كيف تحمي المفاصل الرياضي
الرياضة واللياقة البدنية / / December 19, 2019
الأضرار التي لحقت المفاصل - هو واحد من أكثر الإصابات شيوعا في الرياضيين. مبتدئين يعانون بسبب المناورات غير لائقة التقنية، هواة والمحترفين - بسبب تحميل عالي. استعدادات خاصة hondroprotektory أن تساعد. سوف نفهم ما هو عليه.
لماذا تؤذي المفاصل الرياضيين؟ الأحمال الثقيلة، وخاصة غير موحدة (عند الجلوس طوال اليوم في العمل، ومن ثم تشارك بنشاط جدا في الغرفة أو على طاحون الدوس)، وخلق الكثير من الضغط على أنسجة الغضروف. مع وجود نقص في بعض المواد المعيبة الغضروف يصبح أسرع بكثير. زائد مع إجهاد عالية على المفصل تتطلب جودة عالية من السوائل المشترك الذي يعمل كمادة للتشحيم خلال حركة المفاصل.
يتكون سام غضروف غضروفية، chondroblasts (ذلك) الخلايا ومادة بين الخلايا. أن يعمل كل شيء، تحتاج إلى تحديث الخلايا. ويحتاج إليها في الجسم مواد البناء بما فيه الكفاية للخلايا. وكان له وتقديم hondroprotektory.
Chondroprotectors - هي الأدوية التي لها تأثير إيجابي على أنسجة الغضروف. على وجه الخصوص، حماية من التلف بسبب ارتفاع الأحمال.
في Chondroprotectors يحتوي على المكونات الطبيعية التي تم تضمينها في الغضروف المفصلي. أنها تزيد من قدرة الغضروف لمقاومة التأثيرات الخارجية و تنشيط عمليات المنشطة.
ما هي hondroprotektory
المواد الأساسية، ودعا hondroprotektorami:
- كبريتات شوندروتن المسؤول عن قوة الغضروف، وتشكيل حمض الهيالورونيك وحتى عمليات الالتهابات في الأنسجة. يؤخر الشيخوخة استخدامه في أنسجة المفاصل. ويتم تصنيع هذه المواد في الجسم، ويتم الحصول عليه من الأنسجة الحيوانية.
- الجلوكوزامين كبريتات له تأثير مماثل، ويحسن نوعية تزييت المفاصل ويحفز عمليات الأيض في الغضروف. له، بالمناسبة، يمكن الحصول عليها من الخامات النباتية.
- حمض الهيالورونيك - مادة ما هو ضروري لجودة السائل الزليلي.
في كثير من الأحيان هناك الأدوية التي تشمل أكثر من مكون نشط، ويشار إلى الجمع.
قبول أو رفض
Hondroprotektory عادة ما يوصف كعلاج داعم في أمراض المفاصل. وهذا يعني أنه إذا كان لديك شيء يضر، وهو أمر بعض الأطباء hondroprotektorami أبدا محدودة. ومن الضروري للقضاء على سبب الألم، ولكن في نفس الوقت الحفاظ على الغضروف.
من ما حزم امتصاص المكملات الغذائية والأدوية، فإن أنسجة جديدة لا تنمو. يمكنك أن تساعد فقط ما هو.
لذلك فمن المنطقي أن نفكر في الوقاية من الإصابة قبل أن يتم شعرت بالألم.
والمشكلة الأخرى التي chondroprotectors الكفاءة - فتح الموضوع. الدراسات التي تثبت أن هذه الأدوية لا تساعد، أقل قليلا من الدراسات أن أقول عن فعاليتها. في الإنصاف، فإنه عادة ما يكون في البحث هو عن مساعدة الناس الذين يعانون من أمراض خطيرة في المفاصل، بدلا من الرياضيين الذين يريدون الحفاظ على ركبهم.
يصف الاطباء hondroprotektory ونلاحظ أنه في الممارسة العملية التحسن. على وجه الخصوص، فإنها توصي وروماتيزم الدوري الأوروبي (EULAR)، استنادا إلى بيانات من دراسات وهمي تسيطر عليها.
كيفية اتخاذ
إذا كنت تفعل تقرر أنه بدون دعم لا تستطيع أن تفعل، فأنت بحاجة لاتخاذ قرار بشأن شكل التطبيق والجرعة.
- الحقن. تركهم لحالات معقدة ولموعد مع الطبيب.
- أقراص ومساحيق. وثمة خيار ممكن، كما تباع hondroprotektory بدون وصفة طبية. ولكن حبة واحدة لن ينقذ - وتستخدم هذه الأدوية في الدورات وفقا للتعليمات. ولكن الجرعات تحتاج إلى توافق لا يزال مع الطبيب. على الرغم من أن chondroprotectors القليلة موانع الاستعمال والآثار الجانبية نادرة، وضعت على تجاربه ليست ضرورية.
- المكملات الغذائية. بعض المكملات الغذائية للرياضيين سبق أن وردت في hondroprotektory التكوين. الجرعة السؤال: كم المواد الغذائية التي تحصل وكيف - تعتمد على تكوين في كل حالة. وبالإضافة إلى ذلك، فإن هذه الإضافات في كثير من الأحيان لا تمر الشيكات اللازمة، فمن الضروري وفقا لكلمة الشركة المصنعة.
- مرهم. Chondroprotectors سيئة تخترق الجلد، لذلك هو أقل وسيلة فعالة لإيصال المواد المغذية إلى المفاصل.
تأثير المخدرات في أشكال مختلفة يبدأ في 2-8 أسابيع ويستمر لعدة أشهر.
وإذا كان من دون دواء؟
مواعيد عناصر الغضروف المستخرج من الغضروف نفسه أو قذائف الكتوم (في المقام الأول). للقيام بذلك "بشكل طبيعي"، وتناول منتجات hryaschiki جدا مع الجيلاتين، هلامي أو تغذية مرق. ولكن كقاعدة عامة والدهون والسعرات الحرارية محتوى يعرض وجبات الطعام لهم وراء اتباع نظام غذائي صحي.
من المنتجات النباتية يمكن أن تتكئ على أفوكادو وفول الصويا، ولكن كمية المواد اللازمة فيها صغيرة.
تذكر أن الرياضة من دون اتباع نظام غذائي متوازن - انها نصف فقط من المساهمة في الصحة. واذا واصلتم في شكل من الذهاب بسيط على الأقل إلى المنافسة للهواة، حتى من دون استشارة الطبيب لا تستطيع أن تفعل.