ونتائج يعمل باستمرار على الكمبيوتر - هو ليس فقط العمل الذي اضطلع، ولكن أيضا skaleoz استحقها عن جدارة، عدم وضوح الرؤية، ومتلازمة النفق وهلم جرا. يمكن أن تكون القائمة طويلة جدا، وهذا كله يعتمد على الحالة البدنية العامة الخاصة بك. الصغار في مدرسة المقاطعة التمارين الدروس kotorkuyu لأصابع ( "كتبنا، كتبنا ..."). نكتب الكثير من هؤلاء الأطفال، والجداول الجلوس في مرة أخرى. ولذلك، فإن المسؤول أيضا لن يضر هنا. وليس أصابع فقط، ولكن أيضا في الرقبة والذراعين والظهر.
التمارين البسيطة التي سوف أعطي أدناه، يمكنك أن تفعل حتى لو ضغطت لك على الوقت والحصول على ما يصل من مكتبك هو بمثابة الخيانة. يمكنك جعل شحنة صغيرة لمدة 5 دقائق كل ساعة. فهو يساعد على الاسترخاء ليس فقط جسمك، ولكن أيضا الجزء الرئيسي من العمل - وهذا هو الدماغ.
يؤخذ تهمة من كتاب "العودة إلى النموذج"، الذي كتبه بوب اندرس (بوب أندرسون، تمتد)، وبيل بيرل ( مشروع قانون لؤلؤ، كمال الاجسام أسطورة)، إد بيرك (إد بيرك، فيزيولوجي) وجيف Gallouveem (جيف غالاوي، الأولمبية عداء).