7 طرق لإدارة انتباهكم

1. التفكير في الاهتمام من المال

تخيل أن انتباهكم - انها المال. لديك كمية محدودة من تلك العملة. خلال النهار، يمكنك قضاء على المشكلة "غالية" و "الرخيصة". العمل الجاد، والقراءة، المهم بالنسبة لك الأعمال تتطلب المزيد من الوحدات الاهتمام، ولكن التكلفة أقل. تتطلب أشياء غير مهمة مثل التمرير من خلال الشبكات الاجتماعية اهتماما أقل، ولكنها أكثر تكلفة. هذا الانتباه إلى المفارقة.

2. لا تبدأ اليوم مع الأجهزة الإلكترونية

العديد دخول الشبكة الاجتماعية، وقراءة الأخبار في الصباح. لذلك يمكنك التعامل الأضرار التي لحقت قدرتك على التركيز. فمن الأفضل لبدء اليوم مع قراءة كتاب أو حفظ السجلات في بلوق. لم يتغير أي واحد في العالم، والتحقق من البريد الإلكتروني، لذلك لماذا يجب أن تنفق على ذلك وقتا طويلا؟

3. التركيز على المهام التي هي أثمن لك

في الطريق إلى كل غرض هناك عدد قليل من المهام وهذا هو الاهم لتحقيق النجاح. إذا كنت تغفل عنهم وتفعل أشياء أخرى، سيكون لديك الشعور العمل، ولكن الإنتاجية يعانون.

الإنتاجية - انها ليست كم من الوقت قضيت على شيء، ثم كيف قضيت عليه. وذلك يعتمد فقط على القدرة على التحكم في انتباههم.

4. التخلي عن تعدد المهام

انه لامر مؤلم والإنتاجية، والقدرة على العمل مع التركيز. لا تعتمد على قوة الإرادة. إذا قمت بفتح علامات التبويب عشرة في المتصفح، باستمرار المقبلة أي تحذير، وإلى جانبك هو الهاتف الخاص بك، فإنك في وضع نفسك للفشل.

محاولة ساعة واحدة على الأقل على التركيز على شيء واحد. خلال هذا الوقت، يمكنك أن تفعل أكثر من واحد بدوام كامل، وعند التبديل باستمرار من واحدة إلى أخرى.

5. لا ننسى أن يستريح

في أكثر الأحيان، حتى عندما نفعل استراحةنحن لا الاسترخاء حقا. إذا كنت في الشارع، ولكن في كل وقت تنفق على تويتر، وفوائد مثل هذا سيرا على الأقدام قليلا. إذا ذهبت في البلاد، ولكن فقط التقاط الصور ومشاركتها في إينستاجرام، لا راحة.

الاسترخاء والراحة أمر ضروري. وبالإضافة إلى ذلك، في حين كنت الاسترخاء، لا يزال الدماغ على العمل. هذا هو السبب في حل المشاكل والأفكار الرائعة وغالبا ما تأتي عند الاستحمام أو نزهة في الحديقة.

6. خطط جعل لليوم التالي في المساء

حتى تتمكن من تجنب الإصابة من صنع القرار وعدم تبديدها على تفاهات قوة الإرادة. في الصباح فإنه عادة ما يكون من الأسهل التركيز، لذلك الوقت هو الأفضل إنفاق على شيء مهم. تخطط كل مساء، وإعداد كل ما تحتاجه لتبدأ على الفور في الصباح إلى العمل.

7. نعلم أن الأكثر أهمية بالنسبة لك

قل "لا" على أي شيء لا يتناسب أولوية قصوى الخاصة بك. التعرف عليها وبناء يومك وفقا لها، ومنحهم التركيز.