليها وناضجة الأفوكادو 1/4 وحوالي 100 مل لبن زبادي بدون النكهات والسكر. مرة أخرى سوط في ملس.
أنا لا أحب الكوكتيلات لذيذا، وذلك لمعسول اللسان، يمكنك إزالة الأفوكادو وإضافة السكر أو العسل، بالإضافة إلى القليل من دقيق الشوفان!
2. غريبة-العصائر.
الوصفة:
1 الموز، الخوخ 3، 200 مل من اللبن غير المحلى، و 10 غرام من السكر الفانيليا، 2 ملعقة كبيرة. ل. عصير البرتقال (شراء عصير)، 1 ملعقة كبيرة. ل. دقيق الشوفان وحفنة صغيرة من اللوز المحمص.
كل ما عليك القيام به هو قطع المكونات إلى قطع، وفعلت مع هريس الخلاط ومزج ذلك مع اللبن. إذا كان يبدو أنه ليست حلوة بما فيه الكفاية، يمكنك إضافة قليل من السكر.
3. عصير الاستوائية.
الوصفة:
200 جرام من المانجو والبطيخ صغيرة 1/2، 1/3 الأناناس (متوفر المعلبة)، 1/2 كوب نخب اللوز و 100 مل من الحليب. إعداد المعيار - كل في الصلصة. يمكنك ترك بضع قطع كبيرة. البطيخ يمكن استبدالها مع الخوخ والكمثرى أو الموز.
4. عنبية الموز مع التوابل.
الوصفة:
200 غرام من التوت والموز 2، 3 ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان، والفول السوداني والكاكاو، 1 ملعقة كبيرة. ل. العسل والقرفة قرصة و 150 مل من اللبن غير المحلى.
5. شراب البرتقال والمانجو.
الوصفة:
400 مل من الماء البارد، 1/4 كوب سكر، 4 برتقالي كبير والمانجو الرحيق 200 مل. وهي ليست عصير أو مشروب الصيف مع اللب، وهو كبير فاكهه تقضي العطش. حل السكر في الماء، وضغط على عصير من البرتقال وإضافته إلى الماء الحلو. في نهاية إضافة إلى خليط المانجو الرحيق والانتهاء من ذلك. خدمة بعد العشاء مع كريم!
عموما، وإعداد العصائر ويمكنك من المنتجات أبسط. I المخلوطة الزبادي الحيوي، ودقيق الشوفان، والتوت البري المجفف والزبيب والموز والعسل - أنه خرج لذيذ جدا!
تنغمس في الفواكه والتوت، والتي هي في متناول يدك، مع مزيج من الحليب البارد، واللبن الزبادي والعصائر وحتى الشاي الأخضر. إذا كنت تفعل كل شيء مع العقل (وينبغي عدم الخلط، على سبيل المثال، والمشمش واللبن)، وتحصل على وجبة الإفطار لذيذ بشكل لا يصدق وصحية!